Что такое нарциссизм (narcissism): примеры поведение и способы защититься от манипуляций

Над нарциссизмом многие смеются в обществе и не одобряют. Якобы, излишняя самоуверенность и любование собой – признаки эгоиста. Но нарциссизм в разумных количествах помогает человеку добиваться высот и оставаться самим собой. Интересно знать, как это работает?

Что такое нарциссизм

Нарциссизм (англ. narcissism; по имени героя древнегреч. мифологии) — влечение к самому себе, предпочтение собственного тела в качестве сексуального объекта (Мещеряков Б., Зинченко В. Большой психологический словарь).

Нарциссы испытывают патологическую самовлюбленность, ощущают собственную уникальность, превосходство над другими людьми. Могут относиться к другим с излишней холодностью или пренебрежением.

В психологии часто рассматривается такое явление как синдром нарциссизма. Люди, страдающие им, ощущают самовлюбленность в сочетании с внутренней пустотой и постоянным чувством вины.

Проблема считается одной из самых актуальных в современной психотерапии и клинической психологии.

История возникновения понятия

Происхождение термина очень древнее, но называть людей нарциссами начали сравнительно недавно, в ХХ веке.

О появлении и значении понятия «нарцисс» повествует древнегреческая легенда о прекрасном юноше. Он отверг любовь нимфы Эхо, за что был наказан, влюбившись в собственное отражение. Терзаемый страстью, он умер, но в память о нем на земле остался цветок нарцисс.

Понятие получило развитие только в 1913 году, когда Джонс написал книгу «Комплекс бога». В ней анализировались пациенты, которые демонстрируют излишнюю самовлюбленность, высокомерие, надменность.

Далее развитием термина «нарциссизм» и его изучением занимались ученые Кохут и Кернберг.

Особое развитие нарциссизм получил в работах Фрейда. Он разделил это явление на несколько стадий.

Сегодня с нарциссизмом особо тщательно работают гештальт-терапевты.

Признаки нарциссизма с примерами

Нарциссическим характером обладают и мужчины, и женщины. Признаки проявляются очень ярко.

Признак нарциссизма	Описание	Пример
Жажда признания, восхищения.	Человек должен находиться в центре внимания и демонстрировать собственное превосходство.	В компании нарцисс обычно много говорит, всячески привлекает к себе внимание.
Нуждается в комплиментах.	Комплименты позволяют нарциссу чувствовать себя живым и значимым. Он будет постоянно искать людей, которые будут ему их говорить.	У девушки угасли отношения с парнем-нарциссом, так как она, по его мнению, недостаточно хвалила его.
Поддерживает свой имидж в глазах окружающих.	Нарциссу важно хорошо выглядеть и складывать о себе только положительную репутацию.	Нарцисс понимает, что находится в невыигрышном положении, поэтому отказывается от приглашения на вечеринку или в гости.
Не может жить без удовольствия.	Постоянно ищет людей или вещи, которые способны доставить ему быстрое удовольствие.	Нарцисс может быть беспорядочен в половых связях, спать буквально с каждым, кто восхитится им или обратит на него внимание.
Не способен на глубокие чувства.	Нарцисс мыслит физическими и материальными категориями, эмоциональная сфера у него проседает.	Свою любовь выражает при помощи подарков, оплаты счетов, дорогих покупок. Он считает, что этого достаточно для того, чтобы сформировать привязанность.
Стремится все контролировать.	Нарцисс считает, что должен быть сведущ во всех сферах жизни, всегда быть в курсе.	Муж-нарцисс постоянно звонит своей жене, интересуется, где и с кем она находится, когда будет дома, сколько денег потратила за день и т.д.
Склонен к соперничеству.	Нарциссы любят показывать свою удаль и не прочь, когда другие конкурируют за их внимание.	Мужчина-нарцисс может повернуть ситуацию таким образом, чтобы создать интригу и заставить нескольких женщин соперничать за его внимание.
Может начать притворяться жертвой.	Нарцисс получает удовольствие, когда окружающие его жалеют и оказывают дополнительное внимание.	Нарцисс утверждает, что ему очень плохо, подскочила высокая температура, ломит все тело и жутко болит голова. Домочадцы окружают его заботой, а на самом деле у него температура 37, и чувствует он себя вполне сносно.
Перекладывают вину на других.	Нарциссы избегают проблем и чувства вины, так как считают, что это портит их имидж. Именно поэтому они практически никогда не просят прощения.	Девушка-нарцисс изменила парню, но повернула ситуацию так, что в этом оказался виноват только парень, но никак не она.
Постоянно примеряет на себя чужие роли.	Может изображать того, кем он на самом деле не является, на все случаи жизни у нарцисса припасены разные образы.	Девушка в семье может быть тихоней, в институте изображать из себя интеллектуалку, а в компании друзей быть тусовщицей.
Не обладает должными навыками воспитания.	Нарциссы не способны выстраивать прочных связей, не готовы жертвовать своими интересами ради других.	Нарциссические родители пренебрегают своими детьми, не ставят их в приоритет, причиняют им боль.
Не умеет быть искренним.	Нарциссы могут намерено демонстрировать фальшивые эмоции.	Девушка-нарцисс показательно плачет из-за двойки на экзамене, чтобы преподаватель пожалел ее и пересмотрел свое решение.
Не умеет решать проблемы, возникающие в отношениях.	Нарциссы не стремятся вести конструктивный диалог, вместе работать над проблемой. Их основная техника – избегание.	У пары, в которой есть нарцисс, возникли трудности в отношениях, но самовлюбленный человек предпочел разорвать отношения и уйти туда, где им будут восхищаться.

Причины нарциссизма

Факторы, которые, по мнению психологов, влияют на формирование нарциссического типа личности.

Поиск одобрения

Жажда постоянного одобрения и признания со стороны родителей. Есть родители, которые считают, что их любовь, внимание и одобрение нужно заслужить. Ребенок чувствует себя любимым и нужным лишь тогда, когда получает хорошую оценку, выигрывает конкурс или получает похвалу от учителя.

Со временем такое поведение становится нормой, ребенок постоянно гонится за чужим одобрением. В погоне за вниманием такой взрослый готов пойти буквально на все, что угодно.

Стремление к совершенству

Такие люди считают, что относиться хорошо к ним будут лишь тогда, когда все сделано «правильно».

Они стремятся стать идеальными, чтобы окружающие заметили их усилия и похвалили их. Человек утрачивает связь с самим собой и перестает понимать, кто же он на самом деле.

Ребенок, как центр всего

Родители, которые возносили своего ребенка буквально в центр вселенной. Такие дети ни в чем не знаю отказа, любыми их действиями, даже самыми банальными, восхищаются (попил воды, надел носки).

Дети вырастают во взрослых, которые считают, что им все обязаны. Часто они устраивают истерики и скандалы, чтобы получить желаемое.

Чрезмерная похвала

Родители будущих нарциссов специально обставляют жизнь так, чтобы ребенок не испытывал промахов и неудач.

Например, ребенок занимает в конкурсе последнее место. Родители все равно преподносят ему подарок за участие и празднуют это событие даже роскошнее семьи ребенка-победителя. Ему не дают понять, что все совершают ошибки, проигрывают и разочаровываются.

Подражание

Попытка повторять поведение нарциссов-родителей или других родственников. Многие люди, ставшие нарциссами, научились этому у своих родителей. Они видят, что родители постоянно выпячивают свою значимость и думают, что им принадлежит весь мир, неосознанно повторяют их модель поведения.

Меньшая эмоциональная эмпатия

Не все дети рождаются чувствительными и понимающими, таков закон природы. Они проявляют меньше сочувствия и сострадания, больше сосредоточены на себе.

Формы нарциссизма

Нарцисстичные люди отличаются друг от друга поведением, мыслями и внутренними мотивами, именно поэтому существуют различные формы нарциссизма.

Форма нарциссизма.	Описание.	Пример.
Открытая или грандиозная.	Человеку крайне важно внимание, всеми своими действиями он пытается добиться того, чтобы на него посмотрели.	На школьника-нарцисса не обращают должного внимания, поэтому он специально начинает драться, со всеми ссориться, разбивает окно в классе.
Скрытая или депрессивная.	Получается из-за того, что в семье кто-то уже был нарциссом. Часто проявляют пассивную агрессию, могут пообещать и не сделать, манипулируют людьми. В глубине души очень неуверенные в себе.	Девушка занимает у подруги крупную сумму денег и не отдает их в срок. На справедливый вопрос о деньгах начинает ругаться и обвинять подругу в чёрствости, жадности и непонимании.
Токсичная.	Такие нарциссы обожают, чтобы ими восхищались и подчинялись. Нарциссам токсичного типа нравится выводить людей из себя, портить их настроение, разрушать карьеру и личные отношения.	Жена-нарцисс постоянно устраивает мужу эмоциональные «американские горки», их отношения строятся на угрозах и манипуляциях.

Формирование психотипа

Нарциссами не рождаются, ими становятся под влиянием внешних факторов. Чаще всего нарциссизм формируется в условиях семьи. На ребенка влияют родители или другое ближайшее окружение.

Как взращивается самовлюбленность у детей

Чтобы вырастить нарцисса, достаточно создать в семье нездоровую атмосферу. Например, строить свою жизнь только вокруг ребенка, потакать каждому его капризу, ни в чем ему не отказывать.

Также нарциссы вырастают у родителей, чью любовь и внимание детям приходится заслуживать. Нарциссов можно легко увидеть в магазинах игрушек или детских принадлежностей. Стоит им только закричать или пустить слезу, как родители купят все, что он хочет, и даже что-то еще дополнительно.

Нарциссическая семья

В современной психологии существует понятие «нарциссическая семья» и «родитель-нарцисс». Распознать их можно по следующим признакам:

1. Родитель-нарцисс считает ребенка собственным продолжением, собственностью. Они стремятся отобрать у чада самое главное – возможность быть самим собой.
2. Обычно хорошо заботятся о физическом благополучии ребенка (все ему покупают, хорошо одевают), но их не интересует его эмоциональное состояние.
3. Ругают ребенка, когда он нарушает их комфорт и спокойствие (слишком много говорит, неожиданно заболел, потребовал внимания).
4. Утверждают, что ребенок должен заслужить их любовь, а если он этого не сделает, то от него откажутся, выгонят на улицу или отправят в детский дом.
5. Хотят, чтобы ребенок был очень успешным и благополучным, но при этом обесценивают буквально каждое его достижение или заслугу.
6. Могут сливаться с ребенком или, наоборот, проявлять к нему полнейшее равнодушие.
7. Чтобы добиться от ребенка желаемого, используют эмоциональный шантаж (если ты не доешь суп, то у меня заболит сердце, и я умру).
8. Не признают свою вину, не просят прощения, запрещают ребенку жаловаться или искать поддержку на стороне. При этом, нарциссы требуют от ребенка сочувствия родителям, переживания за них, внимания.
9. Часто уничтожают эмоционально своего ребенка, вызывают у него непринятие себя (высмеивают внешность, интересы, внушают комплексы неполноценности). Нарцистичные родители могут подтолкнуть намерено ребенка к тому, чтобы сделать его непривлекательным. Например, посоветовать стрижку или одежду, которая совершенно не подходит ему.
10. Внушают детям, что они слабые и беззащитные, а мир жесток и опасен, поэтому они всегда должны оставаться рядом с родителями.
11. Стремятся разрушить дружбу или первые любовные отношения ребенка. Часто пускают в ход фразы «тебе не нужны отношения» или «твоя новая подруга тебя недостойна».

Такая наклонность есть у всех

Все люди, в той или иной мере, склонны к нарциссизму. Каждому, в глубине души, хочется признания, хорошего отношения, внимания к собственным достижениям.

Именно поэтому важно воспитать в себе здоровый нарциссизм:

1. У человека не должно наблюдаться серьезных внутренних противоречий.
2. Адекватно высокая самооценка, отсутствие скачков и полярностей (от «я никому не нужен» до «мной восхищается весь мир»).
3. Способность принимать и понимать все стороны своей личности, плохие и хорошие.
4. Способность любить себя и заботиться о себе.
5. Принятие своих ценностей и приоритетов.
6. Искренний интерес к другим людям, умение радоваться чужим достижениям.
7. Умение понимать чувства других людей, сочувствовать, сопереживать им.
8. Способность выстраивать прочные, стабильные и здоровые социальные связи (с партнером, родителями, друзьями, коллегами).
9. Готовность идти на компромиссы, признавать критику.
10. Способность к профессиональной самореализации, к получению удовольствия от какого-либо занятия.

Здоровый нарциссизм помогает человеку развиваться, самосовершенствоваться, обретать уверенность в себе. Это то качество, которое помогает человеку подать документы в престижный вуз, записаться на курсы иностранного языка или назначить свидание понравившемуся парню/девушке.

Нарциссические личности в кино

Яркие нарциссические личности показаны в следующих художественных фильмах:

1. «Мой король», 2015 год. В фильме рассказывается о созависимых отношениях, показан путь девушки-жертвы, начиная от милой хохотушки, заканчивая полным моральным ничтожеством.
2. «Джейн Эйр», 2011 год. Во всеми любой истории о любви Рочестер выступает настоящим нарциссом, который думает лишь о своих чувствах и умело манипулирует женщинами, любящими его.
3. «Жена художника», 2012 год. Жена известного художника узнает, что у ее супруга серьезное психическое расстройство. На людях они пытаются казаться идеальной парой, но за дверьми их дома семейная жизнь превращается в настоящий ад.
4. «Москва слезам не верит», 1979 год. Гоша, он же Гога, он же Жора, на деле оказался настоящим нарциссом. Он не выносит, что Катерина – директор завода, а он – обыкновенный рабочий. Из-за этого он бросает женщину, пропадает, уходит в запой. А если разобраться, никакой вины Катерины в этом не было.
5. «Черный лебедь», 2010 год. В центре сюжета – примерная девочка-нарцисс, которая готова для достижения цели буквально на все. Но ее постоянное стремление к совершенству медленно, но верно убивает ее.

Книги о нарциссизме

Нарциссов много и в литературе:

1. Оскар Уальд «Портрет Дориана Грея». Главный герой романа в один прекрасный момент убеждается в своей уникальности и безнаказанности, поэтому начинает творить все, что захочет. Его путь полон пороков и разврата, но в итоге он винит в этом кого угодно, кроме самого себя.
2. Фрэнсис Скотт Фитцжеральд «Великий Гэтсби». Все, что нужно главному герою, так это то, чтобы его любили, поклонялись ему, говорили только о нем.
3. Джоан Роулинг «Гарри Поттер». Нарциссизм присущ всему семейству Малфоев, а у Нарциссы даже имя говорящее. Драко же всю серию книг относится к другим пренебрежительно, играет на чужих чувствах, пытается казаться лучше других. Черты нарциссизма также можно найти у Долорес Амбридж.
4. Джордж Мартин «Песнь Льда и Пламени». Нарциссизма у Серсеи Ланнистер хватило бы на целое королевство. Она считает, что все должны уважать ее и во всем подчиняться ей. Сынок Джоффри ушел совсем недалеко от матери. Есть черты нарциссизма и у Сансы Старк.
5. А. С. Пушкин «Евгений Онегин». Настоящий образец нарциссизма в русской литературе, безусловно, Евгений Онегин.

Онлайн-тест на нарциссизм

Существует чек-лист признаков, что человек является нарциссом. Положительный ответ более, чем на 2 утверждения должен заставить человека задуматься о том, что он обладает излишним самолюбием.

1. Человек не ощущает себя ценным до тех пор, пока ему не сообщат об этом другие.
2. Есть тенденция к унижению других, чтобы почувствовать себя более значимым.
3. Тотальная непереносимость и неумение принимать критику.
4. Склонность мыслить категорично, видеть мир в «черно-белую полосу».
5. Самооценка очень неустойчива, ситуативна.
6. Нежелание думать о чувствах других людей, попытки манипулировать окружающими.

А какой результат получился у вас? Поделитесь им в комментариях.

Дополнительный тест от ADME.

Нарцисс в отношениях

Не всем удается строить отношения с партнером-нарциссом. Распознать нарцисса в отношениях можно по следующим качествам:

1. Постоянно преувеличивает свою значимость, таланты, заслуги.
2. Мечтает об идеальной любви, но сам не хочет ничего для этого предпринимать.
3. Не умеет ставить себя на место другого человека, вникать в чужие чувства.
4. Требует комплиментов, поддержки, восхищения и похвальбы, но не готов отдавать это взамен.
5. Уверен, что он уникальный и особенный, поэтому легко сможет построить отношения с кем угодно.
6. Ожидает от партнера бескорыстной любви просто по факту своего существования.
7. Эксплуатирует партнера для достижения собственных корыстных целей.
8. Уверен, что все вокруг завидуют его личному счастью.
9. При беседе с партнером ставит себя выше него, проявляет лицемерие.

Отношения с нарциссом, как правило, долго не длятся. Партнер нарцисса чувствует свою полную ответственность за настроение, самочувствие и эмоциональный фон второй половинки. Однако, отношения с нарциссом загоняют человека в определенные рамки. Скоро ему это надоедает, и он прерывает связь.

Некоторые психологи уверены, что с нарциссом невозможны здоровые и гармоничные отношения, поэтому от такого партнера сразу стоит уходить.

А как вы считаете, возможны ли гармоничные отношения с нарциссом? Поделитесь своими рассуждениями в комментариях.

Приглашаем прочитать историю нашей читательницы Татьяны, которая описала 13 лет брака с нарциссом.

Как общаться с нарциссом

Нарциссы – хитрые манипуляторы, но даже с ними можно вступать в относительно комфортную и успешную коммуникацию:

1. Установить границы и соблюдать их. Например, если самовлюбленная подруга постоянно хвастается по телефону и хочет внимания, тем самым отбирая у человека время, стоит решительно сказать ей, что пора заканчивать разговор.
2. Высказывать критику нарциссу нужно по принципу бутерброда. Сначала комплимент, затем замечание, затем снова комплимент.
3. Постараться не сообщать нарциссу слишком личную, секретную информацию. Он может потом использовать ее против.
4. Не ждать от нарцисса настоящего сочувствия и помощи, не полагаться на него в сложных ситуациях.
5. Не сомневаться в себе, не позволять нарциссу перевернуть ситуацию с ног на голову.
6. Помнить о том, что в самовлюбленности нарцисса нет вашей вины.
7. Внимательно слушать истории нарциссов, но не верить в них до конца. Нарциссы – это умелые лжецы и манипуляторы, часто оборачивают ситуацию в свою пользу.
8. Не нужно конкурировать с нарциссом и пытаться затмить собой его успехи. Мудрые и зрелые люди никогда ничего не доказывают окружающим.
9. Если нарциссы есть среди родственников или коллег, и общение с ними доставляет дискомфорт, то стоит сохранять дистанцию.
10. Не нужно эмоционально реагировать на нарциссов. Для них это – положительное подкрепление. Больше всего на свете они боятся безразличия и игнорирования.

Не нужно пытаться переубедить нарцисса, поставить его на место или спустить с небес на землю. Он такой, каков он есть. Иногда к ситуации стоит относиться с изрядной долей юмора.

А есть ли в вашем окружении нарциссы? Как предпочитаете с ними взаимодействовать? Расскажите о своих секретах в комментариях.

Пограничное расстройство личности

Нарциссизм бывает здоровым, но нередки случаи, когда он переходит в пограничное расстройство личности:

1. Нарциссический человек склонен к психологическому и физическому насилию.
2. Отрицание существующих проблем.
3. Склонность к социопатии.

Когда обращаться за помощью

Обращаться за помощью человеку с нарциссическим психотипом стоит тогда, когда это состояние мешает жить окружающим. Например, когда нарцисс неосознанно портит жизнь своих детей, ведет себя токсично по отношению к своему партнеру, ссорит окружающих его людей.

Главная сложность заключатся в том, что нарциссы редко признают, что у них есть проблемы. Окружающим придется быть очень убедительными и терпеливыми, чтобы мотивировать его работать над собой.

Что делать, если вы нарцисс – практики

Бороться с нарциссизмом можно при помощи психотерапевта, но и самостоятельно человек может себе помочь.

Специальные упражнения для борьбы в нарциссизмом:

1. «50/50». В разговорах с окружающими нужно внимательно следить за собой, не позволять себе говорить больше, чем слушать. В разговоре важно обсуждать и свои проблемы, и давать собеседнику высказываться.
2. «Баланс». Стоит со стороны пересмотреть отношения с окружающими и начать вкладываться в них наравне с другими. У нарциссов нет «особого права» или каких-либо других оправданий. Они – обычные люди. Например, делить работу по дому со своей второй половинкой, не вынуждать коллег делать часть работы за себя.
3. Техника «Три точки обзора». Упражнение подразумевает умения смотреть на ситуацию с разных сторон (со своей точки зрения, с точки зрения собеседника и глазами стороннего нейтрального наблюдателя).
4. «Вера в исключительность». Стоит проанализировать свои мысли и установки. Если там были обнаружены утверждения типа «другие должны работать над своим благополучием, а мне все должно доставаться просто так», то их нужно незамедлительно искоренять. Выполнять письменно.
5. «Проигрыш». Постараться принять участие в игре или конкурсе, в котором точно ждет проигрыш. Это поможет понять, что жизнь от неудачи не переворачивается с ног на голову.
6. «Отказ от соревнования». Не стоит пытаться непременно переплюнуть собеседника. Например, если коллега поделился радостью, что купил самокат, то стоит поздравить его с покупкой и постараться разделить его положительные эмоции, а не заявлять: «А я вот купил машину».

Параллельно с выполнением упражнений будет полезно вести дневник, отражать там свои мысли, успехи и наблюдения. Это помогает систематизировать мысли и понять, что дается лучше, а нам чем еще следует поработать.

Можно ли окончательно избавиться от нарциссизма

Нарциссизм часто называют последствием психологической травмы. Избавиться от него можно, но предстоит длительная и кропотливая работа над собой. Человеку нужно избавиться от фиксации на самом себе и от привычки достигать недостижимого идеала.

Путь к излечению от нарциссической травмы – это личностное становление, достижение психологической зрелости.

А присущ ли вам нарциссизм? Если да, то в какой степени? Поделитесь этим в комментариях, мы всегда рады пообщаться и узнать больше о наших читателях.

Спасибо за прочтение статьи. Делайте репосты и делитесь ею, ведь нездоровый нарциссизм портит жизнь многим людям, а чем раньше начать с ним работать, тем более быстро и эффективно его можно победить.