Причины, почему постоянно хочется плакать без повода — способы успокоить и пробудить плач

Почему хочется плакать без причины Психология эмоций

Иногда хочется плакать не только из-за того, что случилось что-то плохое. Но порой сложно сдержать слезы, если становишься свидетелем радостного, трогательного или печального момента. И пускать слезу по этому поводу тоже нормально. Но если плакать хочется все время, это может быть признаком заболевания.

Что такое плаксивость и плач

Плач – это сопровождающиеся слезами жалобные, нечленораздельные голосовые звуки, выражающие боль, горе или сильную взволнованность (толковый словарь Ожегова).

Плаксивость – это склонность человека часто плакать по незначительным причинам или вообще без таковых.

Плач бывает трех видов.

Вид плачаХарактеристика
БазальныйНужен для поддержания естественной увлажненности глаз. В норме слезы выделяются в небольших количествах каждый день, человек этого даже не замечает
РефлекторныйВозникает, если в глаз попадает инородное тело, вредные раздражители, испарения. Также рефлекторно человек может заплакать, если ощутит сильную физическую боль. Это неконтролируемый процесс
ПсихоэмоциональныйВ основе плача лежат человеческие чувства, мысли, эмоции, воспоминания

Но плаксивость значительно отличается от плача. Плаксивость характеризуется:

  • раздражительностью, спровоцировать человека на слезы может любое неосторожное слово или взгляд;
  • повышенной нервозностью;
  • чувством беспричинной усталости;
  • трудностями со сном;
  • состоянием апатии;
  • перепадами настроения;
  • повышенной обидчивостью;
  • у человека почти всегда нет настроения;
  • физиологическими проявлениями (повышенное потоотделение, покраснение лица, учащение пульса, повышение давления).

Почему хочется плакать без причины и что делать

Если бы люди не плакали, значит не могли бы быстро и эффективно снимать накопившееся внутреннее напряжение.

Когда человек начинает рыдать из-за действительно серьезной причины (развод, болезнь близкого, предательство), то в этом нет никакой патологии. Но если слезы льются по любому поводу, даже незначительному (испортилась погода, отменили показ любимой передачи, в магазин не завезли любимое печенье), то стоит задуматься, все ли в порядке с организмом.

Физиологические факторы

Беспричинные слезы зачастую связаны с состоянием здоровья и с изменениями, которые происходят в организме.

В первую очередь человек плачет без причины из-за болезней:

  • инсульт;
  • начальная стадия рассеянного склероза;
  • негативные последствия травмирования черепа;
  • болезни Паркинсона и Альцгеймера.

Иногда неконтролируемый плач может переходить в смех. В таких случаях человеку нужно обратиться к врачу и начать лечение.

Плакать без причины может беременная женщина. Это связано с изменениями гормонального фона, ведь организм переживает серьезные нагрузки, стресс. Желание заплакать усиливает страх за свое состояние и здоровье малыша. Меняются статус в обществе, самовосприятие и самооценка, и для многих беременных это – дополнительные волнения и переживания. Также женщина понимает, что с появлением на свет ребенка изменится буквально все: ее тело, взаимоотношения с партнером, ситуация с работой и возможностью обеспечивать себя, режим дня. Часто слезы, казалось бы, беспричинные, связаны с глубокими экзистенциальными страхами и состоянием кризиса.

Помочь беременной женщине могут только близкие, которые будут постоянно находиться рядом и напоминать, что все хорошо, поддерживать ее и при необходимости давать советы, рассказывать о своем опыте.

Памятка о том, почему хочется плакать без причины

Плач без причины может быть и в период климакса, когда количество женских половых гормонов в организме снижается, а женщина осознает, что постепенно входит в преклонный возраст. В этом случае ей нужно обратиться к врачу, который назначит замещающую гормональную терапию.

Это интересно!  Что такое обида и обидчивость — выгоды и сильнейшие последствия, что важнее

Начинает рыдать по любому поводу и подросток в период полового созревания. Этот этап развития нужно просто пережить, ближе к 16 годам состояние сгладится. Родителям стоит быть более внимательными к дочери или сыну, которые вступили в пубертатный период, оказывать поддержку, стараться понять, а главное – помнить о том, что даже самый серьезный и успешный человек тоже когда-то был подростком и воспринимал все болезненно.

Желание плакать без причины – это еще и сигнал, что стоит пересмотреть свой распорядок дня. Возможно, человек перегружен, у него не хватает времени на отдых.

Постоянный плач может указывать на дефицит витаминов или микроэлементов. Чтобы узнать это наверняка, стоит посетить врача и сдать анализы.

Привычка плакать по пустякам может быть и приобретенной чертой характера. Например, ребенок мог копировать такое поведение у взрослых, считать его нормой. Плакать без причины могут люди с холерическим темпераментом, так как они очень ярко и остро реагируют на все происходящее. Беспричинный плач свойственен и меланхоликам, которые очень глубоко чувствуют, сопереживают.

Случалось ли с вами такое, что вы плакали без причины?
Да, бывало
64.29%
Со мной такое часто бывает
35.71%
Нет, никогда
0%
Расскажу в комментариях
0%
Проголосовало: 14

Психические расстройства

Если человек плачет без причины все время, это может указывать на возможные психические расстройства:

  1. Депрессия. Преимущественно подавленное состояние, иногда возникают вспышки агрессии и беспричинного плача, человек теряет интерес к жизни.
  2. Посттравматическое стрессовое расстройство. Возникает через несколько дней или недель после травмирующего события. Человеку снятся кошмары, появляются мысли о собственной никчемности и обреченности.
  3. Паническое расстройство. Появляется внезапный приступ страха, из-за которого человек теряет контроль над своим поведением. При таком состоянии может быть и неконтролируемый плач.
  4. Деменция. Чаще встречается в пожилом возрасте, приводит к снижению активности мыслительных процессов. Эмоции стираются, человек часто плачет без причины.

При подозрениях на психические расстройства нужно обращаться за медицинской помощью к психиатру.

Психологические причины

Нервничать и плакать без причины могут люди, которые на протяжении длительного времени находятся в состоянии нервного напряжения. Выделяется повышенное количество гормонов кортизола, адреналина, норадреналина. Эти гормоны истощают организм. Плач помогает снять накопившееся напряжение и блоки в теле, снизить уровень стресса.

Плач без причины может вызывать психологическая истощенность, например, много обязанностей, серьезные финансовые проблемы или рутинное существование. Состояние эмоционального выгорания не проходит само, с ним нужно работать при помощи психолога.

Психологическая причина плаксивости может заключаться в желании манипулировать окружающими людьми. При помощи слез и плача человек вызывает у собеседника чувство вины или жалости, добивается, чего хочет.

А вы когда-то плакали без видимого повода? Или, наоборот, вы человек, которого сложно вывести на эмоции? Расскажите немного о себе в комментариях.

Приглашаем прочитать статью «Что такое катарсис«. Катарсис тоже может являться причиной того, что катятся слезы. Иногда может казаться, что нет причины, если вы сталкиваетесь с катарсисом впервые.

Почему хочется плакать в храме

Во время похода в храм, при причащении или просто при нахождении на службе на глаза могут наворачиваться слезы. Это связано с тем, что человек, который глубоко верит в бога, открывает перед ним свою душу, обнажает эмоции. Верующий приходит в церковь, чтобы получить помощь и поддержку в сложной ситуации, покаяться. Могут обостриться чувства стыда и вины за предыдущие поступки.

Если человек совершил какой-то нехороший поступок и пришел с ним в храм, это означает, что чувство стыда и горечи настолько обострены, что жить с ними стало трудно. Внутренние негативные чувства только усиливаются на фоне того, насколько благостна обстановка в храме. А когда человек слышит от священника, что прощен, что грехи отпущены, то обливается слезами уже из-за чувства внутреннего облегчения, снимается напряжение.

Это интересно!  Что такое отчаяние и как справиться с чувством — 18 советом из практики

Также слезы в храме могут случиться из-за того, что церковная обстановка резко контрастирует с окружающим миром. В церкви не хамят, не грубят, стараются выслушать, помочь, обращаются обходительно. Таким отношением человек может быть растроган до глубины души.

Как перестать постоянно плакать без причины – способы

Если действительно грустно, больно или эмоционально плохо, стоит поплакать и отпустить хотя бы часть негативных эмоций.

А вот с привычкой регулярно плакать без видимой причины стоит бороться.

Можно ли избавиться от привычки плакать?
Екатерина
Не нужно пытаться совсем отказаться от слез, ведь они помогают преодолевать жизненные невзгоды. Но если человек понимает, что плачет без причины, то это можно научиться контролировать.

Режим дня и питания

Чтобы не чувствовать себя разбитым и обессиленным и не плакать из-за этого, стоит соблюдать режим дня. Важно научиться комбинировать отдых и работу, оставлять хотя бы пару часов в день на занятия своими личными делами, хобби. Не менее важно выделять себе 1-2 выходных в неделю, чтобы восстанавливать ресурсы организма, переключаться на другую деятельность.

Хороший отдых – это такой отдых, который наполняет человека силами и ресурсами, а не отнимает их.

Нужно высыпаться, спать не менее 8 часов в сутки, регулярно бывать на свежем воздухе, по возможности чередовать умственные и физические нагрузки. Полезно будет заниматься спортом, который нравится.

Повышенная плаксивость и слезы без причины могут быть из-за нехватки витаминов и минералов, поэтому важно следить, чтобы рацион был полноценным.

Дыхание

Когда человек плачет, в этом процессе задействованы дыхательная, сердечно-сосудистая и нервная системы. Человек в состоянии контролировать дыхание, поэтому может остановить приступ начинающегося беспричинного плача.

Обычно помогают дыхательные упражнения, например, делать глубокие и медленные вдохи через нос, резко и шумно выдыхать через рот. Еще можно попробовать быстро и интенсивно подышать.

Если человек попробует несколько дыхательных практик, то со временем поймет, что подходит именно ему.

Поведенческая терапия и активность

Техники поведенческой психотерапии направлены на переключение внимания и изменение той активности, которая поддерживает плач. Лучше всего переключить внимание помогает физическая активность: побегать, попрыгать, выполнить зарядку.

Физические нагрузки вызывают у человека другую эмоцию – радость. Мышцы при этом сокращаются, дыхание становится более частым. Все это способствует тому, чтобы плач прекратился.

Можно переключить себя на решение какой-либо задачи, даже самой легкой. Например, найти на карте определенный магазин или написать меню на неделю.

Помочь справиться со слезами помогают любые сильные эмоции, даже негативные. Можно в красках представить человека или ситуацию, которая очень раздражает, вызывает гнев и агрессию. Слезы постепенно прекратятся. Или можно вспомнить моменты, когда человеку было радостно, хорошо и весело, постараться снова прожить их у себя в голове.

Отдых и расслабление

Чтобы не чувствовать себя изможденным и не хотеть постоянно плакать, нужно регулярно и качественно отдыхать. Это помогает восстановиться нервной системе и работать лучше в дальнейшем.

Нет никаких требований к тому, каким должен быть отдых. Если нравится гулять, читать или просто лежать на диване, то так и стоит поступать. Однако, людям, которые работают на «сидячей» или на тяжелой физически работе, полезно будет устраивать смену деятельности. Например, библиотекарю будет полезно в выходной поплавать в бассейне или поиграть в волейбол, а заводскому рабочему – позагорать, сходить на массаж или в сауну.

Важно научиться расслабляться. Некоторые люди умеют медитировать и достигают расслабления через медитацию. Другим нравится слушать приятную музыку, читать книги или лежать в ванне с пеной. Выбирать нужно что-то близкое и приятное.

Трансактный анализ

Трансактный анализ – это довольно сложная и интересная методика борьбы с плаксивостью. Согласно этому направлению, в каждом человеке живут три личности: Взрослый, Родитель и Ребенок.

Это интересно!  Что такое страх и чем он полезен — элементарные приемы, чтоб правильно прожить эмоцию

Плакать без причины свойственно Ребенку. То есть, если человек ведет себя как Ребенок, то его психика недостаточно развилась, есть какие-то пробелы. На психотерапии такого человека учат действовать с позиции Взрослого, то есть анализировать, принимать решения, не позволять эмоциям брать верх и управлять собой. Также психотерапевт постепенно внедряет мысль, что детство осталось в прошлом, теперь нужно менять свое поведение, жить в настоящем, а не пытаться убегать в позицию Ребенка, то есть, в прошлое.

Плаксивый Ребенок может говорить о том, что в жизни мало радости, удовольствия и наслаждения. То есть внутренний Ребенок страдает и показывает это слезами.

Проговаривать и выпускать чувства

Когда хочется поплакать без причины, стоит подумать, что же такого происходит, что вызывает эти слезы. Возможно, есть какие-то нереализованные мысли или желания, спрятанные вглубь себя, не получившие выход.

Например, у девушки был негативный опыт отношений. Она решила, что отношения в принципе больше не нужны, осталась одна. В этом случае плаксивость может быть вызвана тем, что все же хочется тепла, внимания, любви и заботы, но девушка убедила себя в обратном.

Чтобы не доводить себя до такого состояния, чувства стоит выпускать вовремя, разговаривать о них, анализировать.

Что делать, если плакать нельзя

Бывает такое, что наворачиваются слезы, когда они точно неуместны. Например, во время защиты дипломной работы от осознания того, что прекрасные студенческие годы заканчиваются, и скоро окончательно придется проститься с детством.

Сдержать слезы, когда хочется плакать можно, но лучше отложить их на потом, а не заглушить совсем. Выражать эмоции важно и нужно, но в ряде ситуаций слезы могут выставить человека в невыгодном свете. Например, людей, которые плакали в кабинете начальника, прося повышения, в коллективе зачастую считали манипуляторами и давящими на жалость.

Еще поможет быстро вспомнить о чем-то смешном, забавном или нелепом, что всегда вызывает на лице улыбку. Например, вспомнить смешной анекдот или мем.

Но если сдержать слезы все же никак не получается, то не стоит сопротивляться. Лучше попросить прощения, выйти на пару минут и поплакать в укромном месте.

А вы когда-нибудь плакали тогда, когда это неуместно? Как с этим боролись? Может, у вас есть лайфхаки? Поделитесь с нами и нашими читателями.

Дополнительная информация по теме:

Что делать, если хочется плакать, но не могу

Состояние «хочу расплакаться, но не получается» заставляет человека всерьез забеспокоиться. Есть приемы, которые помогут человеку достичь желаемого:

  1. Позволить себе чувствовать, избавиться от стереотипов и предубеждений о том, что плачут только нытики и слабаки.
  2. Проговорить вслух, что именно беспокоит, какие чувства имеют место быть. Для этого не нужен собеседник, можно устроить монолог наедине с самим собой. Это может дать толчок тому, чтобы заплакать. Свои эмоции можно описать в дневнике.
  3. Поговорить с близкими о том, что тревожит. Они смогут сказать нужные слова и побыть рядом, если человеку нужно выплакаться.
  4. Обратиться за помощью к психологу, специалист поможет разобраться, почему блокируются. Рассказать о проблемах незнакомому человеку куда проще, чем близким людям.

Благодарим за прочтение статьи. А как вы относитесь к людям, которые могут в любой момент заплакать? Считаете их нытиками или стараетесь понять их чувства? Расскажите в комментариях.

Сохраняйте статью, чтобы не потерять и иметь возможность возвращаться к лайфхакам и методикам. Делитесь с друзьями, делайте репосты в социальных сетях, комментируйте.

Оцените статью
Добавить комментарий

Можно ли избавиться от привычки плакать?
Не нужно пытаться совсем отказаться от слез, ведь они помогают преодолевать жизненные невзгоды. Но если человек понимает, что плачет без причины, то это можно научиться контролировать.
Adblock
detector