Что такое экзистенциальный кризис и стоит ли его избегать — как выйти, получив максимум пользы

Экзистенциальный кризис Психология личности

В процессе жизни человек переосмысляет свои достижения, ценности и установки. Сегодня словосочетание «экзистенциальный кризис» плотно вошло в жизни человека, его часто используют, рассуждая о смысле бытия. А вы знали, что это состояние характерно в большей степени для людей успешных, чем для тех, кто должен постоянно думать об удовлетворении базовых потребностей?

Что такое экзистенциальный кризис

Слово экзистенция происходит от латинского existential, что означает существование. Сегодня это одно из самых крупных философских течений.

Кризис происходит от латинского crisis, означает тяжелое состояние, вызванное какой-либо причиной или резким изменением жизненных условий.

Состояние экзистенциального кризиса обусловлено чувством глубокого психологического дискомфорта при размышлениях о смысле жизни, существования. Без должного контроля и проработки, может привести к экзистенциальному ужасу – состоянию, когда человек задумывается об уходе из жизни.

То есть, состояние экзистенциального кризиса — значит переживания, когда человек не может определиться со смыслом жизни и своим местом в этом мире.

Экзистенциальное одиночество

Экзистенциальное одиночество – это такое состояние, при котором у человека возникает потребность выразить свои чувства, поделиться переживаниями, но сделать этого он не может. Причина – невозможность выразить то, что на душе.

Экзистенциальное одиночество не всегда связано с одиночеством бытовым. У человека могут быть друзья, родители, партнер, собеседники в чате. Человека не покидает боязнь, что он будет непонятым, неуслышанным.

Экзистенциальный страх

Переживания и тревожность могут трансформироваться в экзистенциальные страхи. Эти страхи не связаны с жизненными обстоятельствами, а с самой сущностью человека.

Какие это страхи:

  • боязнь пространства;
  • страх течения времени;
  • страх перед неизведанностью жизни;
  • ощущение боязни самого себя.

А что вы думаете об экзистенциальных страхах? Случалось ли испытывать нечто подобное? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Экзистенциальная вина

Экзистенциальная вина возникает у человека перед самим собой за то, что он, по-своему или чужому мнению, прожил жизнь неправильно. Например, не успел что-то, не получил высшее образование, не создал семью, не добился значительных успехов в карьере.

Вместе с этим к человеку приходит отчуждение от самого себя, от своих истинных желаний и потребностей.

Психологи прослеживают интересную закономерность, согласно которой, чем старше человек, тем более серьезную и сильную экзистенциальную вину он испытывает.

Человек предпочитает жить с чувством боли, неполноценности и недовольства, так как поменять что-то в своей жизни ему еще более страшно, чем просто терпеть. Иногда пациенты психологов и психотерапевтов используют оправдание «Мне уже поздно» или «Я не в том возрасте».

Типы кризисов и их причины

Экзистенциальные кризисы бывают разные по своему типу и интенсивности.

Тип.Описание и причины.Пример.
Экзистенциальный кризис свободы и ответственности.На человека давят обстоятельства, необходимость делать выбор. У них происходит внутренняя борьба, ссоры с самим собой.Студент уже несколько лет учится в университете. Из-за высокой загруженности он не может устроиться работать, испытывает трудности с финансами. При этом, его одноклассник, окончивший училище, уже устроился на работу и зарабатывает деньги. С одной стороны, человек осознает необходимость хорошего образования, с другой, ему хочется простого житейского комфорта.
Экзистенциальный кризис смерти и смертности.Часто случается, когда люди осознают, что жизнь имеет свой конец, что рано или поздно наступит смерть.Пенсионер тяжело переживает собственное старение, его постоянно одолевают мысли о смерти.
Экзистенциальный кризис отсутствия цели.Когда у человека нет никаких целей в жизни, его охватывает тревога. Это связано с тем, что мозг не терпит полного безделья. Оно воспринимается как наказание.Родители обеспечили своего сына всем необходимым и даже больше. Ему не нужно работать, зарабатывать на квартиру и прочие блага. Со временем его состояние превращается в негативное, тревожное.
Памятка об экзистенциальном кризисе

Кто испытывает экзистенциальный кризис

Справедливо отметить, что экзистенциальный кризис напрямую связан с личностным кризисом, часто они дополняют друг друга.

Психологами доказано, что экзистенциальные проблемы испытывают все люди. Это необходимый жизненный рубеж, который требуется перешагнуть, чтобы двигаться дальше в своем развитии и становлении.

Первый экзистенциальный кризис или его предпосылки могут поразить человека еще в подростковом возрасте, когда у человека начинают формироваться более серьезные представления о жизни, устройстве мира, общественных отношениях.

Обычно экзистенциальный кризис приходит тогда, когда человек закрыл все свои базовые потребности и добился определенного успеха.

Экзистенциальный кризис чаще всего поражает людей действительно богатых и успешных. Окружающие относятся к этому с непониманием, ведь у человека есть все, чтобы жить и радоваться (положение в обществе, материальный достаток, возможность не беспокоиться о завтрашнем дне).

Нередко экзистенциальному кризису подвержены подростки, пенсионеры, люди, которые встают на рубеж между юностью и полноценным взрослением, осознанием личности и ее места в мире.

Экзистенциальную угрозу могут ощущать и люди, которые переживают тяжелое заболевание и не знают, выживут ли.

Справедливо будет заметить, что экзистенциальному кризису подвержены все люди, индивид сталкивается с этим неминуемо.

Симптоматика с примерами

Симптомы и проявления экзистенциального кризиса бывают разными, от довольно безобидных, до серьезных проблем.

Симптом экзистенциального кризиса.Характеристика симптома.Пример.
Человека очень беспокоит вопрос о смысле его жизни.Человека интересует, как о нем будут после смерти говорить другие, какой след он оставит после себя, что он сделал полезного для человечества.Пожилой человек задумывается о своих прожитых годах, всегда приходит к неутешительным выводам, переживает по этому поводу, испытывает грусть, отчаяние и тревогу.
Непринятие собственного окружения.Индивиду кажется, что он мог бы добиться большего, если бы родился в другой семье, воспитывался в другом обществе и т.д.Человек долго предается мыслям и рассуждениям о том, что люди губят планету, и вообще, если бы он родился в более состоятельной семье, то смог бы получить высшее образование и получить профессию своей мечты.
Неверие в возможность и целесообразность перемен.Состояние характеризуется тем, что человек уже сам не верит, что в его жизни может что-то наладиться.Человеку всю жизнь хотелось стать художником, но он пошел учиться на машиниста. Родственники и коллеги предлагают ему начать рисовать, но машинист отвергает их предложения, говорит, что у него все равно ничего не получится, не стоит даже и пытаться.
Чувство тотального одиночества, непринятия в обществе.Ощущение себя «белой вороной» в компании или коллективе, переживания по этому поводу.30-летний мужчина переживает кризис среднего возраста, смотрит на своих ровесников и считает, что их цели в жизни гораздо глобальнее и нужнее, чем его установки. Хотя, в обществе его никто и не думает осуждать.
Прекращение отношений с друзьями, родственниками.Человек не испытывает удовлетворения от общения с друзьями, родственниками, коллегами. Он начинает сомневаться в целесообразности таких отношений, постепенно отдаляется.Девушке кажется, что родители перестали ее понимать, поддерживать ее планы и начинания, поэтому она заявляет, что полностью прекращает общение с ними, хоть и испытывает уныние по этому поводу.
Отсутствие мотивации, внутренней энергии, продуктивности.Переживающему экзистенциальный кризис, сложно заниматься даже привычными для себя вещами.Мужчина в экзистенциальном кризисе забрасывает занятия спортом, так как считает, что на это у него не осталось сил.
Переживания по поводу правильности своих целей, ценностей и жизненных установок.Возникает чувство неопределенности, поэтому человек страшится будущего.Студенту через 3 месяца предстоит защитить диплом и выйти во взрослую жизнь. Он боится, сомневается в том, правильную ли профессию выбрал, удастся ли ему найти работу и обеспечить свои потребности.
Мысли о самоубийстве.Речь не идет о реальном желании человека свести счеты с жизнью, просто уход из жизни кажется ему наиболее приемлемым вариантом разрешения имеющихся проблем.Человек находится в экзистенциальном вакууме, допускает мысли, что если он не встретит девушку для создания семьи, то всегда можно будет просто покончить с собой.

Экзистенциальный кризис и работа

Экзистенциальные проблемы могут настигнуть человека в том числе и в рабочей сфере. Важно относиться к ним правильно.

Экзистенциальный кризис для профессионала – это возможность изменить стратегию поведения, открыть новые горизонты, решиться на новые свершения в области профессионального становления. Возможно, стоит и вовсе поменять работу или же рассмотреть новые возможности для самореализации на прежнем рабочем месте.

Важный признак переживания профессионального экзистенциального кризиса – это ощущение «сейчас я нахожусь на промежуточном этапе, моя успешность еще не началась».

Преодолеть состояние экзистенциального кризиса и найти снова смысл в работе можно:

  1. Связать свою деятельность с конкретными людьми, осознать таким образом ценность труда. Например, бариста радует людей, спешащих на работу, стаканчиком вкусного напитка. Оператор контактного центра вместе с клиентами решает возникающие у них проблемы, делает жизнь человека более комфортной.
  2. Доказано, что человек, совершающий добрые дела и помогающий другим, чувствует себя куда лучше. Стоит предложить помощь новому сотруднику или поддержать коллегу, который не может решить сложную рабочую задачу.
  3. Человек чувствует состояние рутины, если не в полной мере реализует свои навыки, или работа не соответствует его интересам. Стоит найти интересы и максимально реализовывать способности. Если этого не получается на текущем рабочем месте, то есть смысл задуматься о его перемене.
  4. Осознавать свои уникальные и сильные стороны, иметь четкое представление, как это помогает в работе всей команды.

А вам случалось переживать экзистенциальный кризис в профессиональной среде? Боролись ли как-то с ним? Расскажите в комментариях, нам будет очень интересно пообщаться на эту тему.

Испытывали кризис в работе?
Да, не однократно
100%
Да, единожды
0%
Нет, не было такого
0%
Проголосовало: 4

Примеры из кино и литературы

Ситуации с проживанием экзистенциального кризиса часто становятся основами сюжетов литературных произведений и художественных фильмов.

Книги про экзистенциальный кризис:

  1. Альбер Камю «Чума». Главный герой переживает трагическую обреченность и одиночество. Он готов противостоять серости окружающего мира, но у него не получается сделать это.
  2. Федор Достоевский «Записки из подполья». Впервые в русской литературе в этом сборнике были опубликованы основы экзистенциализма. Герои постоянно задают себе вопросы, но никак не могут найти ответы и договориться с самими собой.
  3. Франц Кафка «Процесс». Писатель поднимает типичные для него темы экзистенциальной тревожности, отчуждения от общества и родных, постоянного чувства вины и абсурда.
  4. Жан-Поль Сартр «Тошнота». Роман о людях, которых поглотила повседневная суета. Они брошены на милость реальности, не имеют возможности открываться, любить, доверять.
  5. Милан Кундера «Невыносимая легкость бытия». Книга о трагедии непростых человеческих отношений. Это настоящий лабиринт, в котором блуждают люди, так и не нашедшие самих себя.
  6. Сэмюэль Бэккет «В ожидании Годо». Целый сборник драматических произведений о людях, которые переживают тревожность, экзистенциальный кризис, боязнь завтрашнего дня.
  7. Герман Гессе «Степной волк». Роман о человек в экзистенциальном кризисе, который мечтает достичь духовности и повысить свою моральную составляющую.
Памятка с книгами об экзистенциальном кризисе

Кинофильмы:

  1. «Энни Холл», 1977г. История жизни одного комика, который шутит обо всем, что видит вокруг. Но задумывается ли кто-то, что ежедневно чувствует сам комик?
  2. «Выпускник», 1967г. В центре сюжета молодой человек, который отличается неопытностью, едва успел закончить колледж. Он оказывается втянутым в любовную связь, но не знает, как из нее выбраться.
  3. «Трудности перевода», 2003г. Любовная драма, в которой будет все: сильные эмоции, переживания, недосказанность, взаимные претензии, кризисы отношений, конфликты.
  4. «Никто не смотрит», 2019г. Герой фильма Ули оказывается перед очень непростым выбором, от которого будет зависеть его дальнейшая жизнь и судьба.
  5. «Боль и слава», 2019г. Карьера именитого режиссера близится к логическому завершению. У него больше нет возможности снимать фильмы, следовательно, и жить ему больше оказывается незачем.
  6. «Аномализа», 2015г. В фильме рассказывается, что будет, если один человек со странностями встретит другого, не менее странного человека и неожиданно для самого себя влюбится в него.

Как преодолеть экзистенциальный кризис и найти смысл жизни

Выйти из экзистенциального кризиса можно при помощи ряда упражнений, которые помогают взглянуть на ситуацию под совершенно другим углом:

Еще раз подумать о своих мыслях

Чем проще и позитивнее мыслит человек, тем легче ему живется, проще выполнять повседневные обязанности.

Например, не стоит думать «Меня бросила девушка, я ужасный человек, которого невозможно любить». Взамен этой подойдет «Я пока не встретил «своего» человека, мне еще предстоит такой прекрасный опыт».

Помочь сменить мысли с негативных на позитивные поможет техника «Да, но» из копилки ресурсных практик на каждый день от нашего сайта Психология Налегке.

Вести блокнот, дневник или какие-либо другие заметки

Письмо – это отличный и безопасный способ выплеснуть скопившийся негатив и переживания. Кроме того, это помогает внести в жизнь ясность. Стоит составить список того, что нравится, а что раздражает.

Можно написать еще и аналогичный список людей, мест, событий. Это поможет человеку понять, что он сам акцентирует внимание на негативе, а можно сосредотачиваться на хорошем.

Научиться задавать самому себе правильные вопросы

Вопросы типа «В чем смысл жизни?» или «А что изменится, если я умру?», неверные, на них не найдется положительного ответа.

Продуктивнее будет задать себе вопрос «Что я могу сделать, чтобы оставить память о себе?» или «Как я могу улучшить качество собственной жизни?». Такие вопросы открывают перед человеком новые горизонты, способствуют развитию творческой деятельности, самопознанию.

Принять факт, что человек может далеко не все

Знать ответы на все вопросы или получать всему научное подтверждение невозможно. Знания человека ограничены, поэтому стоит снять с себя давление. Принятие этого факта уменьшает кризис.

А еще человек имеет право на ошибку. Это тоже снимет напряжение.

Просить поддержки

Человек никогда не одинок в своей проблеме, найдутся те, кто уже переживал подобный опыт. Стоит обсудить волнующие вопросы со своими близкими или друзьями, выслушать их стратегии решения или просто слова поддержки.

Обратиться за помощью к психологу

Если кажется, что все возможности и ресурсы уже исчерпаны, то стоит посетить профессионального психолога или психотерапевта. Специалист сможет правильно переформулировать вопросы человека и помочь ему разобраться в себе. Также он предложит стратегии, которые направлены на улучшение качества жизни.

Важно не закрываться и не прятаться, не пытаться делать вид, что все хорошо и идет по плану. Эти кризисы случаются практически у всех и их нужно проживать.

Как пережить потерю смыслов с пользой

Некоторые люди переживают экзистенциальный кризис неосознанно, то есть, не извлекают из состояния пользу.

Чтобы прийти к осознанности стоит задавать себе вопросы и искать на них ответы:

  1. «Какая деятельность дарит мне ощущение нужности, осмысленности, удовлетворения?».
  2. «В какие моменты я осознаю, что моя жизнь наполняется радостью?».
  3. «Какие факторы дарят мне вдохновение и продуктивность?».

Важно помнить, что не существует правильных или неправильных ответов. Упражнение направлено на то, чтобы разобраться в самом себе, а не доказать что-либо окружающим.

Вам может помочь чек-лист, который можно скачать по ссылке. Вас ждет три шага, которые лучше помогут понять смыслы.

Благодарим за прочтение статьи и интерес к теме экзистенциального кризиса. А вам случалось переживать подобное состояние? Вы предпочитали бороться с ним или пускать на самотек? Расскажите о своих действиях и чувствах в комментариях, постараемся ответить всем.

Сохраняйте статью, чтобы не потерять ее и возвращаться к упражнениям и практикам в моменты внутреннего напряжения.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

  1. Яся

    Пару лет назад я бы посмеялась, над тем, что у людей бывают такие проблемы. Мне каалось «с жиру бесятся»!!! Но вот я столкнулась сама с кризисом смыслов. Это мучительно. лучший способ для — это искать наставника и внедрять в жизнь систему. Нет системы — нет фундамента, не на что опереться

    Ответить
Skip to content Adblock
detector