Практика «Встреча с внутренним ребенком» — как дать себе заботу и пробудить интерес

Освободите 15—20 минут и побывайте на встрече со своим внутренним ребенком. Это как медитация. Нужно удобно сесть, расслабиться.

• Закройте глаза. Расслабьтесь.
• Начните дышать. Сосредоточьтесь на дыхании. Можно считать, например, вдох 4 секунды, задержка 4, выдох 4, задержка 4. Или 8 секунд вдох, 8 выдох.
• Через минуту, с каждым выдохом пускайте по телу волну расслабления, от самой макушки, до пяток. Проследите, чтоб каждая часть тела, каждая клеточка расслабились.
• Еще через пару минут представьте место, которое вам нравиться.
• В этом приятном месте находиться ребенок (это ваш внутренний ребенок), подойдите к нему. Узнайте, как у него дела, что тревожит, что радует. Дайте ему поддержку.
• Скажите ребенку слова любви, что вы любите его, готовы заботиться и оказывать поддержку.

Пример

Возможно в медитации вы увидите радостного ребенка, здорово, значит в повседневной жизни вы даете себе много поддержки и заботы. Узнайте, чего ему еще не хватает, а что больше всего нравиться. В чем он черпает свою энергию, интерес и вдохновение.

Чаще всего вы увидите грустного, уставшего, угнетенного ребенка, который даже не хочет идти на контакт. Узнайте, что его беспокоит, что не так, почему он потерял интерес к жизни и работе, почему нет энергии.

Причины могут быть разные, не даете отдыхать себе, никак себя не радуете и не награждаете, зажимаете свои интересы и не можете твердо выставить собственные границы перед другими людьми.

Толкование

Наверняка вы слышали, что в нас живет 3 субличности: внутренний ребенок, внутренний взрослый, внутренний родитель.

• Взрослый — это рациональность, логика, принятие взвешенных решений.
• Родитель — это опека и забота, помощь.
• Ребенок — это интерес к жизни, драйв, активность.

Слепок внутреннего родителя у большинства людей сформировался с реальных взрослых из детства. Это не плохо и не хорошо. Только теперь, все что нам в детстве говорили папы, мамы, бабушки и дедушки, учителя и другие авторитетные взрослые, мы говорим себе сами.

Если родитель сформировался очень тираничный, строгий, не дает внутреннего позволения на отдых, награды и развлечения, то ребенок будет страдать. Все начинания и энтузиазм обычно рубятся на корню.

Внутренний ребенок, как и обычный может потерять страсть, интерес к жизни и деятельности. Может проявится апатичность, лень, зависимости, тревога.

Как может выражаться тираничный родитель:

• Рано выходной устраивать, работы и так много.
• Начальник попросил поработать сверхурочно, ты не можешь ему отказать.
• Чего сидишь без дела.
• Какое путешествие, кому ты там нужен, сиди дома.
• Туфли? У тебя же есть обувь, и что, что понравились.
• Бегать по утрам? Ты спортсмен что ли какой-то.

В этой практике цель подбодрить внутреннего ребенка. А знания, как это работает, вам на размышления. Теперь вы начнете замечать, где проявляете к себе излишнюю заботу, которая душит. Или тиранию, которая уничтожает жизненные силы.

Делитесь инсайтами в комментариях. У людей случается много интересных открытий во время путешествия к себе.