Техника «Да, но» — чтоб замечать краски жизни и избавиться от негатива

Отследите моменты, где вы радуетесь, которыми вы довольны, и где постоянно есть «но», например, «такое солнышко приятное, НО так душно».

Отслеживайте ситуации в течении дня, записывайте в дневник и меняйте части предложения местами. Лучше сразу менять и сразу фиксировать в дневник.

Пример

Если вы говорите: «Какая прекрасная погода, но столько мошек», поменяйте на «Столько мошек, но какая же все-таки приятная погода».

Иди говорите: «Наконец-то сессия закончилась, но у меня совсем нет сил, она высосала все соки», поменяйте на «Я так устала, но господи, как я рад что закончилась сессия, да еще и без хвостов».

Отличная идея усилить позитивную часть и ослабить негативную.

Уже чувствуете, как меняется состояние? А ведь мы только слова поменяли местами. Наверняка и инсайты появились интересные.

Толкование

Вы вроде и рады всему, что происходит в вашей жизни, умеете отмечать приятные момент, но у вас всегда есть «НО». Это «но» перечеркивает всю радость, обесценивает достижения, события и мнение людей вокруг.

Чаще всего вы и сами этого не замечаете. У вас может складываться ощущение, что вы вроде всему стараетесь радоваться, но настроение плохое, и люди на вас не всегда дружелюбно реагируют и хотят с вами общаться.

Все решает фокус. Постоянно добавляя «но», вы фокусируетесь на негативных аспектах. В целом отношение к ситуации сразу смазывается, и весь позитив обесценивается. Получается такой хмурый ворчун.

Достаточно поменять фокус и отношение к происходящему сразу начнет меняться. Обстоятельства начнут подстраиваться под вас.

Опишите, сколько таких «но» вы у себя нашли. Удивлены? А как поменялось, ваше состояние уже после первого изменения фокуса? Делитесь с нами в комментариях, всем интересно узнать чужой конструктивный опыт, так мы нарабатываем свой. А делясь своим опытом, окрыляем других.