Поставьте себя на место другого человека. Во время конфликтной ситуации, или, как только возникают оценивающие и осуждающие мысли в сторону другого человека в течении дня.
Пример
Заместо «Эта Машка, опять оделась с иголочки, такая довольная, противно смотреть», подумайте, а как она развила чувство вкуса, подумайте, что ей помогло? Может вопреки чему-то? Каких усилий ей это стоит?
Заместо «Тфу, бомж, постоянно попрошайничает», подумайте, может у этого человека что-то случилось? Что привело его к такой жизни?
Заместо обвинений «Ты опять опаздываешь на встречу, сколько можно тебя ждать?», уточните, почему человек опоздал, а как бы вы вели себя на его месте и с его грузом проблем?
Нет задачи стать «хорошеньким». Есть задача взглянуть на ситуацию под другим углом.
Толкование
У это практики нет цели начать все идеализировать и искажать в сторону позитива. Если искажение начинается, это только навредит.
В первую очередь вы помогаете себе, избавляясь от разрушающих осуждающих мыслей. И начинаете видеть, что кроме вашего варианта могут быть и другие, и что все относительно.
Эта практика поможет понять ход мыслей другого человека. Там где надо — проявить сочувствие, где надо — промолчать, выслушать, или — наоборот сказать. Позволит изменить свое поведение или отношение.
Примеры людей в трудной ситуации могут показать, каких ошибок стоит избегать в своей жизни. Заместо осуждения, вы почувствуете к человеку благодарность.
Позитивные примеры успеха других людей могут показать нужный вам ход мыслей и план действий. Так заместо зависти и обесценивания, вы почувствуете благодарность и сможете попробовать успешную модель на себе.
