Обнимите себя за день не менее 30 раз. Хорошо делать практику сразу после пробуждения и перед сном, перед зеркалом. В течении дня, когда вы отдыхаете, останавливаете привычный ход дел.
Если есть возможность обнимайте в этот день и своих близких.
Пример
Бережно обхватите себя руками, заботливо поглаживая, сжимая Окутайте себя своим теплом и заботой. Можно устроиться в кресле, обхватить колени, погладить себя.
Важно наслаждаться моментом, остановить мгновение. Вы только почувствуйте, как это приятно заботиться о себе. Ловить каждое ощущение, расслабиться, благодарить свое тело.
Можно представить, что это мама вас обнимает или любимый человек.
Толкование
Ритм жизни ускоряется, все больше информации и задач наваливается на нас в одну и ту же единицу времени. В этой гонке мы забываем заботиться о своем теле, забываем дать ему минутку тишины и любви.
Объятия помогают восстановить энергию и ресурс. Они частично закрывают потребность в близости и заботе. Мы нуждаемся в заботе.
И первый кто должен давать заботу — вы сами себе. Все начинается с отношений с собой.
