Устройте себе сегодня тренировку от 20 минут. Все что вам хочется, можно даже активный отдых.
Запишите дневник ощущения до активности и после. Запишите выводы.
Пример
Это может быть:
- Тренировка дома или в зале.
- Активный отдых.
- Плаванье.
- Пробежка.
- Тренажеры на улице.
- Катания на санках или ватрушках.
- Растяжка.
- Танцы.
- Активная ходьба.
- Велосипед.
Это может быть любая активность, главное насладиться процессом.
Объяснение
В потоке повседневных дел мы часто забываем, о занятиях, которые помогают поддерживать здоровье — это питание, активность, спорт, зрительный режим. Часто бывает трудно сделать первый шаг. Многие постоянно думают, что начнут, но так и не начинают.
Активность очень важна, она помогает поддерживать здоровье на должном уровне. Энергии становиться больше, голова более ясная, поднимается иммунитет.
Здоровье и уровень энергии сказываются на всех сторонах жизни, поэтому нельзя игнорировать это активность и спорт. От здоровья все зависит — это фундамент.
