Кто такой нормостеник: описание и черты характера, почему важно следить за собой

Нормостеник Психологические понятия

Нормостеники представляют такой тип телосложения и характера, который лучше всего предназначен для выживания. Качества характера и тип телосложения передаются по наследству. Но можно сделать кое-что самостоятельно, чтобы приблизиться к типу нормостеника.

Кто такие нормостеники – определение и признаки

Нормостенический тип – это один из типов телосложения и характера (по-другому называется мезоморфным телосложением).

Описание людей-нормостеников:

  • среднее телосложение (не худощавые, но и не толстые);
  • мышечная и жировая ткани гармонируют;
  • тело откликается на физические нагрузки, легко поддерживается в хорошей форме;
  • процессы метаболизма протекают со средней скоростью;
  • лицо быстро стареет из-за особой работы мышц, выдает напряжение и негативные эмоции человека;
  • на лице могут появиться носогубные складки и валики, неравномерные отеки, мешки под глазами;
  • рост средний или выше среднего;
  • скелет крепкий;
  • линии тела очень плавные и естественные;
  • линии живота, талии, бедер рельефны, не наблюдается лишней жировой прослойки.

Особенности мужчин

Мужчина-нормостеник обычно обладает внешними характеристиками:

  1. Рост средний, мужчина коренастый.
  2. Мускулатура развита, мышцы толстые и крепкие.
  3. Жировая прослойка есть, но она в норме.
  4. Длина туловища пропорциональна длине конечностей.
  5. Ребра выступают.
  6. Плечи шире бедер.
  7. От природы много силы, выносливости, развита координация движений.

Особенности у женщин

Нормостенический тип телосложения у женщин подразумевает:

  1. У женщины плотное телосложение, но жировой прослойки не чрезмерно много.
  2. Нормостеническая фигура у женщин напоминает песочные часы (бедра и плечи одинаковой ширины).
  3. Рост в пределах средних показателей.
  4. Просматривается развитый мышечный рельеф.
  5. Грудь средних размеров.
  6. Живот плоский, на ощупь упругий.

Отличия от других типов

Нормостеническая конституция тела по характеристикам отличается от других.

ТелосложениеАстеник (долихоморфный тип)Нормостеник (мезоморфный тип)Гиперстеническое (эндоморфный тип)
РостАстеничные люди очень высокие с непропорциональными конечностями. Это визуально делает их выше, чем они есть на самом делеСредний или выше среднего, обычно такие люди по росту строго по середине, не выделяютсяНизкий или ниже среднего. Из-за очень плотного телосложения может выглядеть ниже
ФигураТело очень сухое и жилистое, мышечного рельефа практически нет, но и жировые отложения отсутствуютВыглядят спортивными, в хорошей форме. Заметен крепкий мышечный рельеф.Силуэт округлый, есть повышенное количество жировой прослойки. Мускулы развиты очень слабо или не развиты совсем
ПропорциональностьВыглядят худыми и тонкими, объемы не соответствуют ростуГармонично развитыДля роста великоваты объемы тела
Руки и ногиТонкие, узкие и длинныеСоответствуют росту или незначительно удлиненыПолные и короткие
Стопы и кистиОчень тонкие и изящные, пальцы длинныеСредней ширины и длиныНеестественно маленькие, «детские». Имеют округлую форму
ТуловищеДлинное, без выпуклостей и округлостейИмеет правильную форму, крепкоеИмеет округлую, пышную форму
ПлечиУзкие, на ощупь острыеДовольно широкие, четкиеНе имеют выраженной формы
Вид животаОчень впалый, видны кости и ребраПлоский, но не тощий, хорошо просматривается мышечный рельефВыдается вперед, имеет округлую форму
Внутренние органыЛегкие длинной формы, сердце небольшое. Гормоны вырабатываются усиленно, обмен веществ происходит очень быстроСтандартной формы и размераДиафрагма расположена высоко, из-за чего легкие короткие и широкие. Кровяное давление может быть повышенным
Состояние здоровьяМожет развиться малокровие, язва желудка, туберкулезЕсть риск возникновения заболеваний дыхательной системы и опорно-двигательного аппаратаСахарный диабет, заболевания сердца и сосудов
А к какому типу телосложения относитесь вы?
Нормостеник
88.89%
Астеник
11.11%
Гиперстеник
0%
Затрудняюсь ответить
0%
Расскажу в комментариях
0%
Проголосовало: 9

На чем основана классификация

В основе классификации разделение, придуманное Кречмером:

  1. Астеник – хрупкий, высокий, мускулатура развита слабо.
  2. Пикник – среднего или низкого роста, полноватый.
  3. Атлетик – мускулатура развита, рост средний, мышцы и жировая прослойка распределены равномерно.

На Западе использовали термины эктоморф, эндоморф, мезоморф.

В современном мире чаще всего можно услышать названия астеник, нормостеник (атлетик), гиперстеник (пикник).

Типы телосложения

Как определить тип телосложения – расчеты

Выяснить тип телосложения можно самыми разными способами.

По запястью

Для этого достаточно измерить окружность запястья. У мужчин-астеников оно менее 18 см, в женщин – менее 15. У мужчин-нормостеников – 18-20, у женщин – 15-17. У гиперстеников более 20 у мужчин и более 17 у женщин.

Еще более ускоренный способ – это обхватить запястье большим и указательным пальцами. Если пальцы сошлись внахлест, то человек астеник. Соприкоснулись кончиками – нормостеник. Не соприкоснулись – гиперстеник.

По длине роста и ног

Для начала, нужно измерить рост и разделить его пополам, запомнить цифру. Затем измерить длину ноги, начиная от самой выпуклой точки на поверхности бедра до пола. Длину ноги вычесть из числа, которое было запомнено ранее.

У астеников длина ног на 5-9 см обгоняет половину роста. У нормостеников – на 4-6 см, у гиперстеников – на 2-4 см.

По ширине локтя

Для проверки нужно согнуть руку в локте так, чтобы ладонь смотрела вверх. Большим и указательным пальцем нужно обхватить локтевой сустав так, чтобы пальцы смотрели вверх, а локтевой сустав находился в ложбинке между большим и указательным пальцем. Расстояние между пальцами нужно померить линейкой. Если оно получилось менее 7 см, то человек астеник. Примерно 7см – человек нормостеник. Больше 7 – гиперстеник.

Расчет нормы веса

Оптимальный вес для каждого из типов телосложения рассчитывается отдельно. Важно помнить, что жировая ткань – это норма, она должна быть в организме. Без нее невозможно здоровое функционирование организма и полноценный обмен веществ.

Для расчетов нужно определить вес в граммах на сантиметр роста. Например: 58000 гр / 162 см, то есть вес в граммах разделить на рост в сантиметрах.

Нормы следующие:

  • для астеничных – 315-355г;
  • для нормостеников – 325-380г;
  • для гиперстеников – 355-400г.
Памятка про нормостеника

Черты характера и влияние на психику

Человек-нормостеник обладает чертами характера:

  1. Развитая эмоциональная сфера.
  2. Некоторая склонность к агрессии.
  3. Врожденная склонность идти на риск.
  4. Желание доминировать, проявлять лидерские качества.
  5. Уровень интеллекта и социализации средний.
  6. Высокая степень ответственности за принимаемые решения.
  7. Обаяние, развитое чувство юмора.
  8. Желание соревноваться, побеждать.
  9. Открытость, способность завоевать признание окружающих.
  10. Успешно действуют, когда перед ними есть план, поставлены четкие задачи.

Черты характера нормостеников представляют собой сочетание особенностей поведения астеников и гиперстеников.

Обычно нормостеническое телосложение способствует выработке следующих черт характера:

  1. Желание контролировать других и командовать ими.
  2. Редко проявляют сочувствие, сострадание.
  3. Ведут себя шумно, любят находиться в центре внимания.
  4. Благодаря природной артистичности легче решают проблемы.
Дополнительная информация по теме:

Плюсы и минусы телосложения

К достоинствам нормального телосложения относятся:

Пропорциональное тело.
Равномерное отложение жировой ткани по телу.
Снижение рисков возникновения сахарного диабета, ожирения.
Целеустремленность, энергичность.
Выше среднего показатели физической силы и выносливости.

К недостаткам можно отнести:

Склонность к ряду заболеваний (опорно-двигательный аппарат, дыхательная система, пищеварение).
Нетерпимость, агрессивность.
Быстрое старение лица.

Нормостенику важно следить за своим рационом и образом жизни, иначе атлетические формы быстро превратятся в жировые отложения и избыточный вес.

Рекомендации

Нормостенику для поддержания хорошего самочувствия и привлекательного внешнего вида стоит выполнять ряд рекомендаций.

Питание нормостеника

В питании нормостенику стоит:

  1. Не употреблять в пищу слишком большого количества калорий. Калории должны расходоваться в процессе жизнедеятельности, а рацион должен быть сбалансированным, чтоб всех микроэлементов хватало.
  2. Питаться достаточно 3 раза в день, но не забывать о перекусах. В качестве перекуса подойдут свежие фрукты, ягоды, орехи, цельнозерновые хлебцы.
  3. Следить за тем, чтобы источники белка были качественными. Например, убрать из рациона жирное мясо или ненатуральные молочные продукты.
  4. Добавлять в еду поменьше сахара и соли.
  5. Строго ограничивать алкогольные напитки.
  6. Почаще добавлять в рацион сложные углеводы (каши, макароны из твердых сортов пшеницы).
  7. Сократить употребление вредных жиров, перейти на полезные (морская жирная рыба, сало, натуральные растительные масла, орехи, авокадо).
  8. Два раза в неделю включать в рацион рыбу или морепродукты.
  9. Сводить к минимуму соленую, копченую, жареную пищу. Убрать фастфуд, полуфабрикаты, продукты с консервантами, белую муку, все химически обработанные продукты.
Можно ли нормостеникам сладости?
Екатерина
Можно, но желательно есть полезные сладости (натуральный темный шоколад, пастила, мармелад на основе фруктового сока). От булочек, пирожных и газировки лучше отказаться, ведь если человек нормостеник, это не значит, что он не может поправиться.

Образ жизни

По образу жизни для нормостеника разработаны следующие рекомендации:

  1. Не отказываться от выходных дней и отпусков.
  2. Учиться расслаблять лицевые мышцы, следить за мимикой и выражением лица.
  3. Обязательно включать в свою жизнь занятия спортом. Нормостеникам достаточно тренироваться примерно час в день, чтобы поддерживать себя в хорошей форме.
  4. Вести активный образ жизни, почаще бывать на свежем воздухе, гулять пешком, не отказываться от новых впечатлений.
  5. Соблюдать режим сна, приема еды и водный режим.

Важно помнить, что чистых соматотипов практически не существует. Человек может быть, например, с фигурой астеника, но с жировыми отложениями на бедрах. Или гиперстеником с совершенно не развитой грудью. Важно оставаться самим собой, хорошо чувствовать себя в своем теле и любить себя таким, каков вы есть.

Благодарим за прочтение статьи. Сохраняйте ее себе, чтобы не потерять и возвращаться к рекомендациям по питанию и образу жизни, особенно это важно для тех, кто является нормостеником. Делитесь материалами с друзьями и близкими, делайте репосты в социальных сетях.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

Можно ли нормостеникам сладости?
Можно, но желательно есть полезные сладости (натуральный темный шоколад, пастила, мармелад на основе фруктового сока). От булочек, пирожных и газировки лучше отказаться, ведь если человек нормостеник, это не значит, что он не может поправиться.
Перейти к содержимому Adblock
detector