Что такое меланхолия: определение простыми словами и как обернуть ее в пользу

Меланхолия Психологические понятия

Часть люди имеют склонность к меланхолии, то есть, могут начать грустить без видимого повода, отказываться от активной деятельности, намеренно уходить от социальных контактов. Некоторые психологи считают, что меланхолия – это болезненное состояние. А вы знали, что меланхолия присуща абсолютно любому человеку, и что она очень полезна для психики?

Что такое меланхолия

В современной психологии меланхолия – это угнетенное состояние психики, которое характеризуется спадом эмоционального фона и негативным физическим состоянием. Меланхолия означает уныние, желание меланхоличного человека расстаться с жизнью, упадок сил, физическое недомогание.

Термин меланхолия (melancholia) не является официальным, общепринятым диагнозом, но психологи используют его словесно для обозначения процессов, происходящих в организме и характеристики меланхоличного человека (грусть, тоска печаль, дурное настроение).

Откуда взялось слово меланхолия и что оно означало

Термин «меланхолия» возник во времена Древней Греции, но тогда состояние часто называли «черным». Черную меланхолию сравнивали с черной желчью, которая постепенно отравляет душу и тело человека. Если говорить простыми словами, то значение слова меланхолия – черная желчь.

Алхимики считали, что меланхолия случается по причине нарушения баланса жидкостей в организме (желчь, черная желчь, кровь, слизь).

У меланхоликов преобладает в организме черная желчь. Именно на этом основании в дальнейшем выстроилось учение о темпераментах и отдельно меланхолии.

Мужчина-меланхолик

Меланхоличность у мужчин не одобряется в современном обществе, поэтому считается, что с ним тяжело будет построить отношения. Он не похож на мужчину в привычном смысле этого слова (брутальный, грубоватый, сильный, целеустремленный). Мужчине с меланхолией свойственны совсем другие качества, нежели среднестатистическому стереотипному парню.

Обычные парниМеланхоличный парень
Не любят романтические причуды, считают это уделом девчонок.Романтичность, нежность, лиризм.
Могут забыть дату годовщины, в последнюю очередь покупать подарок, опаздывать на свидания.Умение проявлять заботу и делать красивые поступки (будет приносить кофе в постель и дарить по 10 букетов цветов в неделю).
Отвергают излишнюю нежность, считают, что это плохо отражается на образе мужественного парня.Как никто другой нуждается в любви и ласке.
Не склонны к самокопанию, не любят раздувать конфликты из-за пустяков.Отличается пессимизмом, может начать вспоминать старые обиды и промахи.
Выпускают свою злобу в тренажерном, спортивном зале или в компьютерных играх.В периоды, когда он не в духе, а такое происходит часто, ворчит и выражает недовольство.
Спокойно и с юмором реагируют на критику и замечания, по большей части не обращают внимание.Очень болезненно принимает критику.
Стараются относиться к жизни проще.Любит заниматься самокопанием, из-за чего терзается чувством вины, придумывает новые поводы для переживаний, комплексов.
Обращаются к врачу только в крайнем случае, переносят болезни на ногах, не привыкли жаловаться.Может преувеличивать на счет собственного здоровья, говорить, что ему хуже, чем есть на самом деле.

Мужчины с меланхолией бывают более чувствительны и отзывчивы, они могут проявлять больше заботы о детях и жене, что-то придумывать, радовать и ухаживать. Такие качества женщины любят, но есть и обратная сторона.

В трудные периоды, на меланхоличного мужчину бывает трудно положиться, он может уйти в себя, закрыть глаза на проблемы. И тогда все заботы в семье лягут на женщину, ведь мужчина будет в своих переживаниях.

Женщина-меланхолик

Меланхоличных девушек часто называют «кисейными барышнями». Это те самые девушки, которые будто сошли со страниц романов сестер Бронте или Джейн Остин. Как меланхолическая женщины выглядят в сравнении с обычными девушками.

Обычные девушкиМеланхоличная девушка
Свободное время проводят в клубах, торговых центрах, не вечеринках или встречах с подругами.Можно встретить на лавочке в сквере с томиком стихов в руках, в картинной галерее или в библиотеке.
Привыкли относиться в жизни проще.Она тянется в прекрасному и во всем видит его.
Проявляют независимость, не хотят идти на поводу у мужчин.Нуждается в заботе, любви и опеке.
Могут позволить себе художественный беспорядок, не всегда выбирают одежду по тону.В жизни, быту и мыслях проявляет завидный перфекционизм.
Не видят ничего страшного в том, чтобы подойти и познакомиться с понравившимся парнем, предложить ему встречаться .Очень пассивна в отношениях, никогда не сделает первый шаг. Таких девушек обычно завоевывают.
Никогда не позволят парням управлять их жизнью. Максимум – примут помощь.Ей нравится, когда мужчина берет на себя абсолютно все ее проблемы.
Могут сменить несколько ухажеров или поклонников, прежде, чем найдут своего единственного.В отношениях проявляет постоянство, часто является однолюбом.

В таблице описаны яркие представители типажей, на самом деле совпадать может только несколько характеристик. Это сделано для наглядности.

Меланхолическое настроение

Меланхолию трудно прогнозировать и бороться с ней. Обычно меланхоличное настроение возникает само по себе. С меланхолией принято бороться, но ряд психологов, и мы в том числе, советуем принимать свои чувства, в том числе и меланхолию, проживать их, искать первопричину.

Как прожить чувство смотрите правильно и экологично, как с ним работать, смотрите в последнем разделе статьи.

Состояние меланхолии может быть очень продуктивным и полезным. Если жить в гармонии со своей меланхолией, то можно научиться выплескивать собственные отрицательные чувства, давать выход эмоциям. Немного поплакать или пожаловаться близкому на дурное расположение духа – нормально.

Как научиться получать максимум от своей меланхолии и уживаться с ней:

  1. Позволить себе погрустить и не выходить из состояния меланхолии столько, сколько сам человек считает нужным.
  2. Не прогонять меланхолию насильно, не надевать фальшивую улыбку.
  3. Возможно, человеку нужно просто перезарядиться, побыть одному. Например, посмотреть романтический фильм или послушать спокойную музыку, тогда меланхолия уйдет.

А если человек еще и занимается творчеством, то стоит в состоянии меланхолии сесть за холст, перо или музыкальный инструмент. Большинство произведений искусства, над которыми плачут и восхищаются или даже самые несентиментальные люди, как раз создавались в состоянии меланхолии.

Вам часто хочется заниматься творчеством в состоянии меланхолии? Напишите в комментариях, создавали что-то классное в таких порывах?

Памятка о меланхолии

Черная меланхолия

О черной меланхолии как о болезни говорили еще до развития психологии как науки. Позже ее стали использовать в художественных произведениях («Ночь в одиноком октябре» Роджера Желязы, «Смутная улыбка» Франсуаза Саган). Меланхолию все еще можно найти у классиков в их произведениях.

Под черной меланхолией понималась крайняя степень уныния и тоски, которая чаще всего случалась из-за любовных переживаний. В состоянии черной меланхолии человек готов расстаться с собственной жизнью.

Легкая печаль, грусть и тоска считались просто меланхолическим состоянием, к черной меланхолии их не приписывали.

Псевдомеланхолия

Псевдомеланхолией обычно страдают пожилые люди, это один из симптомов развития старческого слабоумия или деменции. Меланхольным настроением часто отличаются старики с органическими поражениями головного мозга.

Это состояние не является полноценной меланхолией, оно вынужденное, болезненное. Именно поэтому его и называют псевдомеланхолией.

Меланхолия может возникать и у людей более молодого возраста по причинам:

  1. Психотравмирующие факторы (краткосрочные и длительные).
  2. Конфликты внутри семьи или в другом ближайшем социуме (работа, место учебы).
  3. Стихийное бедствие, авария на дороге и т.д.
  4. Нахождение в зоне военного конфликта.
  5. Особенности личностного развития, например, склонность к истерическому типу поведения.
  6. Психические заболевания.
  7. Черепно-мозговые повреждения.

Чем меланхолия отличается от депрессии

Некоторые люди все еще путают понятия меланхолии, депрессии, грусти, тоски или апатии. Сравнительная характеристика меланхолии и депрессии.

Признаки меланхолииПризнаки депрессии
Необоснованная тоска, уныние, грусть.Неадекватно низкая самооценка.
Размышления о суициде, несчастных случаях с летальным исходом.Мысли о том, чтобы самостоятельно свести счеты с жизнью, попытки суицида.
Неудовлетворенность самим собой, которая перемежается с чувством вины.Очень навязчивое чувство вины.
Физическая слабость по утрам, сложное пробуждение.Невозможность встать с кровати и сделать банальные вещи (умыться, одеться, причесаться).
Отсутствие интереса к развлечениям, которые нравятся большинству людей.Отсутствие интереса буквально ко всему, в том числе и к самому себе.
Снижение аппетита, качества сна.Полное отсутствие аппетита вплоть до потери в весе, бессонница либо желание спать целый день.
Привычка зацикливаться на пустяках.Отрицание ценности самого себя, собственных способностей и талантов.
Любимые ранее вещи и явления перестают радовать.Не радует абсолютно ничего.
Снижение двигательной активности (хочется лежать на диване, не выходить из дома, просто смотреть в окно).Ощущение собственной бесполезности и ничтожности.

Важно понимать, что депрессия – это диагноз, заболевание, которое не проходит само по себе. Депрессия лечится исключительно медикаментозно. А меланхолия может пройти так же внезапно, как и началась.

Что испытывает человек при меланхолии

В состоянии меланхолии человек может испытывать ряд характерных симптомов:

  1. Негативный настрой, постоянно преследующий человека.
  2. Любые действия приходится выполнять через силу, постоянно брать себя в руки.
  3. Ощущение вины, которое давит на личность и усиливается с каждым днем.
  4. Часто состояние перетекает в хроническую усталость или нервное расстройство с приступами.
  5. Апатия, которая может перерасти в депрессию.

Признаки у детей

Ребенок с меланхолией очень робок, особенно, когда в дом приходят чужие люди. Он избегает общения со сверстниками, предпочитает проводить время в уединении.

Меланхоличный ребенок может заплакать совершенно без видимого повода. Из-за этого адаптация в детских садах и других образовательных учреждениях проходит очень тяжело.

При этом, ребенок с меланхолией очень трудолюбив, послушен, дисциплинирован. Как правило, у меланхоличного ребенка высокая успеваемость.

Проявления у взрослых

У взрослых повышенная меланхоличность часто проявляется на физиологическом уровне:

  1. Расширение зрачков.
  2. Нарушение пищеварительных процессов.
  3. Сильное похудение вплоть до истощения.
  4. Постоянная вялость.
  5. Сухость, шелушение кожных покровов.

Человек может показаться расслабленным. На деле же у него просто нет сил и присутствует постоянное напряжение. Напряжение из-за чувства вины. Он может и рад активничать и сворачивать горы, но сил на это нет, вдохновения нет.

И это чувство вины, как замкнутый круг. Нет сил — ничего не делает — чувство вины, которое лишает сил.

У вас часто бывают меланхоличные состояния
Да, раз 10 в месяц
37.5%
Иногда, 2—3 раза в месяц
50%
Редко
12.5%
Никогда
0%
Только осенью
0%
Проголосовало: 16

Причины меланхолии

Если человек меланхоличный, послужить этому могут разные причины подавленного настроения. До сих пор не ясно, что конкретно провоцирует меланхолию, так как спусковым механизмом может послужить любое явление:

  1. Душевные переживания, сильные эмоциональные всплески.
  2. Предрасположенность к депрессивным состояниям.
  3. Расстройства психики (например, шизофрения).
  4. Тяжелое и длительное заболевание.
  5. Особенности возраста. Часто меланхолией страдают пожилые люди, так как грустят по упущенной молодости. Подростки также подвержены этому состоянию по причине неокрепшей психики, которая пока еще любую проблему воспринимает как личную трагедию.
  6. Навязчивые состояния, страхи, расстройства, фобии.
  7. Заниженная самооценка.
  8. Нервные срывы, эмоциональные переживания.
  9. Разные виды зависимости (алкогольная, игровая, наркотическая).
  10. Перенапряжение.

Специалисты по перинатальной психологии ведут исследования по наследственной склонности к меланхолии.

Например, что у склонной к меланхолии матери родится такой же ребенок. Исследуется и влияние эмоционального состояния матери во время беременности на характер будущего ребенка. Это довольно новое направление, поэтому четко обоснованных данных пока нет.

Опыт проводился и на животных. Беременных крыс постоянно заставляли испытывать стресс и напряжение. У них родилось такое же неспокойное потомство. Из статьи — Рыжавский Б. Я., Соколова Т. В. Влияние эмоционального стресса беременных крыс на показатели развития головного мозга их 21-дневного потомства // Дальневосточный медицинский журнал. 2002. №4.

Дополнительно смотрите интересное видео о высокочувствительных людях, как они культивируют в себе меланхоличные настроения.

Когда обращаться за помощью

Наука психология определяет меланхолию как нормальное качество до тех пор, пока пациент не начнет страдать нервными расстройствами и не заметит у себя тревожные симптомы, длящиеся долго (навязчивые мысли, страхи, подавленное состояние, нежелание жить). При подозрении на них стоит обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.

Если человек от природы обладает меланхолическим типом темперамента, то ему стоит пристально следить за состоянием собственного здоровья. Желательно замечать и отмечать изменения и повышения меланхолии, придерживаться здорового образа жизни.

Дополнительно приглашаем посмотреть видео-обзор о психических расстройствах.

Плюсы и минусы состояния

У качества есть ряд плюсов и минусов:

Плюсы и минусы
Умение тонко чувствовать, сопереживать, проявлять милосердие.
Способность видеть прекрасное, быть тонким ценителем красоты.
Возможность заранее предвидеть трудности. Меланхолик из-за собственной мнительности думает о худшем и прорабатывает несколько вариантов действий.
Умеет выстраивать долгосрочные отношения.
Не поддаются сиюминутным порывам.
Быстро устают, им требуется больше времени на отдых.
Устают от интенсивного общения, суеты, людей вокруг.
Проявляют склонность к тревожности, боятся, что случится что-то плохое.
Часто ноют, отчаиваются, не прочь пожаловаться на злую судьбу.
Больше других подвержены стрессу, дольше после него восстанавливаются.

Упоминание меланхолии в творчестве

Меланхолическое настроение и состояние часто сопутствует творчеству. Особенно легко это отслеживается в произведениях литературы:

  1. Франсуаза Саган «Здравствуй, грусть». Легкое и немного наивное повествование от лица девушки Сесиль и ее летних каникулах.
  2. Колин Маккалоу «Поющие в терновнике». Классика семейной саги, которую можно назвать и полноценным любовным романом.
  3. Эмили Бронте «Грозовой перевал». Как всегда, в основе сюжета любовь, и главным героям кажется, что она может быть только несчастной.
  4. Джонатан Сафран Фойер «Жутко громко и запредельно близко». Мощная и трагическая книга, которую книголюбы советуют читать исключительно в бумажном виде.
  5. Йен Макьюэн «Искупление». Книга в жанре постмодернистского романа, в которой переплетается правда и вымысел, эйфория и меланхолия.
  6. Кадзуо Исигуро «Не отпускай меня». Основное отличие книги от остальных подобных заключается в ее жанре. Это фантастика, но не о роботах, пришельцах или эльфах с луками и мечами.

Меланхолия нашла отклик и в живописи. Например, существует цикл гравюр Дюрера с одноименным названием.

Гравюра Дюрера Меланхолия

В музыкальном творчестве нотки меланхолии есть в произведениях Глинки, Чайковского, Рахманинова. В видео подборка меланхоличной музыки.

Как общаться и строить отношения с меланхоличными людьми — 10 советов

С меланхоличными людьми можно успешно выстраивать коммуникацию, но нужно помнить о ряде правил:

  1. При общении сохранять дистанцию, не нарушать личного пространства собеседника.
  2. Не стоит без разрешения брать его вещи, такие люди очень ревностно относятся даже к банальному карандашу.
  3. Стараться не использовать двусмысленных фраз, намеков и предложений, которые можно истолковать двояко.
  4. Говорить только по существу вопроса, без лирических отступлений иначе меланхолик может решить, что его личность неинтересна собеседнику.
  5. Обращать внимание на невербальные жесты. Например, если меланхолик что-то теребит в руках, то тема разговора ему неприятна или волнительна.
  6. Отказаться от привычки критиковать меланхолика. Чувствительных людей это глубоко ранит. Лучше указывать на недостатки тактично, в шутливой форме, заранее уточнять, что нет цели обидеть человека.
  7. Не поддаваться на жалобы и манипуляции меланхолика. Не нужно бросаться спасать его, особенно, если никто не просит, иначе отношения начнут выстраиваться по модели «спасатель-жертва-агрессор». Пусть меланхолик самостоятельно решает возникающие у него трудности, это закалит его характер.
  8. Не нужно оценивать, стыдить, заниматься морализаторством. Такие методы воздействия меланхолику не подходят, его лучше хвалить.
  9. Во время мрачных периодов в жизни партнера стараться ненавязчиво переключать его внимание на что-то интересное, увлекательное. Например, предложить ему сходить в кино, поход или вместе пособирать пазл.
  10. Не пытаться «давить» на человека с меланхолией и насильно менять его привычки. Его нужно принимать таким, каков он есть.

Случалось ли вам влюбляться в меланхоличную личность? Как встраивались отношения? Удалось ли достичь гармонии в паре? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Как избавиться от меланхолии – практика

Избавиться от меланхолии самостоятельно можно, если она кратковременная, и больше напоминает тоску или грусть. Для борьбы с меланхолией достаточно лишь побыть «в себе», переключиться, позволить себе погрустить за книгой или фильмом. Кто-то же при меланхолии предпочитает пообщаться с родными, выговориться о наболевшем.

Меланхолию можно свести к минимуму и даже предотвратить:

  1. Постараться чаще находиться на людях.
  2. Найти занятие, которое помогает сбросить оковы меланхолии и взбодриться. Мужчинам поможет спорт, женщины более охотно занимаются танцами, рисуют.
  3. Отвлечься от негативных мыслей о меланхолии на другие дела. Например, заняться уборкой, готовкой или покупками.
  4. Не стоит забывать и о чувственных удовольствиях. Сексологи уверены, что от меланхолии отлично помогает интим. Если такой возможности нет, то подойдет беседа в хорошей компании с вкусным угощением.
  5. Внутренним ресурсом людей с меланхолией наполняет помощь нуждающимся. Порой чтобы не сидеть дома и не грустить можно отправиться в ближайший приют для бездомных животных и оказать посильную помощь.

Если чувство меланхолии все-таки пришло, стоит обратиться внутрь себя и постараться найти первопричину. Для этого возьмите дневник и ответьте себе честно на несколько вопросов:

  • Почему мне грустно, почему нет сил и энергии?
  • Чего я действительно хочу?

Возможно вы просто устали, или какой-то жизненный этап проходит. Или тяжелое расставание, стресс. Во-первых, дайте себе то, чего вы действительно хотите. Во-вторых, напишите план действий, как будете работать с первопричиной и сделайте первый шаг в эту сторону. Выполните конкретное физическое действие. Вот увидите, энергия начнет возвращаться.

Упражнения и техники

Существует ряд практик для избавления от меланхолии. Перед тем, как начинать их, стоит вооружиться ручкой и дневником, чтобы записывать собственные мысли, чувства, достижения.

Ежедневное ведение дневника помогает приблизиться к поставленной цели, вырасти над собой и понять, где именно «пробелы», над чем нужно работать более интенсивно.

  1. Упражнение «Светлое будущее». Часто меланхоличные люди смотрят вперед с чувством грусти и полной безнадеги. В такие периоды стоит в красках представлять собственное светлое будущее, не бояться самых безумных мечтаний и смелых идей. Регулярное повторение методики помогает мозгу избавиться от грустных чувств и меланхолии.
  2. Упражнение «Анализ эмоций». Меланхоличные люди часто испытывают вину за себя, свои чувства и эмоции. Стоит посмотреть на них, с другой стороны. Без негатива, но с любопытством и интересом.
  3. Прием «Переоценка ситуации». Даже самую негативную ситуацию можно повернуть в свою пользу и постараться придать ей позитивную окраску. Все меланхоличные ситуации стоит отправить на переоценку.
    Например, если девушку бросил парень, и она грустит по этому поводу, стоит взять лист бумаги, расписать там минусы и плюсы бывшего возлюбленного, обосновать для себя причину расставания. Постепенно стоит приходить к мысли, что отношения с ним больше невозможны, что не все люди подходят друг другу. В конечном итоге можно прийти к благодарности за время, проведенное вместе с бесценный опыт.

Иногда самостоятельная помощь в борьбе с меланхолией оказывается неэффективной, поэтому приходится обращаться к психологу. Задача специалиста – выработать в человека новый, более позитивный тип мышления. Крайне важно, чтобы клиент и специалист нашли общий язык и вступили в тесный контакт, без этого не будет результата в борьбе с меланхолией.

Таким образом, меланхоличность может сослужить человеку и хорошую службу. Каждая эмоция, которая возникла у человека, в том числе и меланхолия, не бесполезна, ценна и значима сама по себе, согласны?

Не забывайте делиться статьей, делать репосты и отправлять ее друзьям, особенно, если среди них есть меланхолики. Пусть каждый человек осознает собственную уникальность, ценность и неповторимость, примет свою меланхолию.

Делитесь выполнением задания в комментариях. Многим трудно решиться менять свою жизнь, начинать делать упражнения, вести дневник. Пусть ваш пример станет ориентиром для наших читателей.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

  1. Олег

    Согласен, есть плюсы и в меланхолии. В частности, именно в этом состоянии больше всего вероятности, что человек начнёт вести дневник и в итоге придёт к каким-то ценным умозаключениям.

    Ответить
Перейти к содержимому Adblock
detector