Что такое катарсис и как испытать эффект: значение слова и виды с примерами

Каждый человек хоть раз в жизни после просмотра фильма, прочтения книги или прослушивания песни смахивал слезы с глаз. Именно это состояние очищения, просветления и высвобождения эмоций и называется катарсисом. А вы знали, что порой катарсис заставляет человека полностью изменить жизнь и приоритеты? Интересно знать, как это происходит?

Что такое катарсис в психологии

Прием катарсиса часто используют в своей работе психологи. Катарсис в психологии – это процесс очищения чувств и избавления от негативных воспоминаний.

Если говорить о катарсисе простыми словами, то это – переход от тьмы к свету, очищение от скверны.

Значение слова катарсис тесно связано с внутреннем перерождением, возвышением над самим собой. Также близкое ему понятие – это инсайт, что значит озарение.

Определение катарсиса встречается в разных областях науки и жизни (искусство, литература, кинематограф, психоанализ).

История понятия

Термин катарсис происходит от греческого κάθαρσις, что означает очищение, оздоровление, возвышение.

Изначально катарсисом назывались эстетические эмоции и переживания, возникающие у человека после просмотра трагедии в театре, а потом сфера употребления термина расширилась.

Сегодня катарсисом называют процесс восприятия произведений искусства, после которого возникает чувство внутреннего просветления и очищения.

Что значит катарсис для человека

Эффект катарсиса для человека считают положительным, ведь он действительно приносит пользу. Многие люди скрывают свои эмоции, молчат о боли, копят неприятные воспоминания.

Этот «набор» угнетает, тянет назад, мешает жить полноценной жизнью. Кроме того, накопленный негатив часто становится причиной психосоматических заболеваний.

У практически любого физического заболевания можно найти эмоциональные корни. Стресс и переживания на физиологическом уровне «бьют» по иммунитету. Человек быстрее простужается, становится более восприимчивым к инфекциям.

Катарсис приносит организму еще ряд полезных свойств:

Минус состояния можно выделить в том, что при достижении катарсиса человек почти всегда плачет. Но это хорошие, очищающие слезы. После них люди обычно ощущают облегчение.

Кто подвержен катарсису

Катарсический эффект тесно связан с понятиями духовности. Многие верующие люди воспринимают в качестве катарсиса собственное состояние после молитвы или медитации. Катарсис часто испытывают чувствительные открытые люди.

Однако, если человек отличается черствостью и с недоверием относится к эмоциональным и открытым людям, то испытать катарсис ему будет сложно, практически невозможно. Как правило, трогательные сцены в фильмах, грустные сюжеты книг или переживания других людей их не трогают.

Это не означает, что скудные на эмоции люди не могут развиваться и самосовершенствоваться. Просто им стоит подбирать другие методы.

А вам доводилось испытывать катарсис? Расскажите о своем опыте в комментариях, наверняка впервые это было удивительно.

Варианты катарсиса

Состояние катарсиса часто сопровождается слезами и серьезной эмоциональной встряской. Для человека обычного это просто плач, но психологи выделяют несколько вариантов катарсиса.

Вариант катарсиса	Описание реагирования	Пример
Вербальное реагирование.	Человек рассказывает все, что у него наболело, плачет в этот момент.	Такое явление часто происходит на первом сеансе психотерапии, когда клиент совершает «исповедь» для специалиста, вновь погружается в неприятные ситуации, проживает их.
Экспрессивное реагирование.	Попытка выплеснуть негативные эмоции, которые накопились за долгие годы.	Во время такого катарсиса человек может плакать, истерически смеяться, кричать. Иногда появляется потребность сломать что-то. То есть, всеми доступными способами выплеснуть негатив.
Поведенческое реагирование.	Задача человека состоит в том, чтобы сделать то, чего он раньше не делал.	Мать и дочь никогда не обнимались, не говорили друг другу слов любви. Именно это им и предстоит сделать.
Метафорический катарсис.	Для такого вида катарсиса предлагают человеку поработать с образами и метафорами. Он может совершать путешествие в прошлое или будущее, общаться с образом другого человека, выражать свои эмоции через рисунок или танец.	Человек не любит и не принимает себя. Психотерапевт советует представить себе, как выглядит его нелюбовь к себе, предлагает достать эту субстанцию из собственного тела и уничтожить.

Что значит зазернить в катарсисе

Понятие катарсиса – это процесс, который состоит из нескольких этапов или ступеней.

Негативное переживание – это лишь начала вхождения в состояние. Гнев, агрессия, боль и прочие негативные качества углубляются и расширяются в процессе терапии. Затем они трансформируются в позитивные ощущения, такие как облегчение и очищение.

То есть, чувства человека при катарсисе становятся светлыми, благородными, чистыми. Это и означает зазернить в катарсисе, то есть, поймать это положение и задержаться в нем.

Катарсис в психотерапии

Катартический метод стоит у истоков такого направления в психологии как психоанализ. Суть состоит в том, чтобы прожить травмирующий опыт, дать волю эмоциям и достичь облегчения.

Прием нашел свое применение в различных направлениях и методах психологии. Самые распространенные случаи использования можно наблюдать в психодраме и гештальт-терапии.

Примера катарсиса из жизни

Катарсис можно встретить в самых разных жизненных ситуациях, даже самых обычных:

1. Человек целый год мечтает пойти на концерт любимой группы, копит деньги на билет, заранее бронирует его. Но в день концерта выясняется, что его вызывают на работу и поход на него на грани срыва. Путем переговоров и усилий любителю музыки удается договориться об отгуле. В итоге все заканчивается хорошо, он успевает на концерт. Когда он слышит первые ноты любимых песен, то ощущает неимоверную радость и внутреннюю свободу. Может даже уронить пару слез счастья. Это и есть катарсис.
2. Студент готовился к экзамену, поставил перед собой цель сдать его на «отлично». Уже перед аудиторией им овладела паника. Ему начало казаться, что он все забыл и ничего не знает. Однако, вытянув билет он смог хорошо ответить на вопрос и получить заслуженную пятерку. Студент сумел совершить важно достижение хотя сам до конца не верил в успех.
3. Девушка пришла к своей подруге и рассказала ей о наболевшем, со слезами и не стесняясь в выражениях. После этого она почувствовала волну внутреннего облегчения, проблемы перестали казаться ей такими уж неразрешимыми.
4. Просмотр хорошей комедии с возможностью от души похохотать над абсурдностью ситуаций, получить эмоциональную разрядку.

Катарсис в литературе

Некоторые писатели точно знают, что такое катарсис. После прочтения их произведений сложно остаться равнодушным и не испытать этого чувства:

1. Джонатан Сафран Фойер «Жутко громко и запредельно близко». Трогательная история о мальчике, отец которого пал жертвой теракта.
2. Маркус Зусак «Книжный вор». Произведение о девочке Лизель, жизнь которой пришлась на период Второй Мировой Войны. Читателю дается возможность посмотреть на события прошлого через призму будущего.
3. Сухбат Афлатуни «Рай земной». Книга о девушке, которую полностью захватило горе от скорби по ушедшей матери.
4. Суад «Сожженная заживо». История, рассказанная неграмотной девушкой Суад, которая выросла в кавказской семье. В ее жизни случилось чудо. Она буквально сгорела заживо, но вопреки всему выжила.
5. Аннабель Питчер «Моя сестра живет на каминной полке». Повествование от лица 10-летнего мальчика, чью семью разрушило горе от смерти любимой дочери.
6. Николай Карамзин «Бедная Лиза». Наверное, не найдется такого человека, которого бы не тронула история красивой, но трагичной любви юной крестьянки Лизы и Эраста.

А какие произведения помогали вам достичь катарсиса? Расскажите о них в комментариях. А может вы посоветуете нам и читателям свои любимые фильмы, после которых произошли озарения и облегчение

Самосовершенствование через катарсис

В процессе катарсиса человеку предстоит пережить серьезные эмоциональные переживания. Но они не усугубляют положение человека, не загоняют его в пучины депрессии. Наоборот, оно способствует переоценке, переосмыслению, исцелению.

Проживание собственных негативных эмоций и освобождение от них расширяет границы сознания, человек становится открытым новым знаниям, опыту, информации. Также это повышает восприимчивость человека к объектам искусства. Взаимодействие с ними способствует всестороннему развитию человека.

В видео пример, как люди достигают катарсиса во время психотерапии.

Как достичь катарсиса

Для достижения катарсиса человеку потребуется проделать серьезную внутреннюю работу:

1. Признать, что в его жизни есть непроработанные эмоции и переживания, которые мешают ему жить.
2. Понять, что настала пора что-то менять в своей жизни.
3. Ощутить внутреннюю готовность преодолевать страхи, тревожность, другие негативные эмоции.
4. Достичь состояния внутреннего спокойствия.
5. Мысленно вернуться к ситуации, которая вызывает негативные мысли и переживания. Заново и максимально подробно прожить ее, вспомнить мельчайшие детали.
6. Сосредоточиться на возникающих эмоциях.
7. Позволить этим эмоциям жить, пусть они достигают верха в своем развитии.

Катарсис наступит тогда, когда негативные эмоции перестанут пугать человека, тормозить его в развитии. Он смиряется с наличием такого опыта и отпускает его.

Способы освобождения от проблем – практики

Существует много способов освободиться от проблем и достичь катарсиса. Просто делать упражнения будет не так эффективно, куда полезнее вести заметки, записывать свои эмоции и состояние. Это систематизирует процесс освобождения от проблем, помогает исправиться, если что-то пошло не так.

Практики по освобождению от проблем:

1. Как следует прокричаться. Не стоит делать этого на работе или в колледже, но никто не запрещает отправиться на пустырь или в лес, оставить там все свои негативные эмоции. Некоторые ходят на футбол в качестве болельщиков или выпускают собственный пар на рок-концертах вместе с толпой орущих фанатов.
2. Выплеснуть свою агрессию. Если человек чувствует, что агрессия берет верх, стоит выплеснуть ее безопасным путем. Например, поколотить подушку или боксерскую грушу. В России есть заведения, где человек за символическую плату может от души поколотить бракованные чашки, сломанные телефоны или побросать в стену тарелки с некачественной росписью, которые непригодны для продажи.
3. Устроить марафон смеха. Можно посмотреть совершенно тупую комедию с шутками из серии «ниже пояса» и от души похохотать. Не нужно сдерживать себя. Можно похрюкивать, взвизгивать и заливаться звонким хохотом.
4. Приобщиться к искусству. Свой негатив можно выплеснуть на бумагу, постучать в барабаны или станцевать дикий танец. Для этого вовсе не обязательно уметь рисовать, музицировать или танцевать.

Если этого оказалось недостаточно, то стоит записаться к психологу или психотерапевту, выполнить вместе с ним упражнения из гештальт-терапии или поучаствовать в расстановке, психодраме. Самостоятельно делать этого не стоит. В лучшем случае это не возымеет должного эффекта. В худшем – состояние человека только усугубится.

Таким образом, катарсис помогает человеку расти над собой и отпускать то, что он не смог прожить ранее.

Делитесь статьей в социальных сетях, рассказывайте о своем опыте в достижении состояния катарсиса в комментариях. Удавалось ли вам улучшить свою жизнь при помощи катарсиса? Согласны ли вы с тем, что катарсис может полностью поменять мировоззрение человека?

Делитесь своим мнением в комментариях, оно обязательно будет услышано. Комментарии помогают еще глубже разобраться в теме и закрепляют прочитанный материал.