- Что такое катарсис в психологии
- История понятия
- Что значит катарсис для человека
- Кто подвержен катарсису
- Варианты катарсиса
- Что значит зазернить в катарсисе
- Катарсис в психотерапии
- Примера катарсиса из жизни
- Катарсис в литературе
- Самосовершенствование через катарсис
- Как достичь катарсиса
- Способы освобождения от проблем – практики
Каждый человек хоть раз в жизни после просмотра фильма, прочтения книги или прослушивания песни смахивал слезы с глаз. Именно это состояние очищения, просветления и высвобождения эмоций и называется катарсисом. А вы знали, что порой катарсис заставляет человека полностью изменить жизнь и приоритеты? Интересно знать, как это происходит?
Что такое катарсис в психологии
Прием катарсиса часто используют в своей работе психологи. Катарсис в психологии – это процесс очищения чувств и избавления от негативных воспоминаний.
Если говорить о катарсисе простыми словами, то это – переход от тьмы к свету, очищение от скверны.
Значение слова катарсис тесно связано с внутреннем перерождением, возвышением над самим собой. Также близкое ему понятие – это инсайт, что значит озарение.
Определение катарсиса встречается в разных областях науки и жизни (искусство, литература, кинематограф, психоанализ).
История понятия
Термин катарсис происходит от греческого κάθαρσις, что означает очищение, оздоровление, возвышение.
Изначально катарсисом назывались эстетические эмоции и переживания, возникающие у человека после просмотра трагедии в театре, а потом сфера употребления термина расширилась.
Сегодня катарсисом называют процесс восприятия произведений искусства, после которого возникает чувство внутреннего просветления и очищения.
Что значит катарсис для человека
Эффект катарсиса для человека считают положительным, ведь он действительно приносит пользу. Многие люди скрывают свои эмоции, молчат о боли, копят неприятные воспоминания.
Этот «набор» угнетает, тянет назад, мешает жить полноценной жизнью. Кроме того, накопленный негатив часто становится причиной психосоматических заболеваний.
У практически любого физического заболевания можно найти эмоциональные корни. Стресс и переживания на физиологическом уровне «бьют» по иммунитету. Человек быстрее простужается, становится более восприимчивым к инфекциям.
Катарсис приносит организму еще ряд полезных свойств:
Минус состояния можно выделить в том, что при достижении катарсиса человек почти всегда плачет. Но это хорошие, очищающие слезы. После них люди обычно ощущают облегчение.

Кто подвержен катарсису
Катарсический эффект тесно связан с понятиями духовности. Многие верующие люди воспринимают в качестве катарсиса собственное состояние после молитвы или медитации. Катарсис часто испытывают чувствительные открытые люди.
Однако, если человек отличается черствостью и с недоверием относится к эмоциональным и открытым людям, то испытать катарсис ему будет сложно, практически невозможно. Как правило, трогательные сцены в фильмах, грустные сюжеты книг или переживания других людей их не трогают.
Это не означает, что скудные на эмоции люди не могут развиваться и самосовершенствоваться. Просто им стоит подбирать другие методы.
А вам доводилось испытывать катарсис? Расскажите о своем опыте в комментариях, наверняка впервые это было удивительно.
Варианты катарсиса
Состояние катарсиса часто сопровождается слезами и серьезной эмоциональной встряской. Для человека обычного это просто плач, но психологи выделяют несколько вариантов катарсиса.
Вариант катарсиса | Описание реагирования | Пример |
Вербальное реагирование. | Человек рассказывает все, что у него наболело, плачет в этот момент. | Такое явление часто происходит на первом сеансе психотерапии, когда клиент совершает «исповедь» для специалиста, вновь погружается в неприятные ситуации, проживает их. |
Экспрессивное реагирование. | Попытка выплеснуть негативные эмоции, которые накопились за долгие годы. | Во время такого катарсиса человек может плакать, истерически смеяться, кричать. Иногда появляется потребность сломать что-то. То есть, всеми доступными способами выплеснуть негатив. |
Поведенческое реагирование. | Задача человека состоит в том, чтобы сделать то, чего он раньше не делал. | Мать и дочь никогда не обнимались, не говорили друг другу слов любви. Именно это им и предстоит сделать. |
Метафорический катарсис. | Для такого вида катарсиса предлагают человеку поработать с образами и метафорами. Он может совершать путешествие в прошлое или будущее, общаться с образом другого человека, выражать свои эмоции через рисунок или танец. | Человек не любит и не принимает себя. Психотерапевт советует представить себе, как выглядит его нелюбовь к себе, предлагает достать эту субстанцию из собственного тела и уничтожить. |
Что значит зазернить в катарсисе
Понятие катарсиса – это процесс, который состоит из нескольких этапов или ступеней.
Негативное переживание – это лишь начала вхождения в состояние. Гнев, агрессия, боль и прочие негативные качества углубляются и расширяются в процессе терапии. Затем они трансформируются в позитивные ощущения, такие как облегчение и очищение.
То есть, чувства человека при катарсисе становятся светлыми, благородными, чистыми. Это и означает зазернить в катарсисе, то есть, поймать это положение и задержаться в нем.
Катарсис в психотерапии
Катартический метод стоит у истоков такого направления в психологии как психоанализ. Суть состоит в том, чтобы прожить травмирующий опыт, дать волю эмоциям и достичь облегчения.
Прием нашел свое применение в различных направлениях и методах психологии. Самые распространенные случаи использования можно наблюдать в психодраме и гештальт-терапии.
Психодрама похожа на театр. Ее участники берут на себя роли участников прорабатываемой ситуации.
Например, прорабатывается бытовой конфликт. Один участник берет на себя роль отца, другой – матери, третий – ребенка. Они ведут себя максимально похоже на реальных участников событий. Это позволяет взглянуть на ситуацию со стороны, проанализировать собственные ошибки, изменить поведение.
Гештальт-терапия в ситуации «здесь и сейчас» позволяет человеку перенестись в нужные ему события, поработать с метафорами или образами других людей.
Например, человек не был рядом со своей матерью в момент ее смерти, не успел сказать ей важные слова, попросить прощения. Это гложет его долгие годы и месяцы. Вместе с психотерапевтом осуществляется работа с образом матери, человек говорит ей нужные слова и отпускает ситуацию.
Примера катарсиса из жизни
Катарсис можно встретить в самых разных жизненных ситуациях, даже самых обычных:
- Человек целый год мечтает пойти на концерт любимой группы, копит деньги на билет, заранее бронирует его. Но в день концерта выясняется, что его вызывают на работу и поход на него на грани срыва. Путем переговоров и усилий любителю музыки удается договориться об отгуле. В итоге все заканчивается хорошо, он успевает на концерт. Когда он слышит первые ноты любимых песен, то ощущает неимоверную радость и внутреннюю свободу. Может даже уронить пару слез счастья. Это и есть катарсис.
- Студент готовился к экзамену, поставил перед собой цель сдать его на «отлично». Уже перед аудиторией им овладела паника. Ему начало казаться, что он все забыл и ничего не знает. Однако, вытянув билет он смог хорошо ответить на вопрос и получить заслуженную пятерку. Студент сумел совершить важно достижение хотя сам до конца не верил в успех.
- Девушка пришла к своей подруге и рассказала ей о наболевшем, со слезами и не стесняясь в выражениях. После этого она почувствовала волну внутреннего облегчения, проблемы перестали казаться ей такими уж неразрешимыми.
- Просмотр хорошей комедии с возможностью от души похохотать над абсурдностью ситуаций, получить эмоциональную разрядку.
Катарсис в литературе
Некоторые писатели точно знают, что такое катарсис. После прочтения их произведений сложно остаться равнодушным и не испытать этого чувства:
- Джонатан Сафран Фойер «Жутко громко и запредельно близко». Трогательная история о мальчике, отец которого пал жертвой теракта.
- Маркус Зусак «Книжный вор». Произведение о девочке Лизель, жизнь которой пришлась на период Второй Мировой Войны. Читателю дается возможность посмотреть на события прошлого через призму будущего.
- Сухбат Афлатуни «Рай земной». Книга о девушке, которую полностью захватило горе от скорби по ушедшей матери.
- Суад «Сожженная заживо». История, рассказанная неграмотной девушкой Суад, которая выросла в кавказской семье. В ее жизни случилось чудо. Она буквально сгорела заживо, но вопреки всему выжила.
- Аннабель Питчер «Моя сестра живет на каминной полке». Повествование от лица 10-летнего мальчика, чью семью разрушило горе от смерти любимой дочери.
- Николай Карамзин «Бедная Лиза». Наверное, не найдется такого человека, которого бы не тронула история красивой, но трагичной любви юной крестьянки Лизы и Эраста.
А какие произведения помогали вам достичь катарсиса? Расскажите о них в комментариях. А может вы посоветуете нам и читателям свои любимые фильмы, после которых произошли озарения и облегчение
Самосовершенствование через катарсис
В процессе катарсиса человеку предстоит пережить серьезные эмоциональные переживания. Но они не усугубляют положение человека, не загоняют его в пучины депрессии. Наоборот, оно способствует переоценке, переосмыслению, исцелению.
Проживание собственных негативных эмоций и освобождение от них расширяет границы сознания, человек становится открытым новым знаниям, опыту, информации. Также это повышает восприимчивость человека к объектам искусства. Взаимодействие с ними способствует всестороннему развитию человека.
В видео пример, как люди достигают катарсиса во время психотерапии.
Как достичь катарсиса
Для достижения катарсиса человеку потребуется проделать серьезную внутреннюю работу:
- Признать, что в его жизни есть непроработанные эмоции и переживания, которые мешают ему жить.
- Понять, что настала пора что-то менять в своей жизни.
- Ощутить внутреннюю готовность преодолевать страхи, тревожность, другие негативные эмоции.
- Достичь состояния внутреннего спокойствия.
- Мысленно вернуться к ситуации, которая вызывает негативные мысли и переживания. Заново и максимально подробно прожить ее, вспомнить мельчайшие детали.
- Сосредоточиться на возникающих эмоциях.
- Позволить этим эмоциям жить, пусть они достигают верха в своем развитии.
Катарсис наступит тогда, когда негативные эмоции перестанут пугать человека, тормозить его в развитии. Он смиряется с наличием такого опыта и отпускает его.
Способы освобождения от проблем – практики
Существует много способов освободиться от проблем и достичь катарсиса. Просто делать упражнения будет не так эффективно, куда полезнее вести заметки, записывать свои эмоции и состояние. Это систематизирует процесс освобождения от проблем, помогает исправиться, если что-то пошло не так.
Практики по освобождению от проблем:
- Как следует прокричаться. Не стоит делать этого на работе или в колледже, но никто не запрещает отправиться на пустырь или в лес, оставить там все свои негативные эмоции. Некоторые ходят на футбол в качестве болельщиков или выпускают собственный пар на рок-концертах вместе с толпой орущих фанатов.
- Выплеснуть свою агрессию. Если человек чувствует, что агрессия берет верх, стоит выплеснуть ее безопасным путем. Например, поколотить подушку или боксерскую грушу. В России есть заведения, где человек за символическую плату может от души поколотить бракованные чашки, сломанные телефоны или побросать в стену тарелки с некачественной росписью, которые непригодны для продажи.
- Устроить марафон смеха. Можно посмотреть совершенно тупую комедию с шутками из серии «ниже пояса» и от души похохотать. Не нужно сдерживать себя. Можно похрюкивать, взвизгивать и заливаться звонким хохотом.
- Приобщиться к искусству. Свой негатив можно выплеснуть на бумагу, постучать в барабаны или станцевать дикий танец. Для этого вовсе не обязательно уметь рисовать, музицировать или танцевать.
Если этого оказалось недостаточно, то стоит записаться к психологу или психотерапевту, выполнить вместе с ним упражнения из гештальт-терапии или поучаствовать в расстановке, психодраме. Самостоятельно делать этого не стоит. В лучшем случае это не возымеет должного эффекта. В худшем – состояние человека только усугубится.
Таким образом, катарсис помогает человеку расти над собой и отпускать то, что он не смог прожить ранее.
Делитесь статьей в социальных сетях, рассказывайте о своем опыте в достижении состояния катарсиса в комментариях. Удавалось ли вам улучшить свою жизнь при помощи катарсиса? Согласны ли вы с тем, что катарсис может полностью поменять мировоззрение человека?
Делитесь своим мнением в комментариях, оно обязательно будет услышано. Комментарии помогают еще глубже разобраться в теме и закрепляют прочитанный материал.
Мне очень понравилась статья: благодаря ей я смогла осознать наличие у себя одной важной проблемы, которая была «бревном» в глазу, но я делала вид, что ее нет.
Спасибо большое за то, что помогли узнать себя чуточку лучше)
Заметила несколько опечаток, но не знаю, как выделить их, чтобы у вас была возможность ее исправить. Буду дальше читать ваш проект)
Спасибо огромное, очень ценно и приятно слышать такие слова. Благодаря таким откликам хочется делать проект еще полезнее и интереснее.
Скоро планируется запуски видео проекта, где буду рассказывать в коротких видео про психические процессы и уловки мозга, книги, методики и их расшифровки, управление временем и другие интересные темы.
Про опечатки можете написать ответом на это сообщение, я поправлю, буду благодарна ?
Очень грамотная статья. Читала на других ресурсах «Катарсис», здесь наиболее годно. ☺
Спасибо!!! Очень приятно слышать, наша команда старалась!