Что такое безысходность и правда ли, что выход есть всегда: причины и профилактика

Безысходность Психологические понятия

В жизни каждого человека может произойти непростая ситуация, когда накатывает безысходность, отчаяние, страх. Безысходность возникает тогда, когда исчезает вера в лучший исход событий. Но просто верить в лучшее и не предпринимать ничего – тоже не выход. Тогда как же быть?

Что такое безысходность

Значением слова безысходность может послужить гнетущие состояние, когда человек не может найти выход из сложной ситуации.

Безысходность – это безвыходность, невозможность достичь конца (Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999).

Редко чувство безысходности возникает самостоятельно. Ему способствует человек, загоняя себя в рамки, опуская руки, утрачивая веру в лучшее. В состоянии безысходности все события, даже нейтральные и положительные, обретают негативную окраску.

Состояние безысходности может привести человека к трагическим последствиям (самоубийство, употребление запрещенных веществ, алкоголизм, маргинальный образ жизни).

Памятка о безысходности

Как связаны надежда и отчаяние

Есть нечто общее, что объединяет отчаяние и надежду. Это бездействие. То есть, как в состоянии надежды, так и в состоянии отчаяния, человек ждет хороших событий извне, сам не прикладывая для этого никаких усилий.

Например, женщина рожает ребенка и надеется, что он будет заботиться о ней, помогать, любить, поддерживать. Ребенок этого не делает, и итоге, женщина впадает в отчаяние и думает, что и где она сделала не так, что надежды нет. Это значит, в ее понимании, что ее ребенок – плохой человек.

В состоянии выжидательного отчаяния и бездействия находится и человек, который регулярно ходит к психологу, изливает ему душу и жалуется на жизнь, но самостоятельно ничего не предпринимает. Его выбор – пустые надежды, которые со стороны никак не подкрепляются действиями.

Безысходность же – это когда человек прошел крайнюю ступень отчаяния и уже перестал надеяться и верить в лучшее.

Диалога на тему безысходности в видео, примеры и способы решения.

Признаки безысходности

Современная психология пришла к мнению, что безысходность – это не одно, конкретное чувство. Оно состоит из множества других. Если человек находится в отчаянии и безысходности, то у него есть как физиологические, так и эмоциональные проявления.

Особенности у мужчин

Если мужчине кажется, что он находится в безвыходном положении, то он испытывает:

Подавленное настроение, которое не зависит от жизненных происшествий или внешних обстоятельств.
Пессимистичный взгляд на события, которые произойдут или могут произойти в будущем.
Чувство тревоги и страха, которым сопровождается буквально каждое событие в жизни.
Невозможность сконцентрироваться на конкретной задаче или деятельности.
Отсутствие желания принимать любые, даже самые простые, бытовые решения.
Бессонница или повышенная сонливость, нежелание вставать с постели от безвыходности.
Снижение или полная потеря чувства собственного достоинства.
Отсутствие жизненной энергии, мотивации на совершение каких-либо поступков.

Особенности у женщин

Если в безысходную, по ее мнению, ситуацию, попадает женщина, то это выражается:

Отсутствие приятных ощущений от действий и событий, которые раньше доставляли удовольствие.
Отношение к происходящему с повышенной долей пессимизма.
Резкое снижение самооценки, уверенности в себе.
Желание зациклиться на монотонной работе или домашних делах.
Постепенное усиление негативных эмоций, повышенный риск сорваться на кого-либо из окружающих людей.
Боязнь своего будущего.
Состояние невозможности войти в привычный жизненный график.

Ощущение безысходности для детей

Чувству безысходности могут быть подвержены и дети, так как их психика еще не устоялась, не окрепла. Например, если ребенок теряет близкого человека, домашнее животное, не чувствует поддержки и любви со стороны родителей, испытывает страхи.

Проявляется безысходность у ребенка в специфических признаках:

Состояние регресса. Например, ребенок, который вполне в состоянии сам ходить в туалет, начинает мочиться в постель. Также регресс может выражаться в состоянии пальцев, требовании повышенного внимания от взрослых, усиления капризности.
Неожиданное появление необоснованных страхов. Ранее спокойный ребенок вдруг начал бояться громких звуков, темноты, собак и т.д.
Повышение агрессивности. Малыш начал швырять игрушки, грубить, драться, резко отвечать, замахиваться на других людей.
Ухудшение здоровья. Родителей должны насторожить проблемы с кишечником, высыпания на теле, боли в животе, повышение температуры.
Нарушение сна. Ребенок плохо спит, не высыпается, днем жалуется на усталость.
Снижение успеваемости в школе. Безысходность отрицательно воздействует на процессы запоминания, воображения, мышления, внимания. Из-за этого ухудшаются оценки, поступают жалобы учителей на невнимательность, отсутствие прилежания.
Нежелание общаться. Ребенок держится в стороне от коллектива сверстников, перестал принимать участие в играх, наблюдается снижение уровня дисциплины.

Если что-то из списка произошло один 1-2 раза, то в этом нет ничего страшного, у всех людей, в том числе и детей, бывают неудачные дни и приступы дурного настроения. Насторожить родителей должно сохранение симптомов на протяжении нескольких недель.

Так как детская психика довольно гибкая и податливая, при должном внимании и правильной реабилитации ребенок может быстро восстановиться без риска рецидивов.

Почему люди отчаиваются – причины безысходности

Состояние, в котором у человека больше нет надежды, появляется по причине жизненных трудностей, которые в моменте кажутся необратимыми.

Причина безысходности.Пример из жизни.
Проблемы со здоровьем.У человека обнаружили тяжелое заболевание, на него нахлынуло чувство отчаяния и безысходности, страха перед ситуацией.
Материальные трудности.Человек случайно затопил своих соседей снизу, ему пришлось потратить на возмещение ремонта значительную сумму денег.
Проблемы с трудоустройством.Девушку уволили с перспективной работы. Из-за этого у нее появился страх будущего, она не верит, что скоро сможет найти работу не хуже.
Несчастная любовь.Студентка безнадежно влюбилась в молодого и симпатичного аспиранта. Он не ответил ей взаимностью, так как оказался женат. Она испытывает безысходность, не может победить уныние и отказывается верить, что еще встретит подходящего мужчину.
Болезнь близкого родственника, ребенка, друга.У женщины заболевает отец, она погружается в пучины безысходности, акцентирует внимание только на летальных случаях протекания такого заболевания, не слушает врачей.
Череда неудачных, негативных событий.Мужчина теряет хорошую работу, с его машиной случается серьезная поломка, случаются разлады с родителями, ссоры с женой. Череда неудач заставляет его погрузиться в чувство отчаяния и безысходности.

Виды безысходности

Безвыходность может проявляться по-разному и на разных уровнях.

Первый случай – проявление безысходности как реакции на тяжелые жизненные обстоятельства. Например, человек потерял работу, и это его беспокоит, но сама жизнь не предстает для него в негативном свете.

Второй случай – ощущение безысходности, которое накладывается на всю жизнь и все ее аспекты в целом. Например, у человека возникли финансовые проблемы, вся жизнь начала ему казаться бесполезной, лишенной смысла и чувства радости, ему хочется уйти от реальности.

Вам знакомо состояние безысходности и отчаяния?
Да
100%
Нет
0%
Поделюсь в комментариях
0%
Проголосовало: 12

Книги и фильмы об отчаянии и безвыходности

Полная безнадежность и человеческое отчаяние находят свое отражение в произведениях литературы:

  1. Виктор Гюго «Отверженные». Сложно найти в этой книге персонажа, который не испытывал бы чувства полной безысходности, которые граничат с отчаянием.
  2. Сара Джио «Ежевичная зима». Самое страшное для матери – это потерять собственного ребенка. Эта общая беда сплотила двух героинь, пусть даже через десятилетия.
  3. Джоджо Мойес «До встречи с тобой». Что же должно было случиться с красивым, успешным и богатым мужчиной, чтобы он добровольно решил уйти из жизни?
  4. Франц Кафка «Превращение». Сегодня ты пьешь чай в кругу семьи, а завтра ты не нужен даже собственной матери. Как в этой ситуации не поддаться чувству безысходности?
  5. Джоди Пиколт «Девятнадцать минут». Иногда отчаяние и безысходность толкают людей на страшные поступки. А был ли у совсем отчаявшегося главного героя этой книги другой выход?
Книги о безысходности

Нередко ситуации полной безысходности ложатся в основу художественных фильмов:

  1. «Жить», 2012 год. В жизни происходят драмы и трагедии, но герои этого фильма не готовы мириться и сдаваться просто так. Они предпочитают идти дальше, по-своему, но дальше.
  2. «В погоне за счастьем», 2006 год. История борьбы отца-одиночки, который потерял в своей жизни почти все, но только не смысл бытия.
  3. «10 причин моей ненависти», 1999 год. Фильм о подростках, которые готовы искать свое счастье и бороться за него, несмотря даже не чувство безысходности и отчаяния.
  4. «Захватывающее время», 2013 год. История о том, как любовь доводит человека до безысходности и отчаяния, и как это преодолеть.
  5. «Офисное пространство», 1999 год. Идея фильма заключается в том, что как бы не было тяжело, нельзя позволять проблемам управлять своей жизнью.

А какие книги и фильмы о безысходности знаете вы? Поделитесь в комментариях.

Чем опасно состояние безысходности

От безысходности проблем возникает куда больше, чем кажется. Это состояние может всерьез ослабить и травмировать человеческую психику.

Чем опасна безысходностьПочему это состояние опасно
Человек утрачивает жизненную активность, становится апатичным.Человек перестает чувствовать в себе силы и ресурсы для того, чтобы что-то изменить, взять ситуацию в свои руки.
Лишает человека достоинства и внутреннего стержня.Когда человека захлестывает чувство безысходности и отчаяния, он ощущает себя жертвой, а жертва не думает о своем достоинстве, положении в обществе и моральных принципах.
Лишает веры в лучшее.Вера в лучшее – это хорошее средство от негативных эмоций, в том числе и от безысходности. Пока человек верит и надеется, никакое отчаяние ему не страшно.
Делает человека безвольным.Часто решение проблемы зависит от того, как на это настроен сам человек. Если он пассивен и не мотивирован на перемены, то ситуация изначально обречена на провал.
Лишает возможности мыслить здраво, строить планы.Все люди иногда переживают сложные, безвыходные, трагичные ситуации. Если отчаяние еще не совсем захлестнуло человека, то он всячески ищет выход, борется, пытается. Отчаявшийся же человек только жалуется и ждет, что помощь неожиданно поступит извне.
Заставляет думать только о проблеме, не замечать ничего вокруг.Парадоксально, но именно зацикленность на проблеме мешает человеку успешно решить ее. Дело в том, что он не может дистанцироваться и посмотреть на происходящее под другим углом.
Приумножает негативные эмоции.Негативные эмоции, такие как страх, гнев, чувство вины, злость, захлестывают человека, мешают ему мыслить здраво.
Заставляет человека испытывать страх перед событиями, которые должны произойти с ним в будущем.Заранее негативный сценарий пугает, требует времени и сил на обдумывание, перераспределение сил и ресурсов. Постоянные негативные мысли загоняют человека в тупик, а в тупике нет ничего хорошего, поэтому и появляется страх перед будущим.
Проблема находится в самом человеке, а он не может этого осознать.В состоянии безысходности человек забывает, что только он отвечает за то, что происходит с ним и с его жизнью.
Появление привычки обвинять других в своих неудачах.Когда человек никого не винит в своих неудачах, уровень его внутренней энергии повышается, появляется мотивация решать проблемы и покорять новые высоты.
Человек загоняет себя в состояние эмоционального вакуума.Это состояние еще больше выбивает человека из колеи и мешает решать существующие проблемы.
Дополнительная информация по теме:

Как не натворить глупостей от безысходности

Чувство безысходности порой настолько захлестывает человека, что он перестает мыслить здраво, может натворить глупостей. Избавиться от навязчивых мыслей и уберечь себя от глупостей можно разными способами:

  1. Просто вдохнуть полной грудью, а потом выдохнуть. Проделать это упражнение несколько раз. Иногда мозгу для принятия решения просто нужен приток свежего воздуха.
  2. Постараться в состоянии отчаяния не делать ничего серьезного. Желательно отдохнуть, лечь спать, а проблему решать уже на свежую голову.
  3. Заставлять собственный мозг думать в положительном ключе, представлять себе самый прекрасный и позитивный исход ситуации. Это улучшит самочувствие человека.
  4. Честно поговорить с собой и решить, что именно изменится в жизни, если ситуация решится не в пользу человека. Скорее всего, ничего глобального не произойдет, а неприятности всегда можно решить или скорректировать. И если натворить глупостей, ситуация легче не станет
  5. Не бояться просить помощи у родных и близких, но никогда не опускаться до обыкновенного нытья и жалоб.

А случалось ли вам делать глупости в состоянии безысходности? Умеете ли вы справляться с состоянием отчаяния? Поделитесь в комментариях своим опытом.

Как справиться с ощущением безысходности – выход есть

Чтобы побороть безвыходность, в первую очередь, нужно работать с самим собой, со своими мыслями:

  1. Принять ситуацию, понять, что она уже произошла, и прошлое исправить невозможно. Но зато можно действовать в настоящем и стараться менять свое будущее в лучшую сторону. Не стыдно признавать поражение, стыдно ничего не предпринимать.
  2. Дать себе возможность морально отдохнуть. Не нужно загонять себя в какие-то рамки, а просто сделать то, что нравится. Например, съесть пару шоколадных пирожных, посмотреть хороший фильм, прогуляться по лесу или просто хорошенько выспаться. Главное не обвинять себя за все это.
  3. Не оставаться в статическом состоянии, обеспечивать себе хотя бы минимальную физическую активность (гулять пешком, делать зарядку, танцевать под музыку).
  4. Найти для себя цель, которая будут отвлекать от мрачных мыслей и самокопания. Не страшно, если она будет бытовой и совсем не возвышенной. Главная задача – занять себя.
  5. Стараться мыслить, как можно более позитивно, не акцентировать внимание на негативных сценариях. Если человек сосредоточен только на негативе, то мимо него проходят хорошие способы решить проблему, игнорируются полезные советы.
  6. Не переживать свою проблему в одиночестве, говорить о ней с близкими или друзьями. Возможность выговорится – уже неплохой способ снять с себя груз отчаяния. Не нужно оставаться в одиночестве, а хотя бы раз в день разговаривать с кем-то.

Если человек понимает, что не может решить свои проблемы самостоятельно, то важно обратиться к психотерапевту, который поможет выйти из состояния кризиса, вместе с клиентом подумает об альтернативных способах решения его проблем.

Нежелание жить и отчаяние – что делать при крайних проявлениях

Чувство обреченности может быть настолько сильным, что человек нередко задумывается о том, чтобы уйти из жизни. При мыслях о суициде стоит обратиться к квалифицированному психологу или психотерапевту. Также можно обратиться анонимно в экстренные службы психологической помощи по телефону.

Мы подробно рассказывали о методиках борьбы с суицидальными мыслями в статье про нежелание жить.

Как не впасть в отчаяние – профилактика

От постоянной жизни в отчаянии возникают психосоматические проблемы, разрушается психика, страдает качество жизни. Нужно заниматься профилактикой этого состояния, когда в жизни все хорошо, чтобы не допускать чувство безысходности. Что для этого нужно:

  1. Осознать необходимость хобби и увлечений в жизни, непременно оставлять время на них. Увлечения наполняют энергией, которой хватает на все задачи.
  2. Больше нового в жизни, должна постоянно меняться картинка. Новые впечатление, люди, места. Этот механизм сформирован эволюцией, и новизна помогает поддерживать уверенность в собственных силах.
  3. Если человек физически активен, то вероятность возникновения чувства безысходности заметно снижается.
  4. Постоянно ставить перед собой цели и достигать их. Это наполняет человека внутренними ресурсами, радостью, чувством удовлетворения и гордости за самого себя.
  5. Помогать другим, не оставаться равнодушным к чужой беде. Это заряжает.
Что еще является хорошей профилактикой состояния безысходности и отчаяния?
Екатерина
Важно научиться расслабляться, освобождать голову от негативных мыслей (в этом может помочь творчество, медитативные практики, общение с животными, методы релаксации).

На нашем сайте есть практика под название «Да, но», она позволяет посмотреть на обстоятельства с другой стороны.

Как миновать отчаяния от безденежья

С отчаянием от безденежья бороться тяжело, так как современный мир транслирует установку, согласно которой успешен лишь тот, у кого есть деньги. Предпринять самостоятельно можно:

  1. Научиться разумно тратить деньги.
  2. Проявлять смекалку и креативность. Не все, что человеку нужно, покупается за деньги. Что-то можно сделать своими руками, можно починить старое, обменяться с кем-нибудь. Есть совместные закупки.
  3. Понять, что богатство заключается не только в деньгах. Богат тот, кто может свободно распоряжаться своим временем. Богат человек, у которого хорошо налажены социальные связи и т.д.
  4. Задуматься о том, какие возможности были получены благодаря нехватке денег (например, умение шить, готовить из минимума продуктов), а также о том, какие из этих возможностей помогут улучшить финансовое благосостояние.

Как не отчаиваться от одиночества

Моменты отчаяния и безысходности у людей нередко связаны с чувством одиночества. Как пережить это состояние и не поддаться негативным эмоциям:

  1. Осознать, что наличие или отсутствие второй половинки не делает человека плохим, равно как и хорошим.
  2. Не встречаться «с первым встречным», чтобы заполнить ощущение внутренней пустоты.
  3. Проанализировать свое состояние, понять, почему плохо в одиночестве, какие негативные последствия от этого могут возникнуть.
  4. Читать побольше интересных книг, смотреть качественные фильмы.
  5. Вступить в клуб по интересам. В каждом городе есть центры развития, коворкинги, студии.
  6. Пообщаться в онлайн-чате, поискать друзей на просторах Интернета.
  7. Животные тоже являются отличными друзьями, поэтому стоит задуматься о заведении четвероногого компаньона.
  8. Почаще выходить на прогулки.
  9. Осознать, что человек, в первую очередь, должен быть лучшим другом для самого себя.

Благодарим за прочтение статьи. Хотим напомнить, что из любой ситуации можно найти выход, главное – поменять разрушительное чувство безысходности на действия в сторону желаемого.

Делайте репосты статьи, отправляйте ее родным и друзьям, сохраняйте себе, чтобы время от времени возвращаться к методикам и прорабатывать свои негативные чувства.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

  1. Аноним

    У меня такое состояние последние пару лет, нет опоры и уверенности

    Ответить
Что еще является хорошей профилактикой состояния безысходности и отчаяния?
Важно научиться расслабляться, освобождать голову от негативных мыслей (в этом может помочь творчество, медитативные практики, общение с животными, методы релаксации).
Skip to content Adblock
detector