Что такое аутоагрессия и почему она возникает — как сохранить качество жизни и здоровье

Аутоагрессия Психологические понятия

Аутоагрессия – это нанесение вреда самому себе. Причем, это не обязательно удары, порезы или иные формы физического воздействия. Аутоагрессия может выражаться как самообвинение, самоуничижение, навязчивые мысли, нелюбовь к себе. Испытывать неудовлетворенность собой нормально, но проявлять это стоит экологично.

Что такое аутоагрессия

Аутоагрессия – это термин, который имеет латинское происхождение, дословно переводится как «нападение на самого себя».

В психологии аутоагрессия – это агрессия, направленная на себя.

Аутоагрессия может выражаться в разных формах, начиная от потребности делать много пирсинга и татуировок, заканчивая реальными попытками суицида. Аутоагрессии в крайних проявлениях, по статистике, больше подвержены мужчины.

Признаки и примеры расстройства

Признаки аутоагрессии часто можно распознать, даже не будучи профессиональным психологом.

Симптомы аутоагрессииКак проявляется в жизни
Физическое причинение вреда самому себеНа теле человека можно заметить раны, царапины, порезы, ожоги, которые были получены явно не в результате неаккуратности или банальной случайности. Хотя часто вред себе человек причиняет неосознанно
Попытки спрятать свое телоПричинение вреда самому себе человек часто скрывает под одеждой. Особенно хорошо это заметно в жаркое время года. Аутоагрессивный человек носит закрытую одежду, обязательно с длинным рукавом
Нестабильное эмоциональное состояниеЧасты приступы гнева и злости, раздражительности без видимой на то причины
Потребность в одиночествеЧеловек не принимает приглашения, стремится остаться один, не проявляет социальной активности
Негативные слова в собственный адресОбвинение себя в чем-либо, ругательства в собственную сторону, слова о собственной неполноценности, несостоятельности
Нежелание житьЭто могут быть полноценные попытки суицида или слова, например: «Я хочу исчезнуть» или «Если меня не станет, всем будет лучше»
Иные попытки навредить себеЧеловек может намерено длительное время отказываться от еды, серьезно переедать или специально есть то, что ему противопоказано по состоянию здоровья. Могут быть симптомы алкоголизма, наркотической зависимости
Деструктивное поведениеЛичность с аутоагрессией может вступать в религиозные секты, политические группировки, вступать в ряды агрессивных спортивных болельщиков
Характерная мимика и выражение лицаИзбегает зрительного контакта, лицо не выражает эмоций, голос тихий. Речь сама по себе монотонная, практически не окрашена эмоционально. Складывается впечатление, что человек хочет что-то утаить, скрыть

Аутоагрессия часто сопровождает депрессию, тяжелые психосоматические заболевания, социофобию. Намеренная травматизация часто приводит к инфекционным заболеваниям вплоть до летального исхода.

Причинение себе вреда может быть и неосознанным. Например, случайные порезы, постоянное чувство вины и обиды, обвинения себя, аморальный образ жизни и др.

Какие люди чаще всего аутоагрессивны

Аутоагрессией часто страдают подростки, которые очень чувствительны эмоционально, но при этом имеют низкую самооценку, тревожность, замкнутость. Ситуация может осложняться наличием родителей, которые постоянно ссорятся, дерутся. Беспомощность ребенка в этой ситуации может вылиться в аутоагрессию.

Аутоагрессия характерна для людей, которые в детстве имели опыт морального или физического насилия.

Развитию проблемы способствует нехватка внимания, поддержки, тепла со стороны окружающих людей.

Склонность личности к саморазрушению зачастую бывает при излишнем перфекционизме, когда человек не может простись себе собственную неидеальность.

Нередки случаи, когда дети аутоагрессивных родителей копируют такую модель поведения и переносят ее на свою, уже взрослую и самостоятельную жизнь.

Почему люди на себя нападают – причины

Причины аутоагрессии часто кроются в детстве человека, подростковом периоде.

Механизм возникновения у человека аутоагрессии тесно связан с переживаемым стрессом. Ее развитию способствую триггеры – это ситуационные или социальные факторы, снижающие человеческую стрессоустойчивость.

Возникает аутоагрессия по разным причинам:

  1. Последствия халатности в воспитательном процессе. Аутоагрессивное поведение закрепляется в результате того, что родители недостаточно любили своего ребенка, требовали от него слишком много (часто не по возрасту), критиковали, незаслуженно обвиняли. Возможно, наказывали молчанием, игнорированием, отсутствием заботы.
  2. Пережитый опыт насилия. Жертвы насилия часто используют аутоагрессию, чтобы избавиться от напряжения, которое в них копится. К насилию относятся не только действия сексуального характера, но и избиения в детстве, участие в военных действиях.
  3. Чрезмерное увлечение какими-либо идеями. Люди, которые увлекаются определенными системами питания, физическими нагрузками, религией далеко не всегда имеют возможность соблюдать правила, которые сами же перед собой выставили. Неудовлетворенность собой трансформируется в аутоагрессию.
  4. Неудовлетворенность своим жизненным положением. Аутоагрессия формируется в ответ на невозможность грамотного разрешения конфликта, как реакция на запреты и ограничения. Нанесение себе вреда позволяет снять напряжение и сохранить семью, работу, социальное положение.
  5. Соматические, психические заболевания. Причинами аутоагрессии у взрослых и некоторых детей становится боль, страх беспомощности, боязнь стать обузой для близких. В таких случаях люди склонны предпринимать попытки суицида.
  6. Желание получить внимание. Аутоагрессия как способ привлечь к себе внимание развивается в подростковый период у личностей с истероидной акцентуацией характера. Иногда аутоагрессия используется для достижения личной выгоды, например, ребенок может угрожать матери сделать что-то с собой, если она не отпустит его на вечеринку.
Встречались ли на вашем жизненном пути люди, которые намерено повреждают себя? Расскажите в комментариях.
Да, встречались
100%
Нет, не встречались
0%
Расскажу в комментариях
0%
Проголосовало: 2

Виды аутоагрессии

Аутоагрессия бывает нескольких видов.

Вид аутоагрессииХарактеристика
ПсихическаяОсобенности личности, которые под воздействием стрессогенных факторов трансформируются в аутоагрессию (обвинение самого себя, унижение)
ФизическаяУ человека появляется потребность наносить себе физические увечья. Обозначается и как открытое физическое воздействие (синяки, царапины, порезы) и скрытое (проколы, татуировки, пирсинг)
СоциальнаяЛичность отгораживается об общества, сокращает социальные контакты или полностью отказывается от них. Ему кажется, что люди негативно к нему настроены
МоральнаяКрайняя форма аутоагрессии, которая обычно свойственна людям с зависимостями. Человек сознательно изолирует себя от других, подвергается моральному опустошению, истощению

Последствия аутоагрессии

Аутоагрессивное поведение имеет физические и психологические последствия. Физические – риск заражения, инфекционного заболевания, нанесение себе настолько серьезного количества повреждений, когда не обойтись без медицинской помощи.

К физическим же последствиям аутоагрессии относятся психосоматические заболевания, это их основная причина. Нападая на себя, все тело человека сжимается, процессы замедляются, иммунитет ослабевает. В итоге болеть может горло, ЖКТ, голова, суставы и другое.

Но есть и психологические последствия:

  • человек становится не в состоянии вести адекватный, конструктивный диалог;
  • неумение обосновать, отстоять, высказать свое мнение;
  • ограничение контактов с обществом, так как боится осуждения, негативных высказываний;
  • ведение закрытого образа жизни;
  • развитие тревожности, мнительности;
  • трудности с адаптацией в новом обществе, коллективе, на рабочем или учебном месте.
Памятка про аутоагрессию

Есть ли плюсы у самонападения

Аутоагрессивное поведение само по себе не имеет преимуществ. Даже если аутоагрессоры прибегают к нему, проблема решается в моменте, но не искореняется совсем.

Например, человек снимает напряжение или не хочет портить отношения с окружающими, поэтому направляет агрессию на себя. Нет ничего плохого и в том, чтобы относиться к себе критически. Критика помогает развиваться, двигаться вперед. Но при аутоагрессии эта критика деструктивна.

С аутоагрессией стоит бороться, если человек заметил за собой такое поведение. Важно научиться выражать свои эмоции конструктивно, уметь расслабляться и безопасно высвобождать накопившееся напряжение.

Как справиться с аутоагрессией

Избавиться от аутоагрессии можно на любой стадии этого состояния. Главное, чтобы человек сам захотел пройти лечение, понял, что аутоагрессия мешает полноценно жить.

Найти причину

Первый шаг в избавлении от аутоагрессии – найти и сформулировать для себя ее причину. Это поможет найти экологичные способы преодолеть состояние, выработать новые схемы поведения в обществе и наедине с собой.

Если человек считает аутоагрессию нормальным поведением, то помочь ему будет нельзя, пока он не осознает обратного. Для борьбы с аутоагрессией есть ряд специальных упражнений.

Подвергать чувства анализу

В момент гнева остановиться, задуматься, понять, на кого именно направлено это чувство. Позвольте себе немного позлиться, не вините себя потом за это. Любые эмоции важны и ценны, даже негативные. Если гнев и злость правильно выпускать, это будет даже полезно для здоровья.

Абстрагироваться от негатива

При появлении мыслей о том, что нужно поругать себя или нанести себе вред физический, важно быстро переключиться на что-то другое.

Главное, чтобы это отвлекало человека, доставляло ему удовольствие (послушать музыку, принять душ, перекусить, включить интересное видео).

Говорить о своих чувствах

Зачастую проблемы людей кроются в том, что они не умеют говорить открыто о своих чувствах. Если человек вызывает чувство агрессии, стоит тактично сказать ему об этом, предложить вместе обсудить проблему и найти пути решения.

Если гнев вызывает человек, которому нельзя прямо сказать об этом (преподаватель, директор), стоит рассказать о своих эмоциях друзьям, родным или подробно описать ситуацию в дневнике.

Обратиться за помощью

Не всегда получается справиться с проблемой самостоятельно. В таком случае нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту, попросить о помощи родных.

Здоровье человека превыше всего, в том числе и психологическое.

Учиться правильно выражать агрессию

Если внутри скопилась агрессия, то ее можно выразить иначе, чем саморазрушение. Например, побить подушки, постучать на барабанах, покричать на пустыре, порвать ненужную тетрадь. Подробно о способах избавления от негатива мы рассказывали в статье про гнев.

Искренность к себе и окружающим

Во время общения с близкими или психотерапевтом, важно быть искренним. Не нужно чего-то утаивать, додумывать за других, пытаться выставить себя лучше, чем это есть на самом деле.

Помните о том, что иногда достаточно просто рассказать о своих чувствах, поделиться проблемами, и уже станет легче, решение будет не таким страшным и долгим, как это казалось в начале.

Обычно, излагая мысль другому человеку, в голове выстраивается структура, вся проблема видна как на ладони. А решение приходит само собой.

Какой вид психотерапии выбрать

Для лечения и коррекции аутоагрессивного состояния можно использовать разные виды психотерапии, поэтому человек сможет выбрать то, что подходит именно ему.

Когнитивно-поведенческая терапия

Данный вид психотерапии направлен на то, чтобы выявлять и корректировать негативные установки (нелюбовь к себе, чувство вины, заниженная самооценка). Также человека научат работать с агрессией и гневом, вместе со специалистом можно будет освоить безопасные и продуктивные техники проявления агрессии.

Работу с установками вы можете начать сами. Для этого замените негативные установки, на продвигающие позитивные.

Примеры в таблице:

Негативные убежденияПоложительные продвигающие
Я виноват в том, что родители развелисьРодители взрослые люди — и по своим причинам приняли решение развестись
Я всем мешаю, от меня одни проблемыУ каждого своя жизнь, и люди говорят, если их что-то не устраивает
Другие

Групповая терапия

Люди общаются между собой, осваивают новые схемы социального взаимодействия (разрешение конфликтов, отстаивание своего мнения, безопасное выражение желаний и эмоций). Руководитель тренинга дает обратную связь, благодаря чему люди понимают, насколько их поведение было эффективным.

Занятия в группе — это безопасное пространство, где можно пробовать разные модели поведение. Это не будет осуждаться и оцениваться.

Есть ли еще способы решения проблемы?
Екатерина
Если аутоагрессия представляет угрозу для жизни или здоровья человека, используются медикаменты. Их назначает только врач-психиатр, самолечение в данном случае исключено.

Как работать с самоагрессией у ребенка

Если взрослый подозревает или наблюдает аутоагрессию за своим ребенком, ему следует:

  1. Интересоваться, откуда берутся физические повреждения. Насторожиться, если они появляются подозрительно часто.
  2. Не ругать ребенка, не допрашивать, действовать исключительно со стороны заботы о нем.
  3. С детства приучать ребенка промывать ранки, дезинфицировать, бинтовать или заклеивать пластырем. Это сформирует у него доброе отношение к собственному телу, осознание того, что его нужно беречь и любить.
  4. Ненавязчиво следить за тем, с кем общается ребенок. Дети склонны перенимать разрушительное поведение у товарищей.
  5. Если факт аутоагрессии подтвердился, не нужно ругать ребенка. Стоит успокоить его, дать расслабиться, а только потом вывести на разговор о произошедшем.
  6. Рассказать ребенку, что испытывать тревогу, беспокойство, страх или гнев – нормально. Поговорить с ним о других способах реагирования и переживания негативных эмоций.
  7. Дать ребенку понять, что родители всегда на его стороне, что они готовы его выслушать, поддержать или просто побыть рядом с ним.
  8. Не игнорировать аутодеструкцию, не считать, что «он это перерастет» или «просто привлекает к себе лишнее внимание».
Дополнительная информация по теме:

Профилактика агрессии

Аутоагрессивные действия имеют крайне разрушительный характер, зачастую несут непоправимые последствия. Этого состояния лучше избегать, чем потом корректировать. Для профилактики подойдет:

  1. Найти занятия, которые помогают расслабиться, отвлечься, снять напряжение.
  2. Заниматься спортом (для людей, склонных к агрессии, хорошо подойдут борьба, бокс).
  3. Находить время для отдыха, развлечений.
  4. Работать над собственной самооценкой, любовью к себе.
  5. Бороться с зависимостью от чужого мнения. Помнить о том, что у всех людей, в конце концов, есть свои проблемы, и вряд ли кто-то постоянно думает о вашем поведении, оплошностях или внешнем виде.
  6. Помнить о том, что жизнь – это высшая ценность.

Благодарим за прочтение статьи. А вам приходилось сталкиваться с аутоагрессией? Как боролись с состоянием? Расскажите в комментариях.

Делитесь статьей с друзьями и родными, отправляйте ее подросткам, детям. Сохраняйте материалы себе, чтобы возвращаться к ним при необходимости. Рассказывайте о статье в социальных сетях, пишите комментарии. Мнение каждого читателя важно и ценно для нас, постараемся ответить всем.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

Есть ли еще способы решения проблемы?
Если аутоагрессия представляет угрозу для жизни или здоровья человека, используются медикаменты. Их назначает только врач-психиатр, самолечение в данном случае исключено.
Skip to content Adblock
detector