Что такое алекситимия и поддается ли она коррекции: термин, формы, последствия

Алекситимия Психологические понятия

Слышали фразу: «Я совершенно не понимаю, что со мной происходит»? При более подробных расспросах о состоянии, человек тоже, как правило, не говорит ничего конкретного. Такое состояние называют алекситимией.

Казалось бы, а что в этом страшного? Эмоции нужно чувствовать, а не выражать их словами. Но все же состояние может привести к ряду проблем. Интересно знать, к каким?

Что такое алекситимия

Алекситимия(греч. а — отрицание + lexis — слово + thymos — настроение, эмоция). Можно выделить 2 близких значения этого понятия:

Первое. Алекситимия — низкий уровень развития аффективных и когнитивных процессов. В типичном случае алекситимик — это интеллектуально малоразвитый человек, который не может описать свое состояние, сравнительно плохо дифференцирует собственные ощущения и эмоции, мыслит преимущественно о самых элементарных житейских вещах.

Второе. В узком смысле, алекситимия — неумение говорить о своих эмоциях, бедный эмоциональный словарь и неразвитость рефлексивного компонента эмоций (Большой психологический словарь, Мещряков Б., Зинченко В.).

Формы алекситимии

Алекситимия бывает первичной и вторичной.

Первичная алекситимия – это врожденное состояние, которое развивается из-за органических недостатков или патологий. Например, алекситимия часто возникает вместе с пороками развития. Состояние характерно и для детей, которым в утробе матери не хватало кислорода.

Алекситимия подробно изучается нейрофизиологами. При первичной алекситимии были выявлены врожденные структурные повреждения мозга:

  • подавление импульсов, которые идут к коре головного мозга;
  • нарушение связи между полушариями головного мозга;
  • правое полушарие более доминирует над левым;
  • на мозолистом теле наблюдаются выраженные дефекты.

В некоторых исследованиях алекситимию называют синдромом расщепленного мозга. На медицинском языке это одно и то же.

Вторичная алекситимия всегда приобретенная. Состояние может развиться из-за серьезных психологических травм, пережитого нервного стресса, психиатрических патологий. Чаще всего алекситимия развивается у тех, кто пережил травму в детском или довольно юном возрасте.

Как проявляется — свойственное поведение

Чувства напрямую связаны с ощущениями, поэтому у людей, страдающих алекситимией наблюдаются не только трудности со словесным выражением своего состояния. Можно выделить целую группу симптомов, которые затрагивают моральную и чувственную сферу жизни человека.

Все симптомы алекситимии можно разделить на две большие группы. Первые относятся непосредственно к человеку, вторые затрагивают его контакты с социумом.

Симптомы, направленные на себя:

  • Сложности с осознанием и пониманием своих собственных телесных ощущений.
  • Привычка фиксироваться на негативной ситуации и испытывать по этому поводу эмоциональные переживания.
  • Непонимание своих собственных эмоций и неумение придавать им словесную форму.

Симптомы, направленные на социум:

Сложности при попытках социализироваться.
Низкий уровень эмпатичности, неумение воспринимать чувства и эмоции других людей.
Нетактичность, грубые оценочные суждения в адрес других, саркастичность.
Обесценивание чувств других людей «Ты все выдумал, тебе не грустно» или «Нет у тебя никакой депрессии, просто возьми себя в руки».
Патологическое желание все контролировать, недоверие к окружающим, враждебность.
Привычка мыслить слишком рационально, опираться только на разум, полное игнорирование чувственной сферы жизни.
Сложности с построением личных, любовных отношений, так как человек с алекситимией не может понять другого в полной мере.
Ограничение творческих способностей (проблемы с креативным мышлением, воображением, фантазией).
Неумение получать удовольствие от комфортной жизни, поэтому люди с алекситимией часто склонны к аскетизму (воздержание в удовлетворении потребностей). Они покупают только самое необходимое, не тратят деньги на развлечения, предпочитают ходить в одной и той же одежде, пока она полностью не придет в негодность.
Неумение мечтать, из-за чего наблюдается низкая мотивация к рабочей деятельности.

Замечали ли вы за кем-то из своих родных или друзей такие симптомы? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях.

А вам встречались люди с алекситимией?
Да, редко
40%
Да, часто
60%
Нет
0%
Проголосовало: 5

Эмоциональная регуляция

Эмоциональную регуляцию у людей с алекситимией можно представить в виде 4 моделей поведения.

Модель поведения.Описание.Пример.
Модель 1.Человека можно охарактеризовать как довольно цельную личность с развитым эго. Он не допускает сиюминутных импульсов эмоций, умеет контролировать себя. Также человек умеет приспосабливаться к конкретным жизненным ситуациям, потом начинает действовать по аналогии.От человека с такой моделью поведения можно услышать фразы: «Я не стал пробовать это, потому что не вижу смысла» или «Ну и пусть он говорит глупости, я не буду его переубеждать и с ним связываться».
Модель 2.Человек понимает, почему у него возникла та или иная эмоция, осознает причины, приведшие к ней. Однако, глубокого мысленного анализа не происходит. Часто такие люди склонны к вспышкам агрессии или к резким переменам в настроении.Человека оскорбили. Он не думает о последствиях, а просто выпаливает все, что думает о своем обидчике.
Модель 3.Эмоция похожа на неопознанный раздражитель, возникающий извне. Человек не проявляет осознанности и не наблюдает причинно-следственной связи. Обычно их считают слишком равнодушными и черствыми.Человек утверждает, что очень злится, но не знает, почему это происходит. Это может быть даже не злость, а, например, стыд.
Модель 4.Такая модель поведения считается патологической. Реакция на эмоциональные раздражители слабая, неопределенная.Такое состояние случается, когда человек проходит реабилитацию после серьезного оперативного вмешательства или травмы.


Как черта аутичной личности

Среди всех аутичных людей (аутистов) 80% считаются алекситимическими. Они не умеют распознавать эмоции свои и окружающих людей. От них часто на вопрос о том, что они чувствуют, можно услышать такие ответы как «Ничего» или «Я не знаю».

Большинство аутичных людей страдают от врожденной формы алекситимии. Такое состояние серьезно влияет на эмоциональный интеллект человека.

Аутичная личность часто не понимает, почему окружающие ведут себя определенным образом. Это вызывает негативные реакции психики, такие как испуг, растерянность. Иногда к этому добавляются грубость и агрессивность в качестве защитной реакции.

Состояние аутичной личности можно облегчить при помощи когнитивно-поведенческой терапии. Их учат при помощи мимики, жестов и интонаций хотя бы поверхностно понимать, что чувствуют окружающие люди, что они имеют в виду. Со временем аутичные люди становятся более уверенными в себе, занимают свое место в социуме, приспосабливаются к жизни в нем.

Причины алекситимии

К алекситимии может привести целый ряд факторов. Обычно это происходит с человеком в детстве из-за неправильного воспитания:

  1. Родители регулярно обесценивали чувства ребенка («Мне все равно, что ты боишься», «Что значит не хочу? Все хотят, и ты захоти»).
  2. Запрет на яркое выражение собственных эмоций («Не смей плакать», «Не смейся», «Хватит ныть»).
  3. Навязывание родителями каких-либо эмоций («В цирке все должны смеяться, поэтому смейся и ты»).
  4. Навязывание родителями стереотипов, которые связаны с проявлением эмоций («Мальчики никогда не плачут»).
  5. Отвержение ребенка в ответ на проявление его чувств («Я устала на работе, не висни на мне»).
  6. Игнорирование чувств ребенка («Все устают, поэтому, пока не дочитаешь главу, спать не ляжешь»).
  7. Наказание отказом от общения с ребенком («Я не хочу с тобой разговаривать», «Мы с папой объявляем тебе бойкот»).
  8. Физические наказания, физическое насилие.
Памятка об алекситимии

Исследования и тестирование

Проблемой алекситимии занимались в США. В 1985 году в Торонто был разработан психологический тест для определения уровня алекситимии. Термин ввел Питер Сифнеос, гарвардский психиатр.

В том же 1985 году тест начали использовать в России с небольшими доработками. Психоневрологический институт имени Бехтерева доработал тестирование и переделал его под русские реалии и отечественную психологию. В 2010 году в Московском НИИ психиатрии тест адаптировали и переработали еще раз.

Последствия алекситимии – что в ней плохого

Алекситимия ухудшает качество жизни человека и привносит в нее ряд серьезных проблем.

Связь с соматическими расстройствами

Многие пациенты с алекситимией отмечают, что состояние мешает им полностью сосредотачиваться на выполняемой работе и эффективно распознавать эмоции. Часто внимание человека направлено и на дискомфортные физические ощущения.

Из-за этого могут начать развиваться типичные психосоматические заболевания (повышенное давление, псориаз, экзема, нестабильный сердечный ритм, боли в животе, головные боли).

Связь с психическими расстройствами

Вместе с алекситимией с высокой вероятностью развиваются следующие заболевания и состояния:

Посттравматическое стрессовое расстройство.
Депрессивное или тревожное расстройство личности.
Панические атаки.
Различного рода и степени неврозы.

Изменение качества жизни

Для достижений в карьере, личной жизни и общении, очень важны эмоции, умение распознавать их и чувствовать собеседника. Полноценное переживание собственных эмоций приводит к чувству удовлетворения и позволяет человеку расти духовно.

Человеку с алекситимией в жизни придется испытывать целый ряд трудностей:

  1. Проживание эмоционально скудной жизни.
  2. Малое количество настоящих друзей, знакомых и тех, кому можно довериться, рассказать о своих чувствах.
  3. Невозможность почувствовать глубину общения, настоящую эмоциональную связь с собеседником. Неалекситимический тип личности более успешен в личностных контактах, отношениях, карьере, именно благодаря этому умению.
  4. Окружающие будут считать человека с алекситимией странным, черствым, грубоватым.
  5. Невозможность полноценно заниматься творчеством, так как человек с алекситимией воспроизводит только самые банальные образы, лишенные глубины и потаенного смысла.
  6. Человек, лишенный контакта с самим собой, никогда не сможет принимать правильные решения касаемо своего жизненного пути, карьеры и т.д. Он думает обо всем с точки зрения выгоды и здравого смысла, не мыслит другими категориями.
  7. Человеку с алекситимией не удается полностью раскрыться, продемонстрировать свой потенциал.
  8. Постоянное ощущение непонятной пустоты, желания перемен или других неясных сигналов, которые человек не сможет правильно трактовать и реализовать.
  9. Невозможность разобраться с собственным плохим настроением до тех пор, пока у человека что-нибудь не заболит.

Что делать с алекситимией – коррекция

С алекситимией работают профессиональные психологи и психотерапевты, избавиться полностью самостоятельно от нее невозможно, так как речь идет о глубинных травмах.

Помимо лечения у психотерапевта, человек может самостоятельно прорабатывать следующие моменты.

Изучение эмоций

Разбираться, что такое эмоции и для чего вообще они предназначены. Стоит получить полное представление сначала о базовых эмоциях (печаль, стыд, гнев, радость, страх). О них нужно изучить весь доступный материал.

Например, разобраться, в каких ситуациях возникает эмоция, как она проявляется на мимическом уровне, какими факторами со стороны физиологии сопровождается. Затем стоит переходить к более сложным эмоциям.

Новые знания нужно отражать в специальном дневнике, также записывать там свои достижения, открытия и инсайты.

Интерпритация

Научиться интерпретировать словесно собственные эмоции. Первоначально стоит пользоваться теоретическими знаниями об эмоциях.

Например, если у человека трясется все внутри, хочется ходить из стороны в сторону и крутить в руках какой-то предмет, то, скорее всего, он испытывает тревогу.

Когда человек научится понимать собственные эмоции, нужно переходить к тем чувствам, которые возникают при межличностном общении. Их будет много, поэтому, для начала, стоит выделять главенствующую.

Выражать эмоции

Учиться выражать эмоции как вербально, так и невербально. Если человек будет говорить, что ему очень радостно, но при этом сидеть с каменным лицом, окружающие ему не поверят, почувствуют фальшь.

Дома можно потренироваться мимически выражать свои эмоции, а затем использовать полученные навыки при общении с окружающими.

Также стоит почаще разговаривать со своими близкими о том, как прошел день, делать акцент на чувствах. Например: «сегодня я увидел бабочку, поэтому пришел в настоящий восторг».

Как жить, если никогда не уверен в том, какие чувства испытываешь?
Екатерина
Стоит изучить, какие вообще чувства бывают и как они проявляются, а затем научиться распознавать их по определенным признакам (мимика, физиология, невербальные сигналы). Если тренироваться, то со временем получиться понимать свои чувства, и эмоциональная глухота будет не так ярко выражена.

А вам встречались люди с алекситимией? Или, может, такое состояние испытываете вы сами? Поделитесь своим опытом в комментариях.

Благодарим за ознакомление со статьей. Делайте репосты и сохраняете статью в закладках, чтоб не потерять и возвращаться к ней, ведь если не бороться в алекситимией, то она может здорово портить жизнь.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

Как жить, если никогда не уверен в том, какие чувства испытываешь?
Стоит изучить, какие вообще чувства бывают и как они проявляются, а затем научиться распознавать их по определенным признакам (мимика, физиология, невербальные сигналы). Если тренироваться, то со временем получиться понимать свои чувства, и эмоциональная глухота будет не так ярко выражена.
Перейти к содержимому Adblock
detector