Что такое адаптация и как ее максимально удачно пройти — что помогает и мешает

Адаптация Психологические понятия

При помощи механизмов адаптации человек приспосабливается к меняющимся условиям окружающего мира. Адаптация человека помогает урегулировать поведение так, чтобы оно соответствовало нормам общества. А вы знали, что адаптация – это процесс, который объединяет человека и неразумных живых существ?

Что такое адаптация

Адаптация (от лат. adaptare — приспособлять) – это процесс приспособления к изменяющимся внешним и внутренним условиям. Адаптация человека имеет два аспекта: биологический и психологический (определение из Большого психологического словаря).

В биологии

Биологическая адаптация — значит приспособление организма к внешним условиям, которые происходят в процессе эволюции. Она обеспечивает выживаемость в конкретном месте обитания, устойчивость к воздействию факторов живой и неживой природы.

Благодаря адаптации живые организмы могут конкурировать с другими видами, популяциями, особями.

В психологии

Адаптация личности в психологии тесно связана с ее взаимодействием с окружающей средой и другими людьми. Задача индивида – научиться гармонично контактировать со средой и выстраивать отношения с ее участниками (другими людьми, которые тоже находятся в процессе адаптации).

Что не относится к адаптации?
Екатерина
Процесс адаптации не включает в себя угрозы человека, манипуляции и принуждения, которые он использует, чтобы достичь желаемого. Также к адаптации не относится использование человеком своего авторитетного положения или высокого статуса для реализации целей.

Виды и признаки адаптации

Виды адаптации обычно делят на 4 – биологическая, социальная, этническая, психологическая.

Биологическая адаптация

Под биологической адаптацией понимается физиологическая сторона человека, состояние его здоровья. Яркий пример биологической адаптации – приспособление человека к заболеваниям, неблагоприятным факторам окружающей среды, погодным условиям, в путешествиях.

Если организм человека не может справиться с условиями окружающей среды и адаптироваться, то можно говорить о дезадаптации.

Социальная адаптация

В процессе социальной адаптации осуществляется приспособление человека в группе людей, отдельной личности или сообществу. Успешно адаптировавшийся человек сможет более успешно осуществлять свои жизненные цели и планы. В качестве примера можно привести адаптацию человека в учебном заведении, в рабочем коллективе, в культурной среде.

Процесс приспособления человека к окружающему миру может происходить пассивно, когда индивид ничего не меняет в условиях среды и просто приноравливается к уже имеющемуся. Бывает и активная адаптация, где человек меняет условия собственной жизнедеятельности.

Например, школьник вынужден по причине переезда его семьи поменять школу. В новой школе он может просто ходить на уроки и поверхностно со всеми общаться, получить аттестат и двигаться по жизни дальше. Также он может проявить свои лидерские качества, постараться стать полноправным членом коллектива, участвовать в жизни класса и школы, высказывать свое мнение и влиять на окончательное решение по тому или иному вопросу.

Этническая адаптация

Этническая адаптация подразумевает приспособление этнических групп к особенностям среды их проживания, социальным и материальным условиям.

Особенно остро в современном мире стоит проблема адаптации этнических меньшинств, расистского и ущемляющего к ним отношения в социальном плане. Например, людей, которые приехали из стран ближнего зарубежья, неохотно берут на официальную, серьезную работу. Часто им приходится выполнять низкооплачиваемую работу, в которой не подразумевается значительного карьерного роста (уборщик, курьер, продавец, грузчик).

Психологическая адаптация

Психологическая адаптация личности считается универсальной, так как она имеет место быть при любой форме адаптации личности.

Это важный социальный критерий, благодаря которому определяется место человека в обществе. Психологическая адаптация зависит от многих условий (характер человека, его темперамент, социальный статус, особенности окружения индивида).

В психологическую адаптацию входит умение человека переключаться с одной роли на другую. Например, для комфортной адаптации мужчина регулярно переключается на разные роли (роль мужа, отца, руководителя отдела, сына, наемного работника и т.д.). Если человек не умеет менять роли, это затрудняет адаптацию. Именно хорошее психологическое здоровье помогает обеспечить высокий уровень адаптации личности.

Не всегда процесс психологической адаптации проходит успешно и адекватно. Под воздействием негативных факторов у человека может сформироваться девиантное поведение (отклоняющееся).

Приходилось ли вам сталкиваться с трудностями во время адаптации к новой ситуации?
Да, конечно
100%
Нет, не приходилось
0%
Поделюсь в комментариях
0%
Проголосовало: 2

Уровни адаптационных возможностей

Выделяют 4 уровня адаптации личности.

Уровень адаптацииХарактеристика
ГенотипическийГенетически закрепленные формы поведения, которые сформировались под влиянием естественного отбора
ФенотипическийСпособность организма менять работу своих механизмов и подстраиваться под изменения окружающей среды
Индивидуально-психологическийПоддержание психического равновесия за счет личностных особенностей человека (самооценка, мотивация, уровень самоконтроля, темперамент, акцентуация характера и т.д.)
Социально-психологическийВсе факторы в сумме, которые влияют на социальную жизнь индивида
Есть и другое разделение адаптации личности на уровни:
Принятие сложившейся ситуации, понимание ее необратимости.
Умение сделать правильные выводы и предпринять нужные действия.
Изменение своего отношения к ситуации.

Также выделяют еще одну классификацию:

  1. Уровень острой адаптации. Временная протяженность этого типа адаптации — ориентировочно месяц. В этот период человек невольно сравнивает свою предыдущую ситуацию со старой, со своими ожиданиями. Нередко человек тревожится, переживает, боится что-то сделать не так, произвести неверное впечатление. Но индивид может также испытывать эйфорию, находиться в «розовых очках». Затем яркие чувства отступают, человек погружается в привычные будни, начинает лучше понимать окружающую обстановку, ближе общаться с коллективом.
  2. Уровень погружения в реальность. Длится от 2 до 6 месяцев. Человек выполняет программу-минимум по погружению в новый вопрос, коллектив или ситуацию. Возможно, у него появится потребность развиваться в этом направлении дальше, углубляться.
  3. Уровень закрепления. Обычно наступает спустя более, чем полгода. Характеризуется стабильным функционированием человека, выполнением обязанностей, обретением своего места в коллективе.
Памятка об адаптации

Факторы адаптации – что помогает

Адаптация личности будет проходить легче и быстрее, если ей будут способствовать следующие факторы:

  1. Нахождение человека на «своем» месте (любимая работа, интересная для него учебная специальность, дружественно настроенное окружение).
  2. Умение проявлять интерес к окружающим, готовность самому делать шаги навстречу людям и новым возможностям.
  3. Банальная вежливость и заинтересованность (улыбнуться человеку, сделать комплимент, оказать небольшую услугу).
  4. Увлеченность человека, широкий круг интересов, его открытость новым хобби.
  5. Активная жизненная позиция.
  6. Умение поддержать хотя бы кратковременный диалог с незнакомым человеком, развитые навыки коммуникации.
  7. Проявление терпимости и толерантности к окружающим.
  8. Организационные навыки, которые помогают планировать свое время, распределять задачи, эффективно работать.
  9. Стратегическое мышление (умение быстро ориентироваться в сложных ситуациях, менять неприятную, на первый взгляд, ситуацию, в свою пользу).
  10. Умение работать в команде в разы повышает способность к адаптации.
  11. Обучаемость, желание постигать что-то новое.
  12. Умение вовремя попросить о помощи или поддержке.
  13. Ведение здорового образа жизни, поддержание в норме своего здоровья.

А какие факторы помогают адаптироваться вам? Расскажите о своем опыте и примерах адаптации в комментариях.

Дополнительная информация по теме:

Причины нарушения адаптации – что мешает

Расстройства адаптации могут происходить по разным причинам (стресс, болезнь, чрезвычайная ситуация). Самыми распространенными факторами, мешающими успешной адаптации, являются:

  1. Резкое изменение социального статуса человека или его понижение.
  2. Перемены в материальном положении человека.
  3. Исключение индивида из какой-либо общественной значимой группы или организации (партия, клуб по интересам, политическое объединение).
  4. Потеря постоянной, стабильной работы, жилья.
  5. Проблемы в личных или внутрисемейных отношениях.
  6. Отсутствие близости и понимания между супругами, родственниками, членами семьи.
  7. Нарушение взаимоотношений в рабочем или учебном коллективе.
  8. Регулярные материальные трудности.
  9. Невозможность удовлетворения собственных базовых потребностей (выспаться, купить хорошую одежду и обувь, качественные продукты питания).
  10. Трудности в интимной сфере.

Как адаптироваться в новом коллективе

Понятие адаптации тесно связано с коммуникативными навыками и умением быстро становиться частью нового коллектива. Новичку почти всегда приходится непросто, но есть ряд универсальных правил, которые помогут ему адаптироваться в новом коллективе:

  1. Сохранять нейтралитет, присматриваться, изучать, делать выводы. Не стоит с первых же дней пытаться занять лидерские позиции или навязать кому-то свое мнение.
  2. Проявлять разумную доброжелательность и дружелюбие, но оставаться «в рамках». Не нужно нарушать личные границы других людей и лезть из кожи вон, чтобы понравиться всем.
  3. Выявить неформального лидера, по возможности завязать с ним хорошие отношения, но не позволять помыкать собой.
  4. Принять тот факт, что в первые недели новичка всегда воспринимают настороженно, сторонятся. Но пройдет время, и новенький не заметит, как станет «своим» в коллективе.
  5. Не стесняться спросить, если что-то непонятно. Куда лучше уточнить, чем действовать наугад, а потом исправлять свои же ошибки.
  6. Говорить спокойно, внятно, кратко. Как можно более понятно доносить до других мысли.
  7. Не пытаться менять правила и традиции, которые уже устоялись в коллективе. Это сродни тому, что «лезть в чужой монастырь со своим уставом».
  8. Проявлять вежливость, воспитанность, этикет (здороваться, прощаться, благодарить).

Отчасти испытательный срок в 2—3 месяца направлен именно на то, чтоб посмотреть, как новый сотрудник адаптируется на рабочем месте. Важно не только влиться в рабочий процесс, но и показать свои личностные качества, по-другому адаптироваться в коллективе.

А какие методы и лайфхаки помогали вам адаптироваться в новом коллективе? Поделитесь в комментариях, это обязательно поможет кому-то из наших читателей.

Как помочь адаптации ребенка

Ребенку любого возраста нужна помощь во время адаптации в новом коллективе (школа, детский сад, кружок по интересам, секция). Родители могут сделать следующее:

  1. Следить за тем, чтобы ребенок нормально питался и соблюдал режим дня.
  2. Если ребенок легко утомляется, то на период адаптации не нагружать его лишними делами, занятиями, тренировками. Пусть все силы ребенка будут направлены на адаптацию к новой жизненной ситуации.
  3. Сформировать у ребенка безоговорочный авторитет его наставника (учителя, воспитателя, тренера). Не допускать негативных суждений об этом человеке при ребенке.
  4. Показывать ребенку, что родители всегда готовы поддержать, при необходимости помочь, дать совет.
  5. Если ребенок стеснительный, то дать ему пару советов о том, как лучше начать знакомство, диалог, завести дружбу.
  6. Уделять больше времени ребенку, общаться с ним, обсуждать происходящее. Стараться направлять мысли ребенка в позитивное русло, но ни в коем случае не отмахиваться от проблем, если таковые есть.
  7. Не сомневаться в способностях своего ребенка, верить в него и почаще говорить об этом. Уважать его мнение, желания, чувства.
  8. Поделиться с ребенком своим опытом адаптации в новом коллективе. Это поможет понять, что он не одинок в своей проблеме, что родители тоже были в аналогичной ситуации и успешно преодолели ее.

Благодарим за прочтение статьи. А как вы считаете, какое место занимает адаптация в становлении личности? Случались ли с вами интересные истории, связанные с этим феноменом? Обязательно поделитесь в комментариях.

Сохраняйте статью себе в закладки, чтобы возвращаться к ней, делитесь в социальных сетях и отправляйте ее друзьям, ведь адаптация, в широком понимании, помогла всем нам стать теми, кто мы есть сейчас.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

Что не относится к адаптации?
Процесс адаптации не включает в себя угрозы человека, манипуляции и принуждения, которые он использует, чтобы достичь желаемого. Также к адаптации не относится использование человеком своего авторитетного положения или высокого статуса для реализации целей.
Skip to content Adblock
detector