Что такое нервный срыв и что делать с расстройством — честные советы

Нервный срыв Психологическая помощь

Нервный срыв – это общее название для всех тех состояний, когда нервная система оказывается не в состоянии справиться со свалившейся на нее стрессовой нагрузкой. Обычно люди представляют себе это как истерику с элементами агрессии, но симптомов у нервного срыва гораздо больше.

Что такое нервный срыв

Нервный срыв случается, если в человеке копится напряжение, а нервная система перестает справляться с этим без посторонней помощи.

В современной медицине этот термин начал отходить на второй план, так как его границы слишком размыты, состояние входит в структуру других расстройств (депрессия, генерализованное тревожное расстройство, состояние после серьезной эмоциональной травмы). Чаще применяется определение «нервное расстройство».

Расстройства деятельности ЦНС приводят изначально к минимальным недомоганиям (головокружение, головная боль, боль в животе), а также к тяжелым, серьезным заболеваниям вплоть до проблем с сердцем, сосудами.

Стадии – от незначительных до крайнего проявления

Выделяется 3 основные стадии нервного расстройства.

Стадия нервного срываЧто происходит с человеком
Временная реакция на острую психотравмуЧеловек ведет себя раздражительно, у него повышается возбудимость
Невротическое состояниеПоведение человека значительно меняется, окружающие говорят, что «его как будто подменили»
Сформированный неврозЗаторможены процессы нервной системы, апатия, подавленность, отсутствие интереса к жизни

Также выделяется несколько фаз развития нервного срыва:

  1. Нарушение психологической стабильности.
  2. Развитие негативных внутренних изменений.
  3. Поведенческие изменения.
  4. Личностный кризис, который постепенно нарастает.
  5. Утрата возможности контролировать себя.
  6. Непосредственно срыв.
А вы замечали за собой нечто подобное? Расскажите о своем опыте в комментариях.
Да, бывало
100%
Затрудняюсь ответить
0%
Нет, не замечал (-а)
0%
Поделюсь в комментариях
0%
Проголосовало: 1

Виды расстройств

Нервные расстройства очень разнообразны и многогранны, чаще всего человек сталкивается с:

  1. Неврастения. Длительное угнетенное состояние нервной системы, вызванное стрессом. Выражается в снижении работоспособности, болях в теле неясного характера.
  2. Тревожное расстройство. Человек сосредоточен на мыслях и идеях, которые вгоняют его в беспокойство. Эти мысли имеют под собой реальную почву. Например, человек боится лишиться работы, потерять возлюбленного, провалиться на экзамене. Он осознает, что его страхи беспочвенны, но продолжает думать о них.
  3. Паническое расстройство. Характеризуется внезапно возникающими приступами страха – паническими атаками. Они проявляются на физиологическом уровне (потливость, тремор, головокружение, приступы удушья). Человек постоянно ждет нового приступа, испытывает нервозность.
  4. Депрессивное расстройство. При данном виде расстройства человек теряет интерес к тому, что ему раньше нравилось, увлекало, радовало. Мир предстает перед ним исключительно в темных тонах, имеется склонность к самоуничтожению.

Признаки что скоро сорветесь

Признаками приближающегося нервного срыва являются:

  1. Характерный симптом нервного срыва – человеку кажется, что его окружает слишком много глупых людей (повышенная раздражительность).
  2. Постоянные мысли о событиях из прошлого, вызывающие угнетение.
  3. Человеку кажется, что окружающие нарочно не хотят его слышать, обращать на него внимание.
  4. Нервозность на фоне кажущегося осуждения со стороны окружающих людей.
  5. Ощутимое чувство дискомфорта во время нахождения в обществе (человеку приходится себя контролировать, сдерживать, чтобы не сказать или не сделать лишнего).
  6. Невозможность расслабиться, не переживать, отпустить ситуацию.
  7. Навязчивые мысли из области: «А что будет, если?», которые имеют явную негативную окраску.
  8. Зависимость от талисманов, оберегов на удачу или защитных ритуалов («счастливое» платье, определенное украшение или счастливое число). В таком предмете самом по себе нет ничего плохого, если он поднимает человеку настроение и уверенность в себе. Но зависимость от его постоянного присутствия говорит о том, что человек находится на грани нервного срыва.
  9. Кажется, что невозможно заслужить любовь и расположение окружающих.

Как понять, что произошел нервный срыв

Симптомы произошедшего нервного срыва можно разделить на эмоциональные и поведенческие.

На эмоциональном уровне нервный срыв проявляется:

  • плохое настроение, негативные мысли («моя жизнь бесполезна», «Я никому не нужен» и т.д.);
  • любая, даже самая невинная фраза, кажется человеку оскорбительной, задевающей его личное достоинство;
  • отсутствует радость в жизни;
  • у плохого настроения нет адекватных причин, оно появляется само по себе;
  • человек чувствует себя расшатанным, загнанным в эмоциональном и физическом плане;
  • ощущение безнадежности, беспомощности, тотальной неуверенности в себе;
  • отсутствие мотивации, интереса;
  • сложности с концентрацией внимания;
  • мысли о суициде или нанесении себе вреда.

На поведенческом уровне нервный срыв проявляется как:

  • желание как будто спрятаться от всего внешнего мира;
  • человек много времени проводит в постели, в неподвижном, пассивном состоянии;
  • неумение сказать твердое «нет», отстоять свои личные границы;
  • состояние возбуждения, мышечного напряжения;
  • двигательная заторможенность;
  • избегание жизненной рутины (походы в магазин, уборка дома);
  • игнорирование гигиенических норм (человек может не чистить зубы, не причесываться).
Памятка про нервный срыв

Почему происходит срыв – причины

Причины возникновения нервного срыва изучаются до сих пор. Среди самых распространенных психологи выделяют:

  1. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  2. Психологические травмы, которые случились в детстве.
  3. Повышенные умственные, физические нагрузки (без надлежащего отдыха).
  4. Негативные взаимоотношения в семье.
  5. Нарушения работы нервной системы.
  6. Перенапряжение у взрослых на работе.
  7. Слабость нервной системы (меланхолический темперамент), склонность к усталости.
  8. Злоупотребление спиртными напитками, психоактивными веществами.
  9. Наличие тяжелых, хронических заболеваний.
  10. Неосознанное родительство.
  11. Потеря близкого человека.
  12. Недостаточное количество денег для реализации жизненных потребностей.
  13. Потеря работы.
  14. Повышенная ответственность, с которой человек не может справиться.

Последствия и сопутствующие проблемы

Частые нервные срывы приводят к психосоматическим нарушениям, заболеваниям, ослаблению иммунитета, изнашиванию организма. Такие люди часто болеют, жалуются на недомогание, плохое самочувствие, нарушения сна, бессонницу.

Нервные срывы провоцируют ухудшение эмоционального состояния человека (появление депрессии, суицидальных мыслей, чувства безысходности).

Состояние нервного напряжения не позволяет человеку жить и работать в полной мере. В долгосрочной перспективе нервные срывы могут грозить ухудшением отношений в семье, сложностями на работе.

Что делать при нервном срыве

Нервные срывы нужно лечить, прибегая при этом к разным направлениям лечения (медикаментозное лечение, психотерапия, психологическая самопомощь, профилактические меры, коррекция образа жизни).

Медикаментозное лечение

Зачастую людям, которые пострадали от нервного срыва, требуются медикаментозные препараты. В легких случаях это витамины, аминокислоты. В сложных случаях – рецептурные успокоительные, антидепрессанты. Пить лекарства нужно только по рекомендации врача, строго соблюдать схему (некоторые вызывают привыкание).

Психотерапевтическое лечение

Только лекарства не помогут вылечить нервы, нужно воздействовать на первопричину. Обычно при помощи психотерапевта лечат проблемы, которые вызвал нервный срыв (эмоциональное выгорание, проблемы в личной жизни, последствия травмирующих событий).

Некоторые специалисты используют гипноз. Он помогает человеку расслабиться, а врачу – найти причины нервного срыва, если пациент затрудняется самостоятельно их сформулировать. Процедура подходит не всем.

Универсальные упражнения при коррекции нервного срыва:

  1. Снижать факторы стресса. Можно, например, взять небольшой отпуск на работе или снизить нагрузку. Решить конфликты, возникающие в личных взаимоотношениях. Попросить помощи с делами у родственников, других членов семьи.
  2. Учиться переключаться. Постоянные мысли о делах, проблемах и рабочих задачах вгоняют в стресс. Нужно учиться переключаться. Подойдут прогулки, просмотр фильмов, рисование, походы в культурные заведения, общение с приятными людьми.
  3. Восстановление социальных связей. Социальная активность подразумевает встречи с комфортными, приятными людьми. Первоначально это может быть просто общение, а затем совместная деятельность (участие в мастер-классах, походы куда-либо, общественно полезная деятельность).
  4. Экологично высвобождать накопившиеся эмоции. Ежедневно в нас копятся разные эмоции, и это нормально. Время от времени от них нужно избавляться. Как это делается, мы рассказывали в статьях про катарсис, агрессию.
  5. Менять установки, мешающие жить. Если у человека есть негативные установки, важно их осознать и поменять стратегию поведения. Например, человек считает, что если он не будет пахать на износ, то на работе его перестанут ценить и уважать. В такой ситуации стоит очертить круг своих профессиональных обязанностей и выполнять только их. Если делать на совесть свою работу, то отношение коллег и начальства к человеку не изменится.
  6. Разговаривать. Для хорошего психологического самочувствия важно делиться своими эмоциями, проговаривать то, что тревожит.

Другие методики

При нервном срыве также важно помнить еще о ряде методик:

  1. Физические нагрузки. Помогают бороться с тревожностью, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, повышают выработку серотонина, который положительным образом влияет на настроение и работу мозга.
  2. Техники релаксации. Помогают снять мышечное напряжение, избавиться от навязчивых мыслей (йога, массаж, ароматерапия, медитации).
  3. Правильное питание. Важно наладить режим питания, включить в рацион полезные продукты, отказаться от привычки голодать или переедать. Сведите к минимуму кофе, алкоголь, энергетические напитки.
  4. Режим дня. Правильный и стабильный режим дня помогает справляться со стрессом. У человека непременно должно быть достаточно времени на сон, отдых, активную деятельность. Соблюдать режим дня стоит и в отпускные, выходные дни.
Дома можно справиться с приступом или важно попасть в больницу?
Екатерина
Купировать приступ лучше всего в стационаре, так как не все знают, как правильно действовать в такой ситуации. Решение о месте восстановления нужно принимать исходя из причин нервного срыва. Например, если он произошел из-за нездоровой обстановки дома, то больного лучше оставить восстановиться в стационаре. Но в других случаях восстановление дома пойдет на пользу, так как родные смогут помочь, поддержать.

Как справиться с приступом на работе

Состояние нервного срыва происходит с человеком не всегда по его доброй воле. Со стороны может выглядеть неприглядно, поэтому при нервном срыве на работе важно позаботиться о своей дальнейшей репутации, чтобы не получить выговор, штраф или увольнение:

  1. Осознать, что каждый человек – всего лишь человек. Это поможет не казнить себя, не проматывать ситуацию в голове бесконечно.
  2. Понять, что именно вывело из себя. В дальнейшем человек сможет лучше контролировать свое эмоциональное состояние.
  3. Подумать о дальнейших действиях (поговорить с коллегами, наладить отношения, пересмотреть свой рабочий график).
  4. Извиниться, объясниться с коллегами. Особенно это важно, если человек в порыве гнева наговорил гадостей. В таком случае нужно извиниться персонально перед каждым, кто так или иначе попал под «раздачу».

А случались ли у вас срывы на работе, или ваша карьера выстраивается гармонично? Расскажите в комментариях о своей рабочей ситуации.

Как прожить нервный припадок в отношениях

Часто нервные срывы в отношениях случаются у женщин и девушек, но и мужчины не застрахованы от этого. Чтобы нервный срыв не послужил поводом для разрыва отношений, важно:

  1. Найти причину стресса и изолировать ее (или изолироваться самому).
  2. Проанализировать свои приоритеты, решить, какое место в жизни занимают отношения.
  3. Действовать как команда, справляться с нервным напряжением вместе. Почаще задавать себе вопросы: «Что я могу сделать в этой ситуации?», «Что мы вместе можем сделать?».
  4. Учиться общаться, открыто выражать свои эмоции, претензии, сомнения. Важно делать это тактично, вежливо, без осуждения.
  5. Использовать юмор как способ снять напряжение.
  6. Учиться слушать партнера, вникать в его чувства и состояние.
Как действовать, если приступы происходят часто?
Екатерина
Человеку стоит незамедлительно обратиться к врачу, не доводить ситуацию до неразрешимой. Для начала к неврологу и терапевту, а затем к более узким специалистам (психиатр, психотерапевт).

Как все исправить, если сорвались на ребенка

Воспитывать ребенка очень непросто, даже у самого опытного и уравновешенного родителя периодически сдают нервы. Если родитель сорвался на ребенка, нужно:

  1. Дать себе и ребенку время успокоиться, полностью остыть. Находясь в гневе, ситуацию разрешить не получится.
  2. Постараться поставить себя на место ребенка, понять, как ему было страшно, тревожно, не до конца понятно, почему родители ведут себя так.
  3. Подойти к ребенку и спокойным тоном предложить ему поговорить.
  4. Обязательно извиниться перед ребенком, уточнить, что можно сделать для того, чтобы загладить вину. Но главное – не откупиться, а позаботиться о состоянии ребенка.
  5. Вновь наладить связь с ребенком. Убедить его, что гнев – это временное явление, но родители по-прежнему его любят, и никакой срыв не способен этого изменить.
  6. Если ребенок уже в возрасте подростка, то спросить у него о его видении ситуации, вместе разработать стратегию поведения и преодоления проблемы.

Если срывы на ребенка стали частыми, и родители не справляются самостоятельно, то важно обращаться за помощью к психологу.

Дополнительная информация по теме:

Профилактика – как избежать срывов и позаботиться о себе

Для того, чтобы предотвратить возникновение нервных срывов, важно уменьшить в жизни количество факторов стресса:

  1. Конфликты дома и на работе стараться решать сразу после их возникновения, а не когда они перейдут в опасную стадию.
  2. Следить за графиком работы и отдыха.
  3. Практиковать техники расслабления, чтобы противостоять стрессу.
  4. Проводить побольше времени на природе, не забывать о своих увлечениях, хобби.
  5. Поддерживать контакт с близкими людьми, друзьями, не бояться просить о помощи и поддержке.

И очень важно быть честным с собой, важно научиться понимать свои желания, слышать потребности, не идти против себя. Если вы ненавидите свою работу и место где живете, если все не так как просит душа, то вряд ли медитация перед сном поможет поменять жизнь.

Важно набраться смелости и идти к своим желаниям. Быть честным с окружающими, а главное с собой. Слепое следование стереотипам не приведет к радостной и наполненной жизни.

Благодарим за прочтение статьи. А вы страдаете от нервных срывов? Случалось ли вам их испытывать? Расскажите в комментариях.

Добавляйте статью в «сохраненное», чтобы не потерять методики борьбы с нервными срывами, упражнения и советы, ведь все мы, так или иначе, находимся в стрессе.

Делитесь статьей с родными и близкими, делайте репосты, пишите комментарии.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

Дома можно справиться с приступом или важно попасть в больницу?
Купировать приступ лучше всего в стационаре, так как не все знают, как правильно действовать в такой ситуации. Решение о месте восстановления нужно принимать исходя из причин нервного срыва. Например, если он произошел из-за нездоровой обстановки дома, то больного лучше оставить восстановиться в стационаре. Но в других случаях восстановление дома пойдет на пользу, так как родные смогут помочь, поддержать.
Как действовать, если приступы происходят часто?
Человеку стоит незамедлительно обратиться к врачу, не доводить ситуацию до неразрешимой. Для начала к неврологу и терапевту, а затем к более узким специалистам (психиатр, психотерапевт).
Skip to content Adblock
detector