Что такое здоровый пофигизм — или как относиться ко всему проще спокойнее

Как стать пофигистом Психологическая помощь

С пофигистами сложно иметь дело и строить отношения, ведь такие люди могут подвести в решающий момент. Но и быть слишком тревожным, когда начинаешь волноваться, только открыв глаза утром, а вечером от беспокойства не можешь уснуть, тоже плохо. Стать пофигистом в разумной степени – значит сберечь свою психику.

Кто такой пофигист признаки

Здоровый пофигизм – это признак устойчивой психики.

Люди-пофигисты обладают признаками:

  1. Умение думать, размышлять конструктивно.
  2. Нахождение преимущественно в позитивном настроении.
  3. Осознанность, умение подчинять себе свои мысли, а не думать инстинктивно. Например, с двумя людьми случается одна и та же ситуация – теряют работу. Один человек говорит себе, что найдет новую, что это станет для него хорошим опытом, что не нужно унывать. Другой воспринимает это как горе, начинает страдать и жалеть себя.
  4. Развитые механизмы психологической защиты.
  5. Умение щадить себя и свою психику, не изматывать ее ненужными переживаниями.
  6. Выстраивание комфортного круга общения (люди поддерживающие, добрые, позитивные).
  7. Умение жить здесь и сейчас (не копаться в прошлом и не загадывать далеко на будущее).
  8. Принятие как факт того, что поменять человек не в силах.
  9. Нежелание драматизировать, додумывать, создавать себе лишние негативные эмоции.
  10. Умение не загонять себя в жесткие рамки. Здоровый пофигизм подразумевает, что человек позволяет себе иногда ошибаться, быть не идеальным и не успешным в чем-то.
  11. Безусловная любовь к самому себе.

Быть здоровым пофигистом человеку обычно мешают две причины:

  • травмы, которые сформировались у него в период до того, как он появился на свет;
  • слишком много негативных событий, которые человеку приходится переживать в течение жизни.

Почему хорошо относиться ко всему проще

Воспринимать все проще и не слишком зацикливаться на происходящем хорошо, потому что:

  1. Снижаются показатели тревожности, страхов, волнений.
  2. Энергия не расходуется просто так, на пустые волнения и переживания.
  3. Человек находится в расслабленном и умиротворенном состоянии, следовательно, он не наделает тех ошибок, что он наделал бы в состоянии стресса, беспокойства, суетливости.
  4. С меньшей долей вероятности будет развиваться чувство вины, стыда.
  5. Здоровый пофигист получает преимущественно удовольствие от своих поступков и решений.
  6. Пофигизм предоставляет человеку разумную свободу действий. Например, человек не хочет идти в гости к токсичным и навязчивым родственникам, и не делает этого. Спровоцировать его на чувство вины или угрызения совести невозможно.
  7. Здоровый пофигизм – это любовь к себе. Такой человек не станет работать на износ. Он найдет время для личных занятий, увлечений, приятного времяпрепровождения.
  8. Пофигизм позволяет человеку достичь гармонии в отношениях с самим собой.
А вы можете назвать себя здоровым пофигистом, или имеете привычку тревожиться из-за всего подряд?
Да, я пофигист
20%
Зависит от ситуации
30%
Я переживаю из-за всего
50%
Расскажу в комментариях
0%
Проголосовало: 10

Чем плох пофигизм — последствия

От пофигизма может быть и немало бед, особенно, если человек перешагнет ту тонкую грань между здоровым пофигизмом и откровенным свинством, хамством и деструктивным эгоизмом:

отсутствие планирования, распорядка как в жизни, так и в голове;
с пофигистом тяжело выстраивать здоровые межличностные и любовные взаимоотношения;
пофигисты обесценивают происходящее, в том числе, и самих себя;
за безделье, несерьезное отношение и нежелание работать над собой пофигиста непременно настигнет расплата;
избавиться от тотального пофигизма тяжело, так как придется заново перекраивать весь образ жизни.

Как стать пофигистом по жизни – 21 простой совет

Развить в себе чувство здорового пофигизма можно, если следовать ряду советов.

Здоровый эгоизм

Здоровый эгоизм – это абсолютная любовь к самому себе, забота о себе, умение правильно расставлять приоритеты. На первое место человек ставит себя, свое личное время и пространство, интересы и увлечения.

Можно подумать, что такой человек не думает ни о ком, кроме себя, но это не так. Здоровый эгоист любит и уважает окружающих, он не допустит, чтобы окружающим людям было плохо. Но ради них он не станет жертвовать собой и «снимать с себя последнюю рубашку».

Пример разумного эгоизма – человека, собравшегося на экскурсию, неожиданно вызывают на работу. Он объясняет начальству, что в свой выходной он не выйдет на работу, что у него запланированы другие дела. Излишне тревожный человек, напротив, отменит экскурсию и выйдет на работу.

Убрать все лишнее

Психология здорового пофигизма заключается в том, что люди понимают, что для них нужно и важно в жизни, не тратят время на неинтересное, неприятное или бесполезное. Для правильной расстановки приоритетов и отсеивания лишнего нужно:

  1. Познавать самого себя.
  2. Думать о своих ценностях, отделять важное от второстепенного.
  3. Даже в самых бытовых ситуациях задавать себе вопрос – для чего я это делаю? Я действительно этого хочу (мне это полезно), или это навязано кем-то?
  4. Избавляться от занятий, которые не приносят никакой пользы и удовольствия (общение с неприятными людьми, бездумное пребывание в социальных сетях, просмотр телевизора).
  5. Анализировать свои поступки и действия, осознавать их эффективность.
  6. Отказаться от того, что не способствует реализации целей и желаний. Например, человек хочет стать профессиональным шахматистом, но вынужден 2 вечера в неделю тратить на танцы, так как этого хочет его мама. Разумнее будет оставить танцы и сосредоточиться на шахматах. А для поддержания физической формы выбрать вид спорта, который нравиться.

Нет хорошо или плохо

Все в этом мире относительно, нет ничего абсолютно хорошего или полностью плохого. Стоит отказаться от условностей и стереотипов, привычки давать однозначную оценку чему-либо. Например, кто-то назовет человека выскочкой, а кто-то решительным и смелым. Каждая ситуация индивидуальна.

Условности и жизнь по определенной схеме вгоняют в стресс, заставляют тревожиться, создают внутренние конфликты. В какой-то момент автоматизация процессов помогает и экономит энергию человека. Но надо уметь менять привычные формы поведения, когда они становятся неактуальными и начинают тяготить.

Фокус с жертвы на позитив

Скатиться в комплекс жертвы очень легко, поэтому всегда нужно держать свои мысли и эмоции под строгим контролем. Даже если с человеком случилось что-то неприятное, стоит смотреть на преимущества случившегося искать хотя бы минимальный позитив, нежели начинать сразу жаловаться и жалеть себя.

Поменять отношение к жизни – значит поменять саму жизнь в лучшую сторону. И это в силах каждого, важно начать искать в происходящем положительные моменты.

Абстрагироваться

Прежде, чем учиться здоровому пофигистическому отношению, важно освоить навык абстрагироваться. Для этого существуют специальные методики:

  1. Не задавать людям вопросов, ответы на которые будут неприятными. Не участвовать в неприятных беседах и дискуссиях.
  2. Позволять людям говорить о себе все, что им хочется, но не принимать этого на свой счет, не слышать их. Не нужно ничего этим людям объяснять и перед ними оправдываться.
  3. Подумать о том, куда можно было бы потратить время, которое тратится на переживания (сходить погулять, в кино, пообщаться с родственниками, посетить салон красоты и т.д.). Осознать, насколько впустую тратятся иногда наши ресурсы.
  4. Дать людям право любить вас или не любить, понимать или не понимать, относиться к вам хорошо или плохо.

Настрой на лучший исход

Еще в старой пословице говорилось, что поверить в свою удачу – это уже пройти половину пути к своей победе.

Не нужно заранее настраивать себя на плохое. Жизнь непредсказуема и удивительна, события могут варьироваться самым неожиданным путем для человека. Лучше настраивать себя на позитив, жить по принципу «со мной все в порядке» и «у меня все получится».

Снизить важность

В жизни бывают ситуации, когда случается проблема, а человек долго мучается, выискивая пути ее решения. Ничего не получается, из-за чего человек переживает еще больше. Но стоит ему забить на все и немного отвлечься, как решение приходит само собой.

Часто мысли о проблеме и являются самой проблемой. Например, человек думает: «Ну что же это такое, я уже месяц не могу добиться этого, я ужасный человек». Эта мысль травмирующая и деструктивная. Энергия, которую человек тратит на самобичевание, могла бы быть направлена в продуктивное русло.

Чтобы снизить важность проблемы и не перегружать свой мозг, сначала нужно его загрузить по максимуму всей имеющейся информацией о проблеме.

На какое время нужно загружать мозг информацией?
Екатерина
Достаточно будет 20-25 минут.

А потом переключиться на что-то другое, не думать о проблеме вообще. Именно во время переключения мозг решает проблему, так как в него загружены необходимые факты. То есть, через некоторое время он выдаст решение.

Ослабить контроль

Часто тревожные люди стремятся самостоятельно все контролировать. Это вгоняет их в еще больший стресс, так как контролировать абсолютно все невозможно, мозг не сможет обработать такого большого количества запросов. Что-то будет теряться, улетучиваться, исчезать из вида. И самое обидное в том, что это может быть действительно важное дело.

В жизни всегда будут ситуации неопределенности, и это нормально. Нужно научиться трезво смотреть и реагировать на них.

При попытках все контролировать самостоятельно стоит попробовать методику делегирования полномочий. Это поможет разгрузить голову и мыслить более спокойно. Например, чтобы не переживать о покупке хлеба и овощей к ужину, можно попросить ребенка купить их по пути из школы домой.

Больше контролировать помогает планирование, но контролировать все не получиться никогда, и это остается только принять. Именно поэтому важно определить для себя, что в жизни действительно важно и следовать этому курсу, отметая ненужные дела.

Идти навстречу страху и боли

В жизни всегда будут препятствия, неприятные или даже болезненные события. Даже если человек будет максимально предусмотрительным и осторожным, избежать их полностью не получится.

Преодолевать трудности и препятствия – нормально. Нормально испытывать при этом затруднения и страхи. Но благодаря здоровому пофигизму можно проходить эти препятствия с куда меньшими потерями, переживаниями и энергозатратами, относиться к жизни проще.

Умение проходить трудности и страх — это навык. С каждым разом будет проще и проще, с каждым разом будет все меньше выбивать из колеи и вытягивать энергию.

Быть собой, но не стремиться выделиться

Многие люди тратят массу времени на то, чтобы всем угодить, понравиться, произвести благоприятное впечатление на окружающих. Но нужно уяснить одну простую истину – всем пофиг. В конечном итоге, человека не волнует ничего, кроме его собственных проблем и трудностей.

Пытаясь произвести впечатление на окружающих, человек добровольно отказывается быть самим собой, проживать свою жизнь. Пусть не идеальную, но зато свою.

Человек — уникальное существо. Он такой же, как и все остальные, но, в то же время, яркая индивидуальность. Быть индивидуальностью легко и здорово, если это делается искренне. Но не нужно пытаться произвести впечатление только ради того, чтобы произвести впечатление.

Признать свою тень

Недостатки и слабости есть у каждого человека. Это нужно принять, так как постоянно гнаться за недостижимым идеалом – попусту тратить свое время. Но и самосовершенствования никто не отменял. Если человеку действительно не нравятся в себе какие-то качества, нужно работать над их устранением или видоизменением.

Иметь недостатки – это не плохо и не хорошо. Это потенциал человека, его индивидуальность и особенности.

Например, высокомерие можно трансформировать в чувство собственного достоинства, а замкнутость в умеренную сдержанность. У человека есть абсолютно все черты, и только ему выбирать как их проявлять.

Больше ошибаться и выносить опыт

Все люди ошибаются, не получится быть успешным во всем. Иногда стоит включать пофигизм и давать себе право на ошибку. Ошибаться страшно, особенно первые несколько раз, но затем человек привыкнет.

Но важно ошибаться не бездумно, а выносить из ошибок опыт, анализировать ситуацию, учитывать в дальнейшей жизни.

Опираться на факты

Относиться к проблемам нужно объективно, не усугублять их при помощи своих же мыслей. Привычка драматизировать, в первую очередь, мешает жить самому человеку и строить здоровые отношения с окружающими.

Многие любят выдавать желаемое за действительное, додумывать там, где это не нужно, приплетать события из прошлого.

Например, сын-подросток сообщает матери, что остается ночевать у лучшего друга. Мать начинает думать, что ребенок хочет уйти из семьи, что дома он чувствует себя некомфортно, что, наверное, он обижается на нее за то, что неделю назад она его отругала и назвала оболтусом. И что вообще он – плохой сын, не уважает ее и не ценит ее усилий. На самом же деле мальчик ничего такого не думал, они с другом просто проходили новую компьютерную игру.

Быть здесь и сейчас

Здоровый пофигизм означает проживание «здесь и сейчас». Нет смысла думать и переживать о прошлом. Мы все равно не сможем туда вернуться и его исправить. Также не стоит переживать о будущем, особенно, о далеком будущем, ведь оно еще не наступило.

Смысла переживать нет — надо действовать. Действовать здесь и сейчас.

Попрощаться с перфекционизмом и рамками

Мы не призываем относиться к своим обязанностям кое-как, но рекомендуем не париться по пустякам. Нужно делать свою работу на твердое хорошо. Не нужно ставить перед собой невыполнимых задач, загонять себя в рамки. Это только расшатывает нервную систему.

Например, студент решил учиться только на «отлично». При этом, у него не ладится с химией, несмотря на все усилия ему не удается освоить предмет на «отлично». В этой ситуации стоит немного расслабиться, перестать загонять себя в рамки отличника и позволить себе получать по химии хорошие или средние оценки.

Снимать стресс

Чтобы чувствовать себя более спокойно и умиротворенно, нужно научиться снимать стресс:

  1. Записывать свои мысли. Это позволяет их систематизировать, просто очистить голову от лишнего, выговориться. В процессе такой записи в голову может прийти неочевидное решение.
  2. Заниматься физической активностью, спортом. Спорт хорошо высвобождает накопившуюся отрицательную энергию.
  3. Освоить дыхательные техники релаксации.
  4. Стараться реагировать с позитивом на ситуации, которые невозможно изменить.
  5. Если в голову лезет поток негативных мыслей, которые мешают сосредоточиться на цели, нужно остановить себя, предложить себе подумать об этом позже.

Хобби и занятие по душе

Любимые и увлекательные занятия помогают человеку восстанавливать моральные и физические силы, оставаться в ресурсе. Когда занимаешься тем что нравится, появляется ощущение смысла.

У человека непременно должны быть несколько хобби, которые можно менять в зависимости от своего состояния и настроения.

Окружение

Часто мы не замечаем, как окружающие люди «отжирают» ресурс. В отношении с некоторыми людьми спасает только пофигизм. Не нужно перед ними оправдываться, пытаться что-то доказать или донести свои истинные чувства.

Важно выстроить личные границы и не позволять нарушать их токсикам, навязчивым людям, жалобщикам, жертвам, нытикам, эгоистам. По возможности – свести общение к минимуму.

И самому стоит вести себя экологично, не только брать внимание от людей, но и делиться своим, интересоваться окружающими, искренне поддерживать их, сопереживать.

Порядок вокруг

Быть пофигистом – не означает перестать следить за собой и окружающей обстановкой, домом. Порядок делает жизнь проще, приводи мысли в порядок.

Важно поддерживать хотя бы минимальный порядок (выносить мусор, держать вещи на своих местах, мыть посуду). Если нет времени и желания, не стоит заморачиваться (убирать каждую пылинку, расставлять книги на полке по алфавиту, а вещи в шкафу по цветовой гамме). В доме у человека должны господствовать свои правила и желания, не стоит ровняться на окружающих.

Очистить информационное пространство

Пофигисты не захламляют свое личное и рабочее пространство ненужной информацией. В их телефоне, ноутбуке и социальных сетях царит полный порядок. Так не приходится тратить свое драгоценное время на поиск нужного.

Советуем удалять ненужные документы и фото, регулярно чистить группы, подписки и ленту. Особое внимание стоит обратить на некомфортных людей среди подписок или подписчиков. Если чей-то образ жизни, высказывания или контент вызывают негатив, стоит заблокировать или удалить этого человека. В его жизни от этого ничего не изменится, а ваша значительно улучшится.

Резерв времени

Жить по определенному расписанию, когда нет и свободной минуты, очень сложно. Пофигисты всегда оставляют хотя бы 1-2 часа резервного времени, чтобы заняться тем, чего им хочется, чтобы была возможность спонтанно реализовать какую-то идею.

Уместен ли пофигизм в отношениях

Строить отношения с махровым пофигистом сложно, поэтому пофигизма в них стоит избегать. В отношениях важно заботиться о себе и партнере, быть честным, поступать так, как чувствуешь.

Отношения нужны для того, чтобы отдавать ресурсы и обмениваться ими. Отдавать это здорово и отдавать нужно с радостью и любовью.

Отдавать в отношениях может только здоровый, счастливый, наполненный человек. Достичь этого состояния невозможно без заботы о себе.

Памятка, как стать пофигистом

Как упростить финансовую сторону жизни

Деньги не сделают человека абсолютно счастливым, но они – инструменты для достижения целей. Жить гораздо проще, когда деньги есть, поэтому стоит освоить принципы финансовой грамотности. Эти правила упростят жизнь:

  1. Контролировать свои финансы, записывать доходы и расходы, чтобы в конце месяца не задаваться вопросом: «А куда же подевались мои деньги?».
  2. Подумать о лишних тратах. Возможно, на какую-то статью расходов уходит слишком много денег, желательно их сократить. Может, человек сочтет, что куда-то тратить деньги вообще не имеет смысла, уберет этот пункт из расходов вообще.
  3. Иметь отложенные деньги на случай непредвиденных финансовых затрат.
  4. Наладить процесс покупок. Например, удобнее ездить в гипермаркет пару раз в месяц со списком необходимых покупок, нежели ежедневно заходить в магазин. Во-первых, это освобождает время и позволяет перестать париться из-за его нехватки. Во-вторых, при частых походах в магазин тратится больше денег, ведь человеку чаще хочется купить «вон то печенье по акции» или «кружку с милым котенком».
  5. Установить приложение своего банка. Это поможет дополнительно отслеживать доходы и делать некоторые платежи из дома.

А вы уже освоили принципы финансовой грамотности, или только учитесь? Расскажите о своем опыте ведения финансов в комментариях.

Как сделать жить проще одними привычками

Формировать здоровый пофигизм вовсе не означает отказываться от полезных привычек и правильного образа жизни. Научиться пофигизму – значит и избавить себя от ряда проблем, без которых живется гораздо легче:

  1. Режим дня. Если человек соблюдает режим дня, то у него не будет время уходить в никуда. Он сможет брать свои дела под контроль, больше успевать и меньше тревожиться.
  2. Питание. Начать укреплять организм стоит со здорового питания. Это помогает чувствовать себя хорошо, не тратиться в дальнейшем на врачей и лекарства, меньше беспокоиться о своем здоровье.
  3. Выключить новости и телевизор. По телевизору редко говорят о позитивных изменениях. Человек зачастую не в силах помочь и повлиять на ситуацию, но тревожность от этого никуда не денется. Прочитать о чем-то конкретном можно и в Интернете.
  4. Ограничить ленту и почистить подписки. Из-за большого количества подписок в ленте высвечивается много информационного мусора. В подписках оставляйте только важных и полезных людей.
  5. Просыпаться по «первому» будильнику. Если человек встал сразу, а не лежал в кровати до последнего, то он все успеет, не опоздает на работу. У него не будет нужды волноваться по этому поводу.
  6. Планирование и дневник. Если дела планировать заранее, то отпадет необходимость суетиться и беспокоиться. Если одолевает тревога, то полезно записать свои мысли в дневник и узнать их истинную причину.
Дополнительная информация по теме:

Что мешает проще относиться к жизни

Выработать здоровый и разумный пофигизм порой мешают негативные привычки и установки, которые человек зачастую не замечает за собой.

ПривычкаВ чем ее суть
Завышенные ожиданияЧтобы расслабиться и стать пофигистом важно отказаться от всех «обязан, должен, нужно» и т.д.
Негативное мышлениеЧасто люди сами портят себе жизнь своими же мыслями, не замечая этого
Неумение расслаблятьсяВажно найти подходящий для себя способ расслабления (массаж, спорт, горячая ванна, рисование абстракций и т.д.)
Зацикленность на негативеЛюди часто вспоминают негативные события и находятся в них, хотя они уже давно в прошлом
Неумение прощатьУмение прощать нужно не столько провинившемуся, сколько самому человеку, чтобы снять с себя груз обиды и негатива
Привычка действовать по шаблонуПофигисты умеют отходить от правил и играть по своим, когда это уместно
ЗацикленностьВозвращаться в воспоминаниях к прошлому – нормально, но зацикленность на нем мешает двигаться дальше
Отсутствие чувства юмора, умения смеяться над собойДаже в сложной и серьезной ситуации можно найти юмор и положительные аспекты

Благодарим за прочтение статьи. А вам удавалось попробовать на себе всю прелесть здорового пофигизма? Делитесь своим мнением на счет пофигизма в комментариях.

Сохраняйте статью себе, чтобы не терять методики, использовать их, сделать жизнь легче и быть намного счастливее. Делитесь с друзьями и близкими, делайте репосты, рассказывайте о статье в социальных сетях.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

  1. Лизавета

    Я тревожная, трудно пофигистично относиться ко всему, но с возрастом приходит. Главное оценить реально ли это перегиб, а то просто пофигизм не всегда хорошо!

    Ответить
На какое время нужно загружать мозг информацией?
Достаточно будет 20-25 минут.
Перейти к содержимому Adblock
detector