Что делать, если все надоело и достало — 16 лучших рекомендаций от психолога

Все надоело Психологическая помощь

Многие люди живут в состоянии депрессии, агрессии, стресса. Мысль «меня все достало» все чаще становится жизненным девизом и самой распространенной жалобой. А вы знали, что состояние, когда все надоело, вовлекает человека в еще большую рутину неприятностей?

Признаки, что все надоело

Мысли «как же меня все достало» возникают не просто так. Это состояние формируется не в моменте, на него влияет множество факторов и жизненных событий в совокупности.

Основные признаки состояния:

  • настроение человека большую часть времени негативное, подавленное;
  • отсутствует интерес к окружающим людям, событиям;
  • пропало чувство радости, восторга, вдохновения, внутренней наполненности;
  • проблемы со сном (бессонница или постоянная сонливость);
  • снижение сексуального влечения;
  • отсутствует мотивация, сила на достижение и выполнение задуманных целей;
  • равнодушие к своему внешнему виду;
  • чувство безнадежности, отсутствие веры в лучшее;
  • жизнь теряет смысл;
  • человеку сложно сосредоточиться на цели, внимательно подойти к выполнению какого-либо задания;
  • ощущение вины, стыда;
  • возникает чувство необъяснимой тревоги, страха, беспокойства.

Некоторые признаки могут возникать и на физиологическом уровне:

  • нарушения пищевого поведения (отсутствие аппетита, склонность к перееданию, заедание стресса);
  • скачки веса;
  • снижение иммунитета.

Причины состояния

Состояние, когда все достало, чаще всего возникает по определенным причинам, а не просто так.

ПричинаХарактеристика на основе жизненных примеров
Скучная жизньЖизнь человека однообразна, напоминает рутину (работа-учеба-сон)
Возрастной кризисКаждые 5-10 лет в жизни человека происходят возрастные кризисы. Например, при кризисе 30 лет человек чувствует неудовлетворенность собой, испытывает мысли о том, что ему все надоело и нет смысла, не видит дальнейших перспектив, считает, что мог бы иметь более высокооплачиваемую работу
Переживание утраты чего-то значимогоСостояние «как мне все надоело» может случиться из-за потери близкого человека, но порой и бытовые вещи могут привести человека к негативу. Например, если он потерял дорогой телефон или не смог поступить на желаемую специальность
Не получилось достичь целиМужчина на смог получить повышение по должности, теперь испытывает весь спектр отрицательных эмоций
Проблемы в отношенияхПорой ссора с любимым человеком переживается настолько остро, что кажется, будто все в жизни осточертело
Проблемы на работеЧеловек может не найти общего языка с коллегами или занимать «не свою» должность, не получать от работы морального удовлетворения
Неправильное распределение времениКогда у человека нет ни одной свободной минуты, то не остается времени на уединение, спокойные размышления, увлечения. При избытке времени человек расходует его впустую и грустит от того, что не знает, чем ему заняться
Отсутствие развитияДля полноценной жизни нужно заниматься самореализацией, радоваться своим успехам, новым умениям и знаниям
Личностная неопределенностьЧеловек не смог познать себя, определиться со своими желаниями и понять, чего он хочет на самом деле
Токсичное окружениеТоксичные люди высасывают из человека все соки. Также сложно радоваться жизни, если окружают злые, агрессивные, завистливые, угрюмые люди

А вы ловили себя на мыслях о том, что вам все надоело? Смогли ли проанализировать свое состояние и выявить их причину? Расскажите о своем опыте в комментариях.

Что делать если все достало и надоело — 16 топовых советов

Если состояние «все достали» возникло один раз, то не стоит бить тревогу. Лучше просто отвлечься, отдохнуть, успокоиться. Вскоре оно пройдет. Но если чувство не отпускает на протяжении длительного времени (несколько недель или месяцев), то стоит предпринять действия.

Помните, все проходит

Изменения в жизни неизбежны, она не бывает статичной. Внешний и внутренний мир постоянно трансформируется, видоизменяется. Главное – не сопротивляться изменениям, даже если все надоело. Именно от поведения человека и его взглядов будет зависеть конечный результат.

Апатия не будет и не может длиться вечно. В жизни обязательно настанут положительные перемены. Все проходит, всегда.

Сталкивались ли вы с таким состоянием, когда все надоело?
Да, и не один раз
100%
Да, было такое
0%
Нет, ни разу
0%
Расскажу в комментариях
0%
Проголосовало: 8

Пауза, перерыв, перезагрузка

Постоянно быть активным и продуктивным здорово, но отдыхать не менее важно. Если чувство безысходности накрывает человека, работающего без выходных, то нет ничего удивительного, что ему все надоело.

Достаточно сходить в отпуск или взять несколько дней отгула. Но отдыхать тоже нужно правильно.

Помогает расслабиться информационный детокс и погружение в приятные занятия. На несколько дней стоит отказаться от телефона и бессмысленного листания ленты социальных сетей. Если человека окружают токсичные или неприятные люди, непременно стоит побыть в одиночестве. Расслабиться помогают любимые занятия. Это может быть все, что угодно (вязание, рисование, лепка, сбор конструктора).

Ценности и приоритеты

Чтобы выйти из состояния апатии, нужно задуматься о своих ценностях и их влиянии на жизнь. Жизненные ценности можно описать как:

  • здоровье;
  • возможность развиваться, изучать новое;
  • продвижение по карьерной лестнице;
  • любимое дело;
  • семья, любовь, отношения;
  • признание, популярность;
  • отдых, развлечения;
  • духовность и уединение.

Чтобы понять свои ценности, стоит задать себе вопрос «а что в жизни важно именно для меня»? Погрузившись в то, что важно, исчезнет чувство апатии.

Возможно, ответить на этот вопрос сразу не получится, ведь над человеком часто довлеет общество, чужие установки, общественное мнение.

Особенно важно понять, что именно важно, при решении карьерных вопросов. Зачастую человек ходи на нелюбимую работу, что его угнетает. Если начать делать то, что по-настоящему нравится, состояние постепенно придет в норму, появятся мотивация и одухотворенность.

Заняться делом

Нередко клиенты психологов жалуются на синдром отложенной жизни. Обычно эти люди живут в состоянии вечной подготовки к чему-то важному, но упускают из вида саму жизнь. Они проходят бесконечные курсы, повышения, ходят на семинары, вебинары, вновь учатся, получают третье высшее образование, но так и не начинают действовать.

Состояние «надоело так скучно жить» для человека с синдромом отложенной жизни должно стать сигналом к тому, что пора переходить к решительным действиям. Например, искать клиентов, выходить на новый уровень заработка, работать над повышением самооценки.

Обновление

Чтобы выбраться из состояния апатии, стоит пройти процедуру обновления. Чувство «все надоело» часто возникает тогда, когда человек подсознательно готов к чему-то новому.

Начать можно с малого, например, отправиться в кино вместо обычного просмотра сериала вечером. Потом можно купить красивую, но совершенно непривычную для себя вещь (например, разноцветную блузку). Затем перекрасить стены в комнате в другой цвет.

Масштаб изменений не важен, главное – выбраться из ежедневной рутины. Обновления будут радовать и восприниматься как интересное, значимое событие в жизни.

Приборка и расхламление

Люди часто окружают себя горой вещей, которые вряд ли хоть когда-то им пригодятся (бабушкин плед, советский сервиз, хорошие, но ненужные книги, носки, у которых потерялась пара и т.д.).

Избавившись от всего лишнего, человек освободит пространство для перемен. Кроме того, он сможет наполнится внутренней энергией и энтузиазмом. Например, если отнесет ненужную одежду в приют и осознает, какое замечательное и доброе дело он сделал.

Преимущество такого упражнения еще и в том, что через неделю человек и не вспомнит о тех ненужных вещах, от которых он избавился.

Физиологическая сторона

Для хорошего эмоционального самочувствия важно поддерживать в норме здоровье физическое. Начните делать зарядку, выходить на пробежки, следить за своим питанием, высыпаться.

Делать это однократно недостаточно. Только регулярное поддержание в норме физического здоровья поможет привести в норму здоровье психологическое.

Тонкости мы разбирать не будем, только подчеркнем, что физическое здоровье прямо пропорционально влияет на психологическое. И если не получается самостоятельно решить вопросы с режимом, питанием и активностью, то необходимо найти подходящих наставников.

Алкоголь и тортики не помогут

Если человеку все в жизни надоело, и настроение скрашивается лишь при распитии спиртного и поедании сладкого, то нужно срочно искоренять эту привычку.

Она решает вопрос с состоянием лишь временно, но незаметно губит здоровье человека. А распития спиртного может сформироваться серьезная зависимость или бытовой алкоголизм. Поедание сладкого приводит к ожирению и сахарному диабету, к сильнейшей психологической зависимости, поэтому важно научиться радоваться жизни без вредного допинга.

Хобби и творчество

Хобби – это важная часть человеческой жизни для каждого, которая позволяет расслабиться, самореализоваться, проявить себя. Увлечения и хобби — это то, что делает человека уникальной и интересной личностью.

Творчество часто дает выход негативным эмоциям и внутреннему напряжению, позволяет зарядиться энергией.

Многие люди отказываются от творчества, оправдываясь тем, что у них технический склад ума и совершенно нет творческой жилки. Но сегодня есть много способов заняться творчеством даже тем, кто этого не умеет (алмазные мозаики, конструкторы, картины по номерам, раскраски-антистресс, мыловарение, скрапбукинг и другое).

У вас может быть свое уникальное занятие, которое может казаться скучным и нудным другим, главное, чтоб было вам интересно.

Свободное время и выходные

Даже если человек бесконечно любит свою работу, без качественного отдыха есть риск получить состояние «все надоело». Но не нужно тратить выходные просто на лежание на диване, а потом сетовать на то, что на отдых нет времени.

Отдых должен быть противоположен виду рабочей деятельности. Например, если человек задействован в сфере физического труда, то в выходные нужно дать своему телу отдохнуть (сходить на массаж, послушать приятную музыку, посмотреть фильм всей семьей). Тем, кто трудится в офисе на «сидячей» работе не лишним будет организовать пешую прогулку, поплавать в бассейне или отправиться на шоппинг.

Путешествия и смена декораций

Дом – это то место, куда человек возвращается, чтобы отдохнуть, зарядиться энергией, набраться сил. Но проводить все свое время в четырех стенах вовсе не обязательно. Даже самая комфортабельная и уютная квартира может ввести в состояние уныния.

Поможет смена декораций и освоение новых территорий. Не у всех есть возможность путешествовать за границу, но можно начать с малого (собраться с друзьями и поиграть в настольные игры, сходить в кафе, где еще не был, сходить на концерт какого-нибудь музыкального исполнителя). Тогда и пребывание дома будет восприниматься как радость, а не как вынужденная, надоедающая необходимость.

Любите ли вы путешествовать?
Да, не представляю себе жизни без путешествий
33.33%
Время от времени
66.67%
Нет, я домосед
0%
Расскажу в комментариях
0%
Проголосовало: 3

Попробовать больше нового, спонтанного

Зачастую человек отказывается от интересных и увлекательных событий, а потом жалуется, что ему ничего не хочется и все надоело.

Но именно спонтанные поступки формируют самые незабываемые и захватывающие события в жизни. Стоит попробовать хотя бы раз, откинуть предрассудки, перестать боятся, что окружающие подумают что-то не то. Скорее всего, что-то да понравится человеку, отвлечет его от тягостных мыслей или даже перерастет в новое хобби.

Переоценка окружения

В компании веселых и жизнерадостных людей человек сам начинает шутить и смеяться. А стоит оказаться среди угрюмых и недовольных жизнью ворчунов, так даже самый жизнерадостный и веселый человек «заразится» их дурным настроением.

Важно присмотреться к своему окружению. Если в нем есть токсики, эгоисты, агрессивные или бестактные люди, контакты с ними лучше начать ограничивать, постепенно сводя к минимуму.

А к активным, инициативным, жизнерадостным людям стоит тянуться. И самому надо стремиться быть активным. Не только брать от других, но и самому давать внимание, заботу, участие, помощь.

Ставить высокие цели

Если человек удовлетворяет только свои потребности, со временем это наскучивает. Иногда стоит останавливаться и спрашивать себя, а что полезного и приятного можно сделать для окружающих, чем помочь им? Добрые и бескорыстные поступки помогают почувствовать себя лучше.

Также стоит помнить, что со временем приоритеты и возможности человека меняются. Например, если в 16 лет для хорошего настроения хватало послушать песни любимого исполнителя, в 25 это уже так не работает. Но не стоит отказываться от прежних интересов, можно углубить их. Например, поставить себе цель побывать на живом концерте любимого исполнителя или поехать на фестиваль любимой музыки с друзьями.

Памятка, что делать, если все надоело

Волшебной таблетки не существует

Если человек чувствует, что ему все надоело, значит, настала пора что-то менять в своей жизни. Само по себе не изменится ничего, если человек не приложит усилия. Волшебной таблетки от апатии не существует, а судьба человека только в его руках.

Если не получается самостоятельно начать изменения, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.

Сменить фокус на удовольствие

Зачастую люди настолько погружаются в свои негативные мысли, что перестают замечать приятные вещи.

Чтобы сменить фокус с недовольства и негатива на удовольствие, начать стоит с малого. Завести дневник и ежедневно писать туда 10 пунктов того, что порадовало за день. Можно писать и такие простые вещи как вкусный суп в столовой и более глобальные – помирился с любимым человеком.

Дальше нужно начинать менять угол зрения на положительный в тех ситуациях, которые раздражают. Для этого нужно подумать, какую пользу эти факторы приносят или могут принести. Например, студенту не нравится изучать в университете химию, но это поможет ему получить диплом и добиться желаемых целей в карьере.

Дополнительная информация по теме:

Действия, если надоела работа

Работа чаще всего может задолбать из-за того, что человек мало отдыхает, находится в состоянии постоянного стресса. Если человек устал, то предпринять он может:

  1. Осознать проблему. Без этого не получится найти пути ее решения.
  2. Искать ценность и причины для удовольствия в текущей работе (возможность зарабатывать деньги, радовать себя покупками, расти как личность, общаться с коллегами).
  3. Не думать о работе и не решать рабочие задачи вне рабочего дня.
  4. Отказаться от желания все контролировать, дать себе возможность иногда ошибаться.
  5. Взять время на отдых и эмоциональную перезагрузку.
  6. Попросить совета и поддержки у значимых людей.

Действия, если надоели близкие люди

Надоесть в жизни может все, даже близкие люди, родственники. В такой ситуации стоит предпринять:

  1. Научиться расслабляться и снимать стресс.
  2. Выстраивать личные границы и открыто заявлять о необходимости побыть одному.
  3. Разговаривать о своих чувствах, но без упрека в сторону родственников.
  4. Практиковать отдых в одиночестве (возможно, даже съездить куда-нибудь).

А в вашей жизни случалось такое, что начинали надоедать близкие люди? Как справлялись с этим? Расскажите в комментариях.

Что делать если надоело жить

Желание уйти из жизни нельзя воспринимать как норму. Если ничего не радует, и ощущается полная пустота, стоит отнести эту ситуацию к психологу.

Мы подробно рассказывали о методиках психологической самопомощи в статье о том, что делать, если не хочется жить.

Почему все надоедает быстро и что делать

Есть люди, которым все очень быстро надоедает, например, девушка вышла на новую работу, неделю ходила радостная и вдохновленная, потом ощутила разочарование. Как быть в такой ситуации:

  1. Определить причину, почему все быстро надоедает. Это могут быть особенности характера, обстоятельства, влияние окружения, инфантильность, ожидания завышенные и др.
  2. Учиться смотреть на надоедающий фактор под другим углом, с понимание причины, осознанно.
  3. Быть открытым для нового, не зацикливаться на прошлых неудачах.
  4. Искать новые пути и стратегии решения уже привычных задач.
  5. Работать над психологической зрелостью и взрослостью.
  6. Наработать привычку доводить до конца, начиная с мелочей.
  7. Используйте советы, которые мы давали выше в статье.

Благодарим за прочтение статьи. А вам знакомо такое чувство, когда все надоело, и жизнь кажется серой и бессмысленной? Поделитесь своими чувствами в комментариях.

Сохраняйте себе статью, чтобы не потерять советы, методики и лайфхаки, иметь возможность возвращаться к ним. Делитесь материалами с друзьями и родными, делайте репосты.

Оцените статью
Психология Налегке
Добавить комментарий

  1. Оля

    Пару лет назад мне помогли выйти из глубокого кризиса и апатии простые раскраски. Это реально работает, только надо признать, что состояние такое трудное на самом деле. И что так чувствовать себя, это не норма.

    Ответить
Skip to content Adblock
detector